Abitudini salutari dell'artista e attivista Nadya Tolokonnikova

IN RUBRIC "LIFESTYLE"chiediamo a persone diverse stili di vita sani con un volto umano: parliamo dell'importanza di prendersi cura di se stessi e di modi piacevoli per rendere la vita più confortevole. Nel nuovo numero, la co-fondatrice del gruppo punk Pussy Riot, la pubblicazione Mediazon e l'iniziativa pubblica Zona Prava, Nadya Tolokonnikova, racconta come mangia, quanti dormono e come vive per sentirsi bene.

Sentirsi bene Per me significa essere di buon umore quando credi che tutto sia possibile. Questo è riportato da dopamina e adrenalina, le mie fonti sono l'attività fisica, l'eccitazione creativa, un'ondata di stacanovismo, sesso, vino, caffeina.

A volte un aumento di forza non si verifica.: sei tristemente seduto in un angolo e non sai come affrontare tutto ciò che è caduto. In questi casi, la palestra aiuterà.

Inizio la giornata con un caffè o un forte tè nero. Mia nonna e papà sono caffeinati: non la migliore dipendenza, ma puoi vivere.

Vado regolarmente per sport. La combinazione tradizionale è il carico cardiaco (in grandi cuffie e brani di Run The Jewels in loro) oltre a lavorare con i pesi, per lo più gratuiti. Inoltre, stretching, a volte in esecuzione e yoga.

Se mi manca una settimana di lezioni in aula, Sono sopraffatto dall'orrore e dalla depressione si insinua, il corpo fa male, voglio brontolare e risentire. Un meno di carichi è che essi causano dipendenza. D'altra parte, è tutt'altro che il più problematico.

Ho il miglior allenatore al mondo: la donna più forte e più bella che non mi stanco di ammirare. Corri sempre in palestra felice come un cucciolo.

Non mi piacciono gli sport di squadra e lezioni di gruppo nella sala. Sono troppo grande, introverso.

Fortunatamente per il mio corpoIo in ogni modo possibile evitare le apparenze e inventare un milione di ragioni per questo.

Durante il viaggio è importante non mangiare dallo stress cinque barre di cioccolato alla volta. Il punto non è nella figura, ma nel fatto che lo stomaco comincia a rompersi e l'umore si deteriora.

Quando ho poco tempoMangio noci, uova o yogurt. Idealmente - petto di pollo o pesce, cucinato in anticipo e in attesa nelle ali.

Prima della conclusione, mangiavo molto ascetico: per lo più riso e forse formaggio. Dopo la prigione, ho iniziato ad apprezzare il sapore del cibo.

Mangio il sashimi nel cibo - e che molti, molti wasabi.

Meno mangi lo zucchero, meno lo vuoi.Perché una persona moderna consuma così tanto zucchero è assolutamente incomprensibile. In qualche modo ho provato a non mangiarlo affatto, ho persino escluso la frutta (verdure rimaste). Quando, dopo tre settimane di esperimenti, ho mangiato una mela verde, ho avuto un battito cardiaco e una scarica di energia, come se avessi appena consumato tutti gli psicostimolanti del mondo.

FIDUCI I MEDICI ELETTAMENTE.Le regolari ispezioni di routine sono probabilmente una buona idea, ma per loro non c'è tempo ed energia.

CONCLUSIONE USUGUBULO I MIEI PROBLEMI con mal di testa, ha ancora affrontato le conseguenze. Un anno dopo di lui, sono diventato pazzo e poi è venuto fuori che era una depressione.

In situazioni stressanti, penso che le persone, in generale, hanno attraversato circostanze di vita più difficili, e smettono di provare dispiacere per loro stessi. Inoltre, l'autoanalisi mi aiuta.

IL MIO CORPO MI AMA E IO AMO IL MIO CORPO.Noi siamo uno. È molto importante non tracciare confini tra te e il tuo corpo. Avendo passato tutta la mia infanzia dietro ai libri e avendo studiato alla Facoltà di Filosofia, sono cresciuto come idealista. Ci è voluto molto lavoro per capire che la separazione occidentale tra coscienza e materia non porterà a qualcosa di buono.