Lista di controllo: 10 segni che sei dipendente da Internet

il testo: Daria Gavrilova

Padroneggiare le basi di uno stile di vita sano, ci siamo resi conto a lungo che è meglio smettere di fumare e, nell'uso dell'alcool, la cosa principale è la moderazione. Tuttavia, le abitudini potenzialmente pericolose nel XXI secolo si sono evolute: ora la dipendenza può svilupparsi non solo da alcol, droghe o sigarette, ma anche dalla tecnologia. I giornalisti confrontano i social network con una crepa per la facilità della formazione delle dipendenze, e le riviste accademiche stimano il numero di tossicodipendenti di Internet in Europa e negli Stati Uniti come circa l'8% della popolazione. Abbiamo compilato un elenco di dieci segni che stai pianificando una dipendenza da Internet.

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Trascorri più tempo su Internet del previsto.

Il segno principale della dipendenza da Internet, come ogni altro, è che ti porta più tempo di quanto avevi programmato. Tutti noi, in un modo o nell'altro, abbiamo visto (e vissuto) questa immagine: una persona giace a letto di notte e legge qualcosa al telefono, anche se deve dormire.

L'incapacità di abbandonare i gadget prima di coricarsi porta all'insonnia e alla depressione. Se pianifichi regolarmente di andare a letto a una certa ora, ma invece vai nei social network o su Wikipedia, è un'occasione per pensare alle loro abitudini. Se, senza uno scrolling accogliente, ti senti male e non riesci ad addormentarti affatto, questa è una doppia ragione per pensare. Idealmente, è meglio mettere da parte il dispositivo per un'ora e mezza prima di andare a dormire.

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Non hai tempo per finire le faccende domestiche o di lavoro

Hai avuto quattro ore di tempo libero oggi e hai pianificato di scrivere una pagina di testo, ma invece hai cercato di scoprire chi ha più probabilità di morire nella stagione di Game of Thrones di questa stagione. Gli amici vengono a cena - e non hai avuto il tempo di andare al negozio per cibo e vino, mentre il tempo volava leggendo i commenti sulla discussione su Facebook.

Sembra che tu non abbia abbastanza tempo per tutto, e stai lavorando sempre più bene a mezzanotte passata, perché durante il giorno ti sei seduto su Internet. Nei casi più estremi, le persone perdono il lavoro e trascorrono più di dieci ore al giorno su Internet. Tuttavia, il tempo trascorso online non è così importante in sé - i problemi iniziano quando Internet ti impedisce di portare a termine i piani di lavoro pianificati.

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Pensi a quello che farai online, anche quando fai altre cose

Funziona allo stesso modo di altri tipi di dipendenza: proprio come una persona con l'alcolismo immagina un bicchiere di birra fumante dopo il lavoro, quindi stai assaporando un acquisto futuro su ASOS. Una persona senza dipendenza non pensa a cosa farà su Internet, quando alla fine termina il suo lavoro e torna su Facebook.

Se stai considerando i post già pubblicati in dettaglio, o rielaborando mentalmente qualsiasi evento in una storia per i social network - e un blog non è la tua principale fonte di reddito, allora potresti avere un problema. Il segno più allarmante in questa situazione è la comparsa di euforia quando ti siedi al computer.

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Diventi irritabile e l'umore dipende direttamente dal tempo su Internet

Gli scienziati della Cornell University hanno esaminato cinquemila questionari di persone che hanno cercato di lasciare Facebook dal sito 99daysoffreedom.com, e hanno scoperto che molti sono tornati in un paio di giorni. Le ragioni erano diverse, ma una delle più importanti era l'instabilità emotiva: le persone con una sfera emotiva stabile, che erano di buon umore, avevano meno probabilità di rinunciare a metà strada.

Se il rifiuto dei social network e di Internet ti rende irritabile, arrabbiato e aggressivo, dovresti pensare a cambiare abitudini. Un segno molto negativo è la colpa: se ti vergogni del tempo che passi online, potresti essere dipendente.

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Sei dipendente da un particolare sito o attività

Alcuni ricercatori ritengono importante separare i sottotipi della dipendenza da Internet: secondo loro, molti utenti non dipendono da Internet in quanto tali, ma da un sito o servizio specifico.

La ricercatrice Kimberly Yang identifica cinque sottospecie di dipendenza da Internet: dipendenza dai giochi per computer, eccesso di informazioni (dipendenza dalla navigazione in Internet), comportamento compulsivo (shopping online, gioco d'azzardo online), dipendenza dal cybersesso e infine dipendenza dalle relazioni online.

Quest'ultima categoria include i social network: Facebook e i suoi analoghi creano un'illusione riuscita di una comunicazione calorosa e inoltre legano psicologicamente gli utenti con aggiornamenti e avvisi costanti.

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Stai nascondendo il tempo reale trascorso sul web da amici e persone care

Questo è un altro classico segno di ogni dipendenza: stai cercando di minimizzare il grado del problema agli occhi degli altri. Il fatto che tu abbia il desiderio di minimizzare la scala, indica già la presenza di dipendenza.

Se vai in un angolo per controllare il telefono; dì che devi fare una chiamata e andare via per controllare i social network; dì che vai a correre, e infatti leggi solo facebook in panchina - questo è un chiaro segno di dipendenza.

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Tu comunichi di più online, non dal vivo

Rifiutarsi di comunicare con le persone in realtà per trascorrere del tempo online è un segnale molto inquietante, dice Linda Bell, direttore del Canadian Belwood Rehab Center. Nella sua pratica, c'era un paziente che ogni giorno dopo il lavoro trascorreva otto ore in un casinò online e gradualmente perdeva i contatti con tutti gli amici.

Guarda te stesso: se preferisci sempre dire di no ai tuoi amici e invece di incontrarli, passa il tempo a guardare video su YouTube, potresti sviluppare una dipendenza.

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Hai abbandonato l'hobby

Questo segno è simile al precedente: ci sono un numero limitato di ore in un giorno e più tempo trascorri su Internet, meno rimane per altre attività.

Se andavi in turco due volte a settimana, partecipavi alla salsa e uscivi per le corse domenicali, e ora hai solo il tempo per una corsa una volta al mese, e la quantità di lavoro di base non è aumentata - fai attenzione a quanto tempo trascorri online.

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Hai già provato a rifiutare, ma non è successo niente

Questo è uno dei segni più evidenti, ma allo stesso tempo più seri. Se hai già pensato di passare troppo tempo online, hai deciso di ridurre questo tempo o organizzare un "cyberdetox", ma hai sempre fallito, quindi le cose non vanno molto bene. Può valere la pena chiedere aiuto a uno psicoterapeuta.

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La tua dipendenza si manifesta fisicamente.

La dipendenza da Internet può sembrare uno scherzo - inizialmente non è stata presa nemmeno seriamente dai medici. Tuttavia, già nel 2008, l'American Journal of Psychiatry in un editoriale raccomandava fortemente che la dipendenza da Internet fosse inclusa nella quinta ristampa del principale manuale psichiatrico statunitense.

Ora ci sono varie classificazioni della dipendenza da Internet, ma nessuno nega la sua realtà; inoltre, in forme gravi inizia a manifestarsi fisicamente nel paziente. Insonnia, mal di testa e mal di schiena, abitudini alimentari, perdita di peso incontrollata o aumento di peso, igiene personale (se dimentichi o non hai tempo per lavarti mentre trascorri del tempo online), sindrome dell'occhio secco - tutte queste cose possono essere sintomi di dipendenza da Internet trascurata .

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