Non sudare o congelare: come vestirsi in inverno correttamente
L'inverno non è il momento più facile da realizzare ambizioni alla moda. Piumini, maglioni voluminosi e biancheria intima termica diventano le cose principali nel guardaroba per diversi mesi. Fortunatamente, i designer hanno imparato da molto tempo a fare cose calde e piacevoli per i più freddi. Abbiamo imparato a vestirci per sentirci a proprio agio con temperature inferiori, per coloro che trascorrono molto tempo fuori.
il testo: Anya Krotikova
Ksenia Afanasyev
organizzatore della maratona di Mosca
Preferisco vestire a strati. Quando è completamente freddo, posso indossare fino a cinque: biancheria intima termica, un maglione sottile, sottile con una cerniera, un gilet sottile con una piuma - e una giacca invernale in cima. La pratica di indossare un piumino sottile sotto i capispalla è generalmente l'hacking di vita preferito di chi indossa i cappotti in inverno. Il mio cappotto è freddo, quindi indosso un piumino sotto un piumino. La cosa principale è che c'è aria tra gli strati, altrimenti la magia non funzionerà. Con le scarpe tutti uguali. Facevo sempre freddo in buone scarpe invernali con la pelliccia, indossavo un calzino, fino a quando non mi rendevo conto che se il mio piede era stretto, allora sarebbe stata sicuramente fredda. Ora indosso scarpe native, non hanno alcun isolamento, ma una scarpa molto comoda: un naso largo, c'è spazio dentro e non "cammina". Posso indossare un calzino caldo, ma le mie dita non sono immobilizzate.
E per lunghe e brevi passeggiate mi vesto all'incirca allo stesso modo. Mi piace essere pronto a tutto. Se mio marito ed io andiamo a spasso per il cane per molto tempo, allora mi metto più strati e preferisco gli sportswear high-tech. Personalmente, sono salvato da una combinazione di materiali sintetici, lana naturale e cose per giù. Dì, buon intimo termico invernale con una pila, un maglione sottile in cima, una maglia sottile giù più un piumino invernale.
Adoro andare al cappotto e rispettare coloro che non possono permettersi di vestirsi in giacca per l'inverno. Non posso - ho freddo. Di recente ho visto un webinar in aula sul tema del guardaroba invernale. Ogni secondo quadro non riguarda il mio caso: caviglie nude, scarpe leggere, cappotti aperti, gettati con noncuranza sulle sciarpe. Ha raccomandato di indossare piumini leggeri Uniqlo come rivestimento caldo. Ma per me funziona esattamente a zero gradi. In un meno porto un cappotto lungo imbottito di volume e consiglio a tutti.
Il modo in cui trasferiamo il freddo è influenzato non solo dal termometro, ma anche da altri fattori: umidità, direzione del vento e velocità. Mi concentro su applicazioni che mostrano non solo la temperatura, ma anche la sensazione reale - cioè, come si percepisce questa temperatura. Succede che il termometro è meno sette, e si sentono come meno diciotto. In questi giorni, sicuramente non indosserò calze di nylon per panty anche sotto un lungo piumino.
Vladimir Ivshin
Esperto esterno indipendente e membro del team di alpinisti del MHAK
C'è una tale battuta d'arrampicata: "Andare in montagna è un processo di vestirsi e svestirsi continuamente". L'idea è che il tempo durante il giorno possa cambiare, e quindi è importante essere preparati a tutto, perché il surriscaldamento e l'ipotermia comportano conseguenze spiacevoli. Il principio della stratificazione è universale, soprattutto perché la temperatura nella città cambia almeno quanto nelle montagne: ogni tanto andiamo alla metropolitana, ai caffè, agli uffici. Sarebbe bello pianificare in anticipo come sistemare i tuoi vestiti, in modo che capirai come lo indosserai tutto nella fase di acquisto.
Secondo me, ci sono due modi per riscaldarsi adeguatamente durante la stagione fredda. Il primo è quello di tenere diverse giacche nell'armadio per condizioni climatiche diverse, da una fodera sottile a uno spesso, e scegliere la cosa giusta (o una combinazione di cose) a seconda del tempo (per esempio, un sottosmalto sottile con un soffio di polvere medio). Il secondo è quello di acquistare un modello super caldo e, nel caso di un piccolo meno, indossarlo direttamente su una maglietta o una maglietta. Accessori - richiesti. La mancanza di protezioni adeguate, guanti e scarpe resistenti alle intemperie eliminerà circa il 20% del calore generato dal tuo corpo. Sono contento che il passamontagna stia guadagnando popolarità - sostituiscono una sciarpa e un cappello in una volta.
Quando si sceglie l'abbigliamento esterno per l'inverno, prima di tutto, è necessario prestare attenzione alla quantità e alla qualità dell'isolamento e ricordare che non ci sono miracoli. Fill Power è un indice della densità e della qualità complessiva del piumino, che mostra a quale volume il piumino è in grado di recuperare dopo la compressione e quanta aria può contenere la miscela di piume e piumino utilizzata nel prodotto. Quindi, una giacca imbottita sottile con un premio in meno di 900 FP non salverà nemmeno a meno dieci - è necessaria come rivestimento o per brevi sorpassi. Viceversa, un grasso duktik con un regolare down 550-600 FP ti permetterà di camminare fino a meno venti (e una giacca con una qualità migliore dello stesso spessore sarà ancora più calda e più leggera). PrimaLoft si mostra perfettamente come riempitivo sintetico.
Diverse tecnologie e materiali per l'esterno funzionano con freddezza, dal momento che la gamma di molti marchi outdoor include cose che sembrano organiche in città. Se parliamo degli strati intermedi, allora raccomando vivamente modelli in pile di qualsiasi spessore. Ora, ad esempio, c'erano solo fantastici maglioni "pelosi" in Uniqlo. Se parliamo di pantaloni, allora possiamo considerare le opzioni high-tech, come softshell o tessuti combinati: i marchi Arc'teryx, The North Face, Patagonia, Fjällräven, Norrøna offrono una buona scelta. Pantaloni in pile farà.
Quando vai fuori devi considerare quanto attivamente ti muovi e quanto tempo hai intenzione di trascorrere al freddo. Se hai un percorso ottimizzato a casa - lavoro - casa, vivi vicino alla metropolitana, controlla in anticipo l'arrivo degli autobus sull'applicazione, quindi puoi vestirti un po 'più facilmente indossando il termometro. Per qualsiasi lunga passeggiata senza attività programmate, è meglio vestirsi in stretta conformità con un termometro stradale - può essere anche un po 'più caldo.
Ogni persona ha il proprio comfort di temperatura. Il modo più semplice per costruire sul minimo di temperatura media per la stagione per la regione, ma tenendo conto dello scatto a freddo. Ad esempio, a Mosca, la temperatura media per il segmento da novembre a marzo è di circa otto gradi, ma non è rara e il gelo è sotto i venti meno venti. Dati questi dati, sceglierei una giacca calda gratuita, sotto la quale, nel caso di uno scatto a freddo, potreste fissare qualcos'altro. Per quanto riguarda le scarpe, in linea di principio, Mosca ti permette di passare l'intera stagione in scarpe da ginnastica demi-season con un battistrada stabile e calzini buoni, preferibilmente specializzati. Io stesso indosso "brutti" stivali Salomon Quest 4D senza riscaldamento, ma con "gortex" - ho una vasta flotta di calzini da trekking, quindi se è completamente freddo o, per esempio, vado nella foresta, indosso solo qualcosa di più spesso.
Il tempo degli incubi e delle mutande è finito. Ora la biancheria intima sembra così moderna e cool che puoi indossarla per motivi non solo di comfort, ma anche di stile. Per molti anni ho seguito la regola basata sull'esperienza dell'esercito: il 15 ottobre, passo alla divisa invernale, cioè, comincio a indossare biancheria intima termica, e il 15 aprile mi fermo. Inoltre, grazie all'efficace conservazione del calore, la biancheria intima termica ti consente di indossare oggetti superiori più leggeri. E se il set è bilanciato, allora può essere abbastanza comodo passare l'intera giornata in casa.
Anna Rameeva
clinica di terapista medico "Dawn"
La scelta dell'abbigliamento nella stagione fredda deve essere determinata dal comfort e dalla sicurezza. Poiché siamo a sangue caldo e tutte le nostre reazioni biochimiche vitali dipendono dalla temperatura del "nucleo" del nostro corpo, allora, che ci piaccia o no, il corpo manterrà i suoi 35,5-38 gradi. Per aiutarlo a farlo con il minimo costo è il nostro obiettivo in ogni momento dell'anno.
Le difficoltà nella corretta selezione degli indumenti invernali in città sono principalmente associate a condizioni di movimento irregolari al lavoro. Il soggiorno in auto, i trasporti pubblici si alternano a corse di diversa durata e intensità lungo le strade invernali. È improbabile che sia possibile formulare raccomandazioni universali, poiché le persone soffrono di raffreddore in modi diversi.
Le donne trattengono più facilmente la temperatura interna del corpo, perché per loro natura hanno una distribuzione più uniforme del grasso sottocutaneo, ma sono più suscettibili al raffreddamento eccessivo di piedi, mani, viso. Il trasferimento di calore dipende anche dal tasso metabolico naturale, da quanto si è dormito, se l'assunzione di cibo è stata sufficiente e in che stato si trova il sistema ormonale e nervoso. Non dobbiamo dimenticare l'adattamento dell'organismo: una persona cresciuta in un clima caldo ha bisogno di tempo per rinunciare a due paia di calze di lana nelle condizioni del nord dell'inverno.
Nonostante le esigenze individuali, i compiti saranno gli stessi: le scarpe devono essere libere e impermeabili, la suola dovrebbe essere antiscivolo e gli abiti dovrebbero essere multistrato e caldi. Guanti, muffole e un copricapo sono elementi necessari e molto efficaci dell'armadio: non dovrebbero essere trascurati. Non hanno sudato, non si sono congelati e non sono caduti - i principali indicatori della scelta corretta.
Soffermiamoci sul principio della stratificazione dei vestiti. Il problema più dettagliato è affrontato in termini di allenamenti confortevoli durante la stagione fredda, viaggi, lavoro fisico all'aperto in inverno. Il principio stesso si basa sull'uso di diversi strati di vestiti di tessuti diversi, ognuno dei quali svolge una funzione strettamente definita. Lo strato più vicino alla pelle dovrebbe rimuovere il sudore e l'umidità dal corpo. A questo scopo sono stati sviluppati diversi tipi di biancheria intima termica realizzati in fine lana merino, poliestere e tessuti in microfibra di poliestere. Lo strato intermedio dovrebbe isolare dal freddo. Di regola, è giù, winterizer sintetico o pile. Lo strato esterno dovrebbe proteggere dal vento e dall'acqua. L'aria calda secca tra gli strati agisce anche come isolante, riducendo la perdita di calore.
Un "sandwich" fatto di tessuti tecnologicamente sottili e leggeri ti aiuterà se ti muovi intensamente mentre sei in ufficio e la temperatura della strada non è inferiore a meno dieci. Se questa parte del modo in cui passi in metropolitana, l'uso della biancheria intima termica, forse, diventa il mezzo migliore per regolare la sudorazione in condizioni di sbalzi di temperatura. Più progetti di spostare, più alto dovrebbe essere il contenuto di materiale sintetico nel livello di base. Evitare modelli aderenti elasticizzati e in lycra, poiché si asciugano più a lungo e non si adattano a quelli a lunga tenuta.
Se hai una lunga attesa imprevedibile per il trasporto alla fermata dell'autobus o oggi è il giorno giusto per una passeggiata misurata attraverso il parco invernale, allora, a prescindere dai numeri sul termometro, indossa il massimo del calore. Aumentare il numero di livelli: dovrebbero essercene almeno tre. Usa cose di lana lavorate a maglia e pile, cappelli, sciarpe e piumini. È impossibile surriscaldarsi all'aria aperta con tempo gelido. Nel trasporto via terra, togliti cappello e muffole, in metropolitana, inoltre, togliti la giacca o il cappotto, sbottonati la giacca o la giacca.
Se viaggi in auto, non essere zelante con il riscaldamento della cabina. Lascia che l'auto sia fresca. Il surriscaldamento non è meno dannoso dell'ipotermia. Allo stesso tempo, perdiamo acqua ed elettroliti - questo riduce le prestazioni del corpo, ci rende pigri, dispersi, e nelle persone predisposte crea condizioni per l'insorgenza di trombosi venosa e urolitiasi. Inoltre, la sudorazione eccessiva non è igienica e può contribuire alla macerazione e alle infezioni fungine.
Due fattori gravi influenzano la nostra pelle in inverno: freddo e mancanza di umidità nell'aria. La permanenza prolungata in presenza di gelate moderate o temperature estremamente basse crea di per sé i presupposti per il congelamento delle aree aperte del corpo e dei tessuti periferici. Le orecchie, il mento, le labbra, le punte delle dita delle mani e dei piedi e la punta del naso diventano le più vulnerabili in condizioni di freddo. Temperature sopra lo zero e umidità con esposizione prolungata possono anche causare danni alla pelle: perniosi, o freddo, la comparsa di dense gonfiori bluastri di varie dimensioni, dolorosi e pruriginosi, sulla pelle delle guance, mani, gambe, glutei. Molto spesso questo fenomeno si osserva negli adolescenti e nelle giovani donne ed è associato con l'infiammazione dei piccoli vasi della pelle e dei disturbi circolatori nella pelle quando esposti al freddo. Arrossamento, desquamazione della pelle aperta, accompagnata da prurito, può essere il risultato della dermatite da contatto a freddo. Tutti questi cambiamenti cutanei sono esacerbati dall'esposizione all'aria secca, che è caratteristica delle temperature sotto zero. La perdita di umidità contribuisce alla comparsa di crepe dolorose, rendendo la pelle più vulnerabile alle infezioni.
Un altro fattore negativo che ci si nasconde in un inverno nevoso può essere un'irradiazione ultravioletta intensa quando si scia e si fa snowboard. In questo caso il rischio di scottature è elevato, poiché la luce ultravioletta viene aumentata più volte, riflessa dalla neve.
Pertanto, in inverno, la pelle richiede protezione e cura aggiuntive. Innanzitutto, cover-close-hide. Cappelli, muffole e sciarpe sono inventati non solo per i bambini. Se i vestiti si bagnano, cambia i vestiti il prima possibile. In secondo luogo, è necessario idratare la pelle ogni giorno: dopo le procedure dell'acqua e più volte durante il giorno. 15-20 minuti prima di uscire, la pelle aperta dovrebbe essere imbrattata con uno speciale agente protettivo con un contenuto minimo di acqua. Se devi conquistare le vette, non dimenticare che la crema deve avere un alto grado di protezione dai raggi ultravioletti con un SPF di almeno 30.
Il gelo e l'aria secca non sono sicuri per i capelli. In inverno, la quantità di forfora aumenta, i capelli perdono rapidamente la loro freschezza, diventano fragili, elettrizzano notevolmente. La perdita di idratazione intensiva può essere compensata rifiutando il lavaggio quotidiano della testa e utilizzando un asciugacapelli, pinze e ferri da disegno. Se possibile, lavare i capelli 2-3 volte a settimana con uno shampoo idratante e asciugare i capelli naturalmente. Se è necessario utilizzare un asciugacapelli, attivare le modalità di funzionamento basso e medio. Usa spazzole per capelli in legno e ceramica.
Per quanto riguarda l'ipotermia e la malattia. Il raffreddore comune, nel senso classico, si sviluppa come conseguenza dell'ingestione di un batterio patogeno e più spesso di un virus. Se scegli uno yogurt in un negozio sulla strada di casa, hai preso il virus dell'influenza, allora sei congelato oggi o no, non importa - ahimè, dovrai prendere un congedo per malattia. Se l'agente causale di un'infezione virale è, ma non è troppo aggressivo, e il sistema immunitario funziona come un orologio (questo è il modo in cui funziona per la maggior parte di noi), il corpo può farcela senza la tua conoscenza, indipendentemente dalla temperatura esterna alla finestra. Ma se stai vivendo un grave stress emotivo, non dormi per diversi giorni, hai lunghi intervalli affamati, c'è poca proteina nella dieta, o soffri di una grave malattia cronica, quindi alti costi energetici per riscaldare il corpo non possono lasciare una riserva per un adeguato sistema immunitario e poi "tutto il segreto diventa evidente".
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