Lista di controllo: 7 segni che le persone ti usano
il testo: Yana Shagova
Sei spesso accusato del lavoro di qualcun altro? È difficile per te rifiutare le richieste, anche le più sconvenienti e strane? Pensi che sia imbarazzante scaricare i diritti, e chi fa questo è un "picchiaduro" e una persona sgradevole? È possibile che coloro che ti circondano usino - diciamo dei segni con cui può essere compreso e cosa fare al riguardo.
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Ti senti in colpa
La manipolazione dei sentimenti di colpa è probabilmente la più comune al mondo. Il suo significato generale è il seguente: il richiedente spiega che se lo rifiuti, sarai una "persona cattiva". Cioè, ti è negato il diritto di rifiutare, spaventando un grave danno alla reputazione e all'autostima.
Ci sono ancora manipolazioni attraverso l'adulazione ("Non capisco niente, e tu capisci così bene!"), Ma sembra che nella nostra cultura sia il vino e il bullismo a prendere il primo posto. Puoi costringere una persona a prestare regolarmente denaro, perché ha una famiglia benestante, e il manipolatore è povero e solo. Puoi convincere un amico che è obbligato ad ascoltare i problemi di altre persone per molte ore, perché non ha difficoltà così gravi, il che significa che è stato più fortunato nella vita (e ora, a quanto pare, lo deve per questo). Puoi convincerlo che un progetto che ha bisogno di donare molte ore di volontariato è una buona cosa, e se rifiuta, si comporterà come un cinico e un egoista.
Il bullismo porta il messaggio: "Cerca solo di arrenderti, sarà peggio per te". Ad esempio, un collega ti incoraggia a fare la sua parte del lavoro, perché presumibilmente non può fare nulla, e il fallimento del progetto avrà un effetto negativo su tutti. Impongono la responsabilità su di te, in realtà un estraneo, e ti spaventa con conseguenze negative - per te.
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Hai la sensazione che non puoi rifiutare
Esiste un buon criterio per i casi che non dovresti intraprendere e chiede che sia meglio rifiutare immediatamente, la sensazione che non puoi rifiutare una persona, anche se non è sotto la tua tutela e non è il tuo capo. In teoria, le relazioni sono uguali, ma in pratica si scopre che non lo sono.
Certo, la sensazione che la relazione sia ineguale, in questo caso - un'illusione. Ma il fatto che sia nato con te e tu agisca sulla base di esso è un segno che sei stato usato. Qui possono manipolare sia il senso di colpa di cui sopra, sia l'autorità del richiedente, e fare riferimento ad alcune terze persone autorevoli che presumibilmente hanno bisogno di apparire in una buona luce. E solo per fare appello al fatto che la richiesta è banale e sarà più lungo rifiutare che soddisfarla. Allora, cosa sei?
È importante cogliere questo momento: un secondo fa eri seduto e non toccavi nessuno, e dopo pochi istanti dovresti avere qualcuno. Non lo è. Un adulto ha il diritto di controllare la propria vita e il proprio programma. Molto probabilmente, hai piani, accordi e impegni. E il diritto di riposare o semplicemente non voler fare qualcosa! Quando qualcuno ha un affare urgente "per te", tu, in primo luogo, non sei obbligato a reagire immediatamente, e in secondo luogo, puoi tranquillamente rimandare questa attività o negarla. Se sei sotto pressione, è meglio rifiutare immediatamente. Se vuoi commentare il rifiuto in qualche modo, invece di formulare scuse o spiegazioni, è meglio descrivere semplicemente i tuoi sentimenti e la visione della situazione: "Ora ho la sensazione che tu stia cercando di farmi pressione e non mi piace."
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Non puoi chiedere ciò che devi.
Hai fatto una manicure disgustosa nel salone, ti sei dimenticato di portare un piatto in un ristorante, ti hanno dato la camera d'albergo sbagliata. Il funzionario non vuole fare il lavoro e ti offre di scaricare e compilare qualcosa tu stesso, e come farlo esattamente - dovresti guardare il campione su Internet (e sospetti che nessuno abbia aggiornato questo campione per cinque anni ed è obsoleto).
Hai paura e imbarazzo a insistere, quindi accetti il fatto che devi pagare per un servizio cattivo o incompleto o per fare una parte del lavoro di qualcun altro. E anche se è spiacevole per te, insultante e scomodo, decidi di rimanere in silenzio. La ragione - lo stesso senso della sua inutilità e disuguaglianza. Come se la seconda parte avesse il diritto di adempiere o meno ai suoi doveri, e non hai la possibilità di essere indignato e chiedere ciò che ti è dovuto.
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Non vedi la differenza tra conflitto e scandalo.
Conflitto, persona scomoda - questo è necessariamente brutto "attaccabrighe", non è vero? In realtà no, ma nel nostro discorso quotidiano raramente usiamo l'espressione "per far valere i diritti". Più spesso dicono "diritti swing" e questa espressione ha una connotazione fortemente negativa. Ed è un peccato, difendere i propri diritti è la norma. È molto conveniente usare una persona che ha paura di essere conosciuta come "attaccabrighe" che "pompa i diritti". È necessario solo in ogni tentativo di non essere d'accordo per ricordargli quanto sembra orribile ora, come non è impegnato nella causa comune, egoista e meschino. Fatto! Lui è tuo.
In realtà, il conflitto non è affatto uguale allo scandalo. Generalmente non implica necessariamente una lite - questo è principalmente uno scontro di interessi. Se sarà possibile risolverlo in modo pacifico dipende da entrambe le parti, ma non è necessario iniziare con l'aggressività e diventare un picchiaduro. Puoi iniziare affermando la tua posizione: "Penso che sia sbagliato", "Secondo me, questa non è la mia area di responsabilità", "Purtroppo, non posso soddisfare la tua richiesta, sono occupato ora".
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Sei stanco, arrabbiato e nascosto da tutti
L'uomo sul quale tutti "guidano" è sovraccarico. Inoltre non ha il tempo di fare i suoi affari, perché è sovraccarico di estranei. Si vergogna continuamente: perché non sa come rifiutare, promette e non adempie, rompe le scadenze, e poi è costretto a scusarsi oa nascondersi da chiamate e messaggi. In ogni nuova lettera ci può essere un'altra richiesta, una proposta sconveniente o altre manipolazioni, non si vuole arrendersi ad essa, ma è spaventoso e imbarazzante combattere - quindi, è meglio contrassegnarle non lette o non rispondere.
Sfortunatamente, questa protezione funziona molto male. In primo luogo, ti vergogni di ciò che, in generale, non dovresti vergognarti e una persona avrà un altro strumento per manipolarti. In secondo luogo, dimostra che non ti senti ancora autorizzato a rifiutare. Senza pratica, questa preziosa abilità non si svilupperà - e per coloro che si vergognano e sono difficili da rifiutare, è molto comodo da usare.
Tutto ciò provoca una sensazione di stanchezza e persino aggressività. Nel peggiore dei casi, sei quasi sempre in uno stato di estrema irritazione, in una versione più leggera, sei arrabbiato con persone specifiche (ahimè, sono spesso vicini - familiari, parenti, amici). In ogni caso, vale la pena guardare ciò che sta accadendo nella tua relazione. Hai il diritto di rifiutare aiuto, incontro, conversazione? Ti farai sentire colpevole o colpevole se lo fai?
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Noti costantemente relazioni non uguali
I problemi di un amico meritano tutta la comprensione, e il tuo, dal suo punto di vista, per qualche motivo è facilmente risolvibile e non può essere paragonato. Quando un ragazzo ha difficoltà a lavorare, lo ascolti per due ore - e da lui in una situazione simile si sente un po ': "Sei un bravo ragazzo, puoi gestire tutto" e questo è considerato un supporto. Quando i tuoi amici hanno bisogno del tuo aiuto, è urgente, quando, al contrario, hai bisogno di supporto, può aspettare.
Lo stesso bisogno di essere considerato dice che da qualche parte ti senti offeso o trascurato. Nelle relazioni armoniose, non c'è bisogno di questo: i partner sentono un equilibrio e piccole deviazioni non provocano né rabbia né senso di ingiustizia. Se hai la sensazione persistente di essere stato ingannato, allora qualcosa è andato storto. Succede che la rabbia è in ritardo: in presenza di una persona significativa per te, la sensazione è bloccata e tu non sembri avere il diritto di provarlo, per non parlare di mostrarlo. Ma dopo l'incontro ci sono pensieri su cosa e come è stato necessario rispondere, su come è stato necessario rifiutare, e simili - sembra che tu sia arrabbiato con "retrodatazione".
Prova a parlare dei tuoi bisogni e delle tue aspettative ai tuoi parenti: "Ho bisogno di sostegno, e voglio parlarne ancora un po '. Volevo che ascoltassi e magari suggerissi qualcosa" "E' stato un peccato quando non mi hai aiutato con la mossa "Ti ho aiutato in situazioni simili e, ad essere onesti, ho fatto affidamento sulla reciprocità."
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Il tuo programma parla da solo
Se hai ancora dei dubbi, prova a registrare per alcuni giorni a cosa sei occupato e per quanto tempo. E poi conta: quanti per cento del giorno che i tuoi affari prendono - lavoro, tempo libero, hobby, i tuoi interessi? E quanti sono estranei: consolazione di un amico al telefono, consulenza gratuita in un instant messenger per un amico che ha domande urgenti su ciò che hai capito, aiutare un marito o una moglie a stilare un documento complesso (non è difficile per te?) E trovare un sanatorio costa meno per mamma, perché è mal orientata su Internet?
Certo, questi calcoli sembrano artificiali, ma danno spunti di riflessione. Ad esempio, il 20% degli affari degli altri al giorno significa che hai una settimana lavorativa di quattro giorni e un giorno dedica completamente i problemi e le preoccupazioni degli altri. Potresti pensare a come influisce sul tuo lavoro o sull'opportunità di riposare. Se gli affari degli altri si avvicinano al 30-50%, sembra che sia ora di dare l'allarme: altre persone hanno il controllo della tua vita.
Cosa fare
È davvero necessario diventare un "cinico" per una vita comoda, non per aiutare nessuno, non per fare volontariato, non per sostenere i propri cari? Certo che no. Ma l'aiuto è un'azione volontaria, per cui un atteggiamento caloroso nei confronti di una persona o di un gruppo di persone dovrebbe essere combinato con un eccesso di risorse (non parliamo di persone che dipendono direttamente da te - per esempio, la situazione con i bambini sarà diversa, anche se, ovviamente, prendere una decisione riguardo se avviarli, devi anche valutare le risorse). Hai tempo che sei disposto a dedicare agli altri. C'è denaro che puoi e vuoi aiutare. Ci sono forze per ascoltare e confortare chi si sente male. Se le risorse sono a malapena sufficienti per te stesso, e qualcuno entra e chiede di spenderli in modo diverso, questo è praticamente un furto con un coltello alla gola. E non dovresti condannarti se rifiuti, ma chi richiede e preme.
Le persone che sono facili da usare hanno spesso un senso di autostima. A loro sembra che le altre persone siano più importanti, e soprattutto, che i loro bisogni siano "più importanti". Questa è una domanda che funzionerebbe bene in terapia: il sentimento "Io non sono importante, non un uomo prezioso" influisce su tutti gli aspetti della vita.
Se le risorse sono a malapena sufficienti per te stesso, e qualcuno entra e chiede di spenderli in modo diverso, questo è praticamente un furto con un coltello alla gola
Per quanto riguarda i consigli pratici, in una situazione di pressione e manipolazione alcune semplici regole aiutano. Innanzitutto, è opportuno porre domande semplici e aperte: perché? Perché? Colui che usa e manipola ha più potere. Assegnando il diritto di porre domande, si ripristina il saldo. Non puoi semplicemente farti fare ciò che è conveniente per l'oratore - vuoi i dettagli da lui: "Compila questo modulo da solo" - "E perché?" "Prima registrazione sul nostro sito ..." - "Scusi, ma perché?" La fretta e la confusione sono gli amici dei manipolatori e il tentativo di strutturare tutto e risolverlo contro di loro.
In secondo luogo, fai una pausa. Se sai che è facile farti passare, impara ad abbandonare con grazia la scena d'azione prima che accada. Letteralmente sotto qualsiasi, il pretesto più ridicolo: urgentemente necessario in bagno, è necessario bere un po 'd'acqua, fumare una sigaretta, rispondere immediatamente alla chiamata. Lascia che sembri un po 'strano e persino scortese. Ma in silenzio, dopo aver recuperato il respiro e calmato, puoi darti il tempo di capire cosa sta succedendo. E fare in modo di non accettare immediatamente affari, obblighi o spese: "Devo pensare fino a sera", "Devo parlarne con mia moglie", "Ho dimenticato il diario a casa, mi dispiace, posso solo dire domani." E ricorda: se, in risposta a questo, una persona inizia ad arrabbiarsi o ti spinge ancora più forte, questo non è assolutamente un motivo per cambiare la decisione. Inoltre, è un segno che stai facendo tutto bene: molto probabilmente, altri sono ostili nei tuoi confronti. Chiunque sia determinato ad agire nei tuoi interessi sarà calmo e aspetta.
Esercitati a dire di no. Le persone spesso non osano rifiutare, perché hanno paura che smettano di amarli e andarsene. Ma hai bisogno di chi ti circonda che ti ama solo affidabile e confortevole? Esercita il rifiuto senza scuse. "Scusami, no," "No, non voglio" e "No, non è conveniente per me" - tre frasi magiche che non richiedono aggiunte. Forse quelli che non hai mai rifiutato prima saranno inizialmente sorpresi o arrabbiati. E molto probabilmente, la tua cerchia sociale cambierà. Ma tutti questi cambiamenti saranno per il meglio.
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