Le sane abitudini del redattore capo di The Blueprint Yulia Vydolob
Il concetto di "stile di vita sano" Sono riuscito a stancarmi un po ', perché tutto non perderà un tocco di edificazione. Percepirlo come un insieme di assiomi - non bere alcolici, mangiare secondo un programma, fare molti sport, - dimentichiamo che siamo tutti diversi e non esiste uno standard unico. Nella nuova categoria "Stile di vita" chiederemo a eroi ed eroine diversi uno stile di vita sano con un volto umano: parla dell'importanza di prendersi cura di te e dei modi piacevoli per rendere la vita più confortevole. Nel primo numero, Yulia Vydolob, redattore capo della rivista online The Blueprint, ti dice cosa mangiare, quanto dormire e come vivere per sentirsi bene.
"Sentirsi bene" significa per me dimentica che generalmente ho un corpo - più lontano, meno spesso noto una sensazione apparentemente semplice e naturale. Al fine di non dolere indietro, non rompere il collo, non c'era alcuna sensazione di stanchezza al mattino. Tutto ciò che faccio come parte del mio programma di benessere, in generale, è diretto solo a questo.
Inizio la giornata con una buona colazione slow -per il suo bene e alzarsi presto non è un peccato. Questa è una garanzia di buon umore e il fatto che prima di pranzo non sarò attratto da snack e dolci senza senso.
NON CREDO PER QUESTO - QUESTO NON È COSTRUTTIVO. Le mie cattive abitudini sono principalmente legate al cibo, ed è meglio per me, a volte, concedermi un po 'di più rispetto a provare ulteriore stress a causa dei sensi di colpa.
Saltare i pasti non è un'opzione per me: Sono molto difficile sopportare la sensazione di fame. Mi piace mangiare terribilmente, mentre il cibo in sé non è importante per me senza l'arredamento: un posto, una compagnia, un libro o un film per il cibo - tutto questo è importante (e qualche volta contribuisce a mangiare troppo, ma cerco di non farlo).
Quando viaggio, cerco di non mangiare troppo: buffet in hotel, porzioni imprevedibili nei ristoranti e l'abitudine di un bambino maledetto di tenere un piatto pulito dietro di te può essere d'intralcio. Non essere avido, non ordinare un piatto o un dessert in più, non scagliarsi contro i meravigliosi prodotti "sanzionatori". Una forma fisica supporta inevitabili viaggi a piedi.
Sono stato a lungo abituato alle caratteristiche del mio corpo e ho imparato a costruire un guardaroba intorno a loro: a causa delle linee irregolari del piede, non indosserò scarpe in pelle con guanti alla moda, ea causa di piedi piatti, tacchi, ma il mio umore non si deteriora. Non ho lamentele riguardo al mio corpo e al mio peso.
Tutto quello che voglio è sentirsi bene e mantenere questo stato in alcuni modi piacevoli. Cammino da 5 a 15 chilometri al giorno, secondo le statistiche del telefono, e faccio yoga. Mi piacerebbe andare allo yoga un paio di volte a settimana, ma anche quando ci riesco, sento ancora la differenza nello stato.
La palestra non mi è venuta affatto: Non solo è noioso, perché devi ancora fare un grande sforzo fisico, farlo attraverso "Non voglio", e non mi piace. Senza piacere dal processo, nessuna regolarità viene da me.
La cosa più difficile per me è la regolarità nel praticare sport. Non ci sono problemi con le passeggiate: non ho una macchina, ma ci sono due bambini piccoli con i quali devo essere attivo anche a casa. Ma per le lezioni extra devi tirare tempo con la carne o sforzi titanici per vincere la pigrizia.
Il consiglio di salute più utile che io abbia mai ricevuto è piuttosto banale: carboidrati lenti - per colazione, per cena - proteine. L'abitudine di non cenare mi sembra l'illusione più vigorosa da parte del mangiare sano. Tuttavia, a quanto pare, questo mito è già stato sfatato.
Life hacking di base per me - Quando possibile, inizia ogni pasto con verdure fresche e non mangiare mai dopo i tuoi bambini.
L'età porta più costi alla cura dei cosmetici e della medicina e mi fa prendere cura di me stesso. Ora il mio metabolismo non è più veloce come a 20, e non dormire di notte o mangiare fast food è diventato fisicamente impossibile, ma la salute e la salute della mia età sono molto peggiori per molti, quindi non mi lamento.
La mia soluzione standard in situazioni stressanti - Accendi il cervello e prendi una goccia di Rescue Remedy. Ancora non si sa quale sia il segreto della loro efficacia - nella collezione di erba o nell'odore di whisky.