7 miti sugli ormoni in cui è ora di smettere di credere

Gli ormoni innescano e regolano una varietà di processi. - dalla crescita cellulare e dalla digestione alla funzione riproduttiva e al desiderio sessuale. Con l'età, la produzione di alcuni ormoni diminuisce gradualmente, mentre altri aumentano, e l'equilibrio tra loro può essere disturbato. Lo stress, la malattia, la malnutrizione influenzano il livello di queste sostanze e la tentazione di "incolpare" gli ormoni per problemi di salute diventa troppo alta. Abbiamo raccolto i miti popolari su queste sostanze al fine di disperderli insieme agli esperti: Candidato di Scienze Mediche, endocrinologo della clinica GMS Alevtina Oranskaya, ginecologo e riproduttore della rete clinica Stolitsa Denis Titov e allenatore FPA Vladimir Kuksov.

Il rilascio di insulina è associato solo ai dolci.

L'aumento della glicemia è una reazione naturale del corpo al cibo. In risposta, il pancreas secerne insulina, la cui quantità dipende da ciò che hai mangiato. Il principale problema con questo ormone è che in alcune condizioni, la sensibilità delle cellule ad esso diminuisce e più insulina è necessaria per riportare i livelli di glucosio a livelli normali - si verifica la cosiddetta insulino-resistenza. Il pancreas non riesce a far fronte e la concentrazione di glucosio nel sangue aumenta rapidamente; gradualmente può portare al diabete.

Alevtina Oranskaya osserva che questa condizione può essere accompagnata da una costante sensazione di fame, quando si ha fame, anche dopo un pasto pesante, e il livello di glucosio a digiuno è superiore a 5,5 mmol / l. Le emissioni di grandi quantità di insulina si verificano con un forte aumento dei livelli di glucosio - e questo accade non solo dopo un pasto dolce, ma anche dopo cibi ad alto indice glicemico, che possono anche essere verdure apparentemente innocue.

Il cortisolo non influisce sulla capacità di rimanere incinta

Stress - il principale fattore negativo che causa problemi al concepimento nelle donne. Nel caso di una potenziale minaccia, il cervello riceve un segnale che è necessario rilasciare adrenalina - un ormone che mette il corpo in una modalità "colpisci o scappa". In tali momenti, il corpo inizia ad accumulare forza per respingere uno sciopero o un volo, e quindi può temporaneamente "disattivare" la capacità di riprodursi. Il dottor Denis Titov osserva che un eccesso di cortisolo, un ormone che aiuta a far fronte allo stress, aumenta la resistenza all'insulina. L'insulina, a sua volta, è tossica per le ovaie e contribuisce ad aumentare i livelli di testosterone, e questo è uno dei principali fattori della sindrome dell'ovaio policistico, che causa l'infertilità.

Alti livelli di cortisolo possono anche rallentare la ghiandola tiroidea, contribuendo ai cicli mestruali senza ovulazione e alla fase di sviluppo del corpo luteo. Ti abbiamo detto cosa fare per far fronte efficacemente allo stress. Per questo è anche importante dormire abbastanza - dormire almeno 6-8 ore al giorno. Nel suo libro "The Cortisol Connection" il dott. Sean Talbot scrive che una notte di insonnia porta ad un eccesso di cortisolo (la carenza di sonno è anche stressante per il corpo), e non abbastanza sonno per due ore tre notti di fila, si aumenta il contenuto di ormoni di quasi il 50%.

L'esercizio solleva il testosterone al maschio

Durante l'esercizio fisico, il corpo sperimenta anche lo stress. Quest'ultimo incoraggia la preparazione per una lotta o fuga, rendendo i muscoli più forti, rafforzando i vasi sanguigni e il cuore - e aumenta la produzione di testosterone. Tuttavia, secondo il personal trainer Vladimir Kuksov, anche dopo un duro allenamento, la concentrazione di testosterone nel sangue delle donne è quasi quindici volte inferiore a quella degli uomini.

Pertanto, senza il doping ormonale, non vi è alcuna significativa crescita muscolare nelle donne dall'esterno - e la voce non cambia e i capelli aggiuntivi sul viso e sul corpo non crescono.

Quando la funzione tiroidea è ridotta, una persona diventa corpulenta

Gli ormoni tiroidei triiodotironina (T3) e tiroxina (T4) influenzano effettivamente il metabolismo, e quando sono abbondanti le persone perdono molto peso. Ma l'ipotiroidismo (una diminuzione della funzione tiroidea) può durare a lungo senza cambiamenti esterni: a causa del fatto che non viene prodotta una quantità sufficiente di tiroxina, la ghiandola pituitaria rilascia più TSH - un ormone che stimola la ghiandola tiroide - che lo fa funzionare per due. Allo stesso tempo, nei risultati del test del sangue, gli ormoni tiroidei saranno normali, ma il TSH è elevato. La diagnosi di ipotiroidismo è fatta sulla base di dati recenti, nonostante il fatto che il peso non possa cambiare e persino diminuire.

Tuttavia, una tale condizione, sebbene non manifestata esternamente, richiede un trattamento che consiste nel prendere gli ormoni tiroidei per compensare la loro carenza. Secondo il medico Alevtina Oranskaya, se una persona è costretta a bere temporaneamente o permanentemente questi ormoni, anche il trattamento contribuirà alla perdita di peso.

Le emissioni di estrogeni accelerano l'invecchiamento.

Qualsiasi attività fisica, che si tratti di allenamento in palestra, attività all'aperto o fare sesso, aumenta il livello di estrogeni nel sangue - e questo contribuisce a processi che non sono associati con l'invecchiamento, ma, al contrario, il lavoro di un corpo giovane; Gli estrogeni possono migliorare le condizioni della pelle e dei capelli. Per ottenere estrogeni dal cibo (un altro mito popolare), secondo Denis Titov, è impossibile, a differenza dei fitoestrogeni - composti vegetali che hanno le proprietà di estrogeni nel corpo o sono in grado di esercitare un effetto anti-estrogenico. Si trovano in alcuni alimenti, come noci, legumi, semi di lino, birra.

I fitoestrogeni possono anche essere trovati in integratori alimentari la cui efficacia non è stata dimostrata. Ma l'uso di questi elementi nei cosmetici per prodotti problematici della pelle e anti-calvizie può dare un risultato positivo. Con tutto il bisogno di eccesso di estrogeni nel corpo non promette nulla di buono: sbalzi d'umore, mestruazioni dolorose, gonfiore, mal di testa di solito segnalano un problema.

"La dipendenza da adrenalina" non esiste

Il dottore, ovviamente, non diagnosticherà la dipendenza da adrenalina (non esiste una tale classificazione nella classificazione), ma un desiderio ossessivo di provare sensazioni estreme nelle persone è abbastanza comune. A differenza, ad esempio, della dipendenza da alcol, dove la "fonte di piacere" è un fattore esterno, nel caso della brama di adrenalina, la causa della "dipendenza" risiede in una persona. L'adrenalina è prodotta dalle ghiandole surrenali molto rapidamente - e il cervello si concentra sul problema, l'impulso accelera, i muscoli si stringono, il cuore inizia a battere di più. Tale reazione si verifica sotto qualsiasi stress, incluso positivo. Se la scarica di adrenalina arriva come risultato di un'esperienza piacevole, come un salto con il paracadute o la vittoria della tua squadra preferita, vengono immediatamente prodotte endorfine - "ormoni della felicità" che assicurano l'euforia. In effetti, è questa sensazione che voglio ripetere ancora.

Alevtina Oranskaya sottolinea che in dosi moderate l'adrenalina è utile, ma nella costante ricerca di una nuova porzione di emozioni una persona smette di preoccuparsi della sicurezza (ad esempio guida spensieratamente un'auto), diventa aggressiva (maledire con gli altri, può essere violenta). Inoltre, se il livello di adrenalina nel sangue viene aumentato troppo spesso, questo porta a problemi di salute: insonnia, malattie cardiovascolari, problemi al tratto gastrointestinale. Inoltre, se ti piace, ad esempio, sciare, non significa che sei dipendente. Il controllo è facile: se la tua passione non influenza le relazioni con gli altri, non interferisce con il lavoro e lo sviluppo personale, allora questo è un hobby comune. Altrimenti, lo psicoterapeuta aiuterà a risolvere il problema.

La melatonina può essere assunta come sonnifero.

Nonostante il fatto che la melatonina venga spesso chiamata "ormone del sonno", un nome più corretto è "l'ormone della notte". La sua produzione è direttamente correlata al grado di illuminazione e si verifica durante il sonno. Qualsiasi luce - da un lampadario o dallo schermo del cellulare - rallenta o si ferma completamente, il che può seriamente peggiorare le condizioni in futuro. Tuttavia, la melatonina è un ormone, non un sonnifero che ti aiuta a addormentarti più velocemente. Può essere prescritto da un medico, ad esempio, con jet lag improvvisi e frequenti o persone anziane come misura preventiva per un numero di malattie, poiché il suo numero nel corpo diminuisce marcatamente con l'età.

Gli esperti concordano sul fatto che auto-medicarsi e bere la melatonina per combattere l'insonnia può essere non solo inutile, ma anche non sicuro per la salute. Pertanto, se ci sono problemi con il sonno, per cominciare vale la pena visitare un sonnologo.

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