Abitudini salutari dell'analista Artem Gerasimenko

NELLA RUBRICA "LIFESTYLE" chiediamo a persone diverse stili di vita sani con un volto umano: parliamo dell'importanza di prendersi cura di se stessi e di modi piacevoli per rendere la vita più confortevole. Nel nuovo numero, l'analista e atleta dilettante Artyom Gerasimenko, fondatore dell'iniziativa SotsioBeg, racconta cosa mangia, dove si allena e come vive per sentirsi bene.

PER ME, BUON BENESSERE È UNA TESTA FRESCAcon pensieri chiari, facilità di movimento, un atteggiamento positivo, anche respiro profondo e il desiderio di includere della musica. Severità o dolore durante i movimenti, disagio nel corpo, sonnolenza e rabbia inspiegabile - questo è quando è vero il contrario.

GIORNO I INIZIA DALL'ACQUA: anima e bevanda (preferire l'acqua in bottiglia). Se è una giornata "sportiva", puoi fare una doccia dopo un allenamento in esecuzione o in piscina. Quindi - mail, social network, notizie.

FINO A 26 ANNI NON AVEVO LAVORO SULL'ATTIVITÀ FISICA - Lo sport è stato divertente per me. Poi ho capito che se non avessi iniziato a cambiare qualcosa, sarebbe peggiorato. Ho iniziato a correre molto, ho finito in dozzine di gare, ho corso quattro maratone, una sul ghiaccio attraverso il ghiacciaio di Baikal.

PER QUESTI CINQUE ANNI, CHE FACCIO ATTIVAMENTE LO SPORT, Ho iniziato a piacermi di più. Ho ancora delle domande aperte a me stesso, e ce ne sono molte più che poche.

LAVORO NEL TEAM DEL CENTRO PER LO SVILUPPO STRATEGICO incaricato di preparare un nuovo programma economico per il paese. Prima di allora, ho trascorso due anni nel Dipartimento dei trasporti di Mosca. Questo è un lavoro a sedere, riunioni regolari e analisi 24 ore su 24.

TUTTO QUESTO TEMPO HO PARALLELMENTE SVILUPPATO IL PROGETTO "SOCIOBEG": Come parte di questa iniziativa, i corsi di formazione stanno diventando un modo per socializzare gli orfani e infine consentire loro di incontrare i loro vicini. In estate, in collaborazione con il Centro Avanguardista, ho lanciato Sport History, una serie di tour di jogging intorno a Mosca. I volti soddisfatti degli studenti e l'interesse degli architetti che sono venuti alla formazione sono per me più importanti della semplice opportunità di correre.

DIFFICILE PER ME DI SOSTENERE LA SANA RAZIONE. Il cibo diventa spesso un modo per alleviare lo stress, premiare te stesso per qualcosa, lo stesso vale per l'alcol. Ho provato a contare i mangiati nell'applicazione, funziona. Non appena ne fui convinto, l'attenzione si spostò, quindi l'abitudine non apparve.

ORA I NUOTI PIÙ DECLINATI e scopri una bici sportiva. In altre parole, vai alla deriva nel triathlon. Ho intenzione di andare alla distanza olimpica il prossimo anno, ci sarà un sacco di allenamento.

VIAGGIO E VIAGGIO, ANCORA fare sport. Attraversare una nuova città è un'opportunità per conoscerlo meglio e iniziare a navigare più velocemente. E in molte città puoi trovare piscine chic: a Batumi, questa, affacciata sul mare, si trova sul tetto di un centro commerciale, e a Wroclaw è nascosto in un edificio storico.

PERCHÉ HURRY O QUALSIASI ALTRA TURBULENZA l'immagine del pesce desiderato con le erbe può dissolversi in realtà da un hot dog e un pezzo di torta. In questo caso, sorge un conflitto interno. Un giorno, dopo un banchetto in un forum a Ginevra, un mio collega mi ha contattato dicendo che non credeva che stavo mangiando così tanto male: "Sei un atleta e stai per uno stile di vita sano". E 'stato un po' imbarazzante.

IL CONSIGLIO PIÙ UTILI in termini di salute che ho mai ricevuto, non pattinare mentre i legamenti della spalla crescono insieme. La mamma ha detto questo, ma io non ho ascoltato. Nella mia giovinezza ho guidato su diverse tavole, trascorsi circa cinque anni facendo trekking nei centri traumatologici e nelle unità operative. Ora, due o tre volte durante l'inverno, mi concedo un divertimento leggero su uno snowboard, ma senza fanatismo.

NON VEDO SIGNIFICATO IN LIMITAZIONI ESTREME. Ho visto persone che si sono spinte molto nell'inquadratura, senza concedere alcuna concessione. Questo esercizio è per i forti, ma a causa di ciò si accumula l'esperienza negativa.

PER LA SALUTE PSICOLOGICA IMPORTANTE TUTTO L'AMBIENTE e lavoro, la somma delle nostre emozioni interne ed esterne: dalla comunicazione con le persone, passando per la città, dalla comodità dei marciapiedi e dalla pulizia delle maniglie delle porte negli uffici. Per me e per i miei cari, cerco di costruire una vita in modo tale da minimizzare la pressione mentale, sono molto sensibile a questo. Ma allo stesso tempo amo la metropolitana!