"Non riuscivo a ricordare al mattino per cosa vivo": come ho rinunciato all'alcool
Per molti di noi, l'alcol fa parte della vita di tutti i giorni, che non sembra affatto spaventoso o cattivo. Un bicchiere di champagne nel brunch del sabato, un po 'di vino a cena o un cocktail il venerdì dopo il lavoro aiutano a rilassarsi e non portano a gravi intossicazioni - ma è comunque molto facile superare la linea di abuso. Anche in assenza di dipendenza da alcol, le sue dosi regolarmente iniettate sono dannose. Ti abbiamo detto come sospettare che bevi troppo - e oggi abbiamo chiesto ad Anastasia Strelkovskaya come il rifiuto di bere alcolici la facesse sentire felice.
Nel mio rapporto con l'alcol ci sono stati diversi periodi. C'erano momenti in cui bevevo ogni giorno - un mese o due senza fermarmi. A volte bevevo solo nei fine settimana, o sceglievo gli spiriti un paio di volte a settimana, o ogni giorno per un bicchiere di vino a casa. Era diverso
Ho provato prima l'alcol a tredici anni. Non ricordo un punto specifico, ma ricordo che era nel campo estivo. Ho iniziato a fumare lì. Quando ero un adolescente, formammo una società nel distretto: alcuni ragazzi della scuola, ragazzi delle case vicine. Con loro, abbiamo bevuto quasi tutti i giorni, soprattutto birra e cocktail in lattina. Poi siamo stati portati alla stazione più volte: eravamo rumorosi per le strade, siamo entrati negli ingressi, dipinti sui muri lì - parlando la lingua della legge, coinvolti in atti di vandalismo. Una volta in una gigantesca compagnia ubriaca, ho litigato con una ragazza - a causa di ciò, non ricordo, ma non si è affatto fermata. Un giorno, con un ragazzo che ho incontrato in quel momento fuggì dalla polizia, entrambi ubriachi. In generale, ho avuto molte storie simili come niente affatto criminale, ma sull'orlo di un fondo sociale.
Poi, a causa dell'alcol, non c'erano storie tragiche con me, non c'erano problemi con il lavoro o l'alloggio. Perché ho bevuto? Non l'ho capito prima e me ne sono reso conto solo ora: l'alcol mi ha dato una sensazione di emancipazione e fiducia in se stessi. Quando bevevo, diventavo più fiducioso, per me era più facile comunicare, mi rilassavo e mi sentivo a mio agio; Stavo scherzando, potevo parlare tranquillamente di tutto. In uno stato sobrio, a quanto pare, non ha funzionato. Ora è ovvio per me che con l'aiuto dell'alcool ho inconsapevolmente cercato di risolvere problemi psicologici.
Quando fumi un pacchetto al giorno, non pratichi sport e bevi a giorni alterni, non puoi ricordare per cosa vivi la mattina. La cosa più importante - non ho potuto rispondere positivamente alla domanda, sono felice
Una volta mi sono reso conto che tutte le aree della mia vita sono influenzate dall'alcol - e tutti loro soffrono. Il segnale più serio era malinconia, lentezza e mancanza di coscienza. Non depressione, ma qualcosa vicino a lei. L'apatia mi ha colto: non capivo cosa stavo facendo e perché, ero riluttante ad alzarmi dal letto, era difficile iniziare qualcosa. Non ho praticato sport per molto tempo e ho fumato molto - a quel tempo avevo già dodici anni. Sembra che non sia niente di speciale, ma quando fumi un pacchetto al giorno, non fai sport e bevi a giorni alterni, non puoi ricordare al mattino perché vivi.
Soprattutto, non potevo rispondere positivamente alla domanda se fossi felice. Il più delle volte mi sentivo male, mentalmente ed emotivamente. Una volta, dopo una frenetica festa di compleanno, mi sono reso conto che volevo che la mia vita fosse molto diversa. C'era una foto nella mia testa: avevo un aspetto super sano, con una pelle chiara, un fisico atletico e in forma. Potrei immaginare di fare yoga e wrestling ogni giorno; Forse ho dei figli e accanto a me c'è un partner di supporto - ed è anche sano e atletico, ovviamente non un uomo che batte costantemente. In generale, l'immagine nei miei sogni riguardava la salute, la buona ecologia, il vivere in un posto bellissimo con del buon cibo. E ho capito che non mi sarei mai trovato in esso se avessi continuato con lo stesso spirito. Questo è stato quattro anni fa.
Ho informato tutti i miei amici della mia decisione - e ridiamo ancora, ricordano come li chiamassi "bestiame" sulle emozioni. Ho detto che non voglio più vivere così, che non berrò più, fumo o mangio carne. "E se non vuoi, conduci ulteriormente la tua vita bestiale, ma io non voglio vivere così e smettere di comunicare con te." Quindi nessuno ha preso sul serio le mie affermazioni. All'inizio era difficile: mi mancava l'esperienza, era impossibile prendere e abbandonare l'alcol, iniziare a fare sport, cambiare stile di vita. Ho iniziato a spostare la responsabilità verso gli altri - ho detto che erano loro a dare la colpa per il mio bere e fumare.
Alla fine, ha aiutato, se posso dirlo, una malattia: mi sono sdraiato per diversi mesi con la bronchite e per tutto questo tempo non ho fumato né bevuto - e dopo la mia guarigione ho deciso di non iniziare. Poco dopo, iniziò a praticare sport con un allenatore, il fratello del mio caro amico. Andai in palestra due volte a settimana e in pochi mesi cominciò un'altra vita. Mi sentivo felice, soddisfatto - e ci voleva solo qualcosa per aggiungere attività. L'allenatore ha anche fatto qualcosa di simile a uno psicologo: gli ho parlato di me stesso, ha ascoltato e dato consigli. Possiamo dire che mi ha tirato fuori. Dico "tirato fuori" perché capisco che ho già tagliato il traguardo. Il mio problema è la mancanza di senso delle proporzioni, è difficile per me smettere. Mangio qualcosa di gustoso - posso mangiare troppo e poi mi sento male. Non posso fumare una sigaretta e calmarmi - inizio a fumare una dopo l'altra. Ed era lo stesso con l'alcol - non c'erano freni.
Ora, da tre anni ormai quasi non bevo e vado regolarmente a fare sport, e tre mesi fa, dopo numerosi tentativi, ho finalmente smesso di fumare. Ha avuto un grande effetto sulla mia vita: sono diventato allegro, è diventato molto più facile svegliarmi al mattino, lo stato psicologico è ora più stabile - ero solito allontanarmi da un singolo evento spiacevole per una settimana, e ora ho solo mezz'ora per calmare dopo una dura conversazione. E ho anche molto più tempo libero. Per la prima volta nella mia vita ho imparato a fare un programma, capire quando e cosa voglio fare e quante ore darò. Ho ventotto anni e sto imparando a pianificare il tempo che finalmente ho. Su me stesso
Il mio problema è la mancanza di senso delle proporzioni. Mangio qualcosa di gustoso - posso mangiare troppo e poi mi sento male. Non posso fumare una sigaretta e calmarmi - inizio a fumare una dopo l'altra. Ed era lo stesso con l'alcol - non c'erano freni
Non ho ancora deciso in che modo categoricamente trattino l'alcol. Ora sono molto severo con me stesso. Ma in effetti, durante quei periodi di vita ubriachi c'erano molte cose interessanti: così tante danze, incredibili passeggiate romantiche, musica. E amo anche il vino. Quest'estate ho trascorso un mese e mezzo a Barcellona, e qualche volta ho bevuto un po 'mentre mi sentivo bene. Penso che molto dipenda dall'aria, dal clima, dalla qualità del cibo - nel viaggio ho mangiato verdure fresche e frutta, pesce, ottimo pane, buon formaggio. Ho percorso dieci chilometri al giorno, ho nuotato ed ero completamente felice. E lì l'alcol non ha avuto alcun effetto sulla qualità della vita. Se, ad esempio, venivo invitato a lavorare sulla costa del Mar Mediterraneo, allora probabilmente avrei iniziato a bere del buon vino la sera.
A Mosca, è vero il contrario: inverno freddo, aria inquinata e niente verdura fresca. Se vieni in un bar, allora è difficile uscirne, è organizzato come una trappola. Recentemente, è venuta in un wine bar alla festa di compleanno della sua amica, ma non voleva bere: prima ha mangiato qualcosa, poi ha ordinato del tè, ha chiesto di versare acqua bollente; poi caffè, pizza, ma ho capito che non trovavo un posto per me stesso - tutto era con il vino, tutta la situazione lo spingeva. Sono arrivato con assoluta certezza che non avrei bevuto, ma alla fine ho ordinato un bicchiere. In generale, le barre sono meglio non andare.
L'ultima cosa che voglio dire: non ha senso parlare solo del rifiuto dell'alcol. È sempre una reazione a catena, connessione con qualcos'altro. Ad esempio, bevi molto perché non sei sicuro di te stesso e cerchi di stabilire una comunicazione, o perché non hai un'attività preferita - e così via. Non solo ho rinunciato all'alcol: ho fatto dello sport una parte della mia vita, ho lasciato il lavoro che non mi piaceva, ho imparato i corsi di web design e sono andato a studiare spagnolo. Ho cambiato diversi aspetti della vita - e penso che per la maggior parte delle persone, questo è esattamente ciò che accade. A poco a poco, la vita sta migliorando e inizi a sentirti felice, felice e calmo.
Se si sospetta l'abuso di alcol o una dipendenza crescente da esso, è possibile contattare qualsiasi ambulatorio per la terapia di droga per consulenza e trattamento gratuiti. Inoltre, è disponibile una hotline federale di 24 ore sulla tossicodipendenza e la dipendenza da alcol (8 800 700 50 50) e una hot line del progetto Healthy Russia del Ministero della Sanità della Federazione Russa (8 800 200 0 200) - è possibile chiamare gratuitamente. Puoi anche contattare la fondazione di beneficenza "Bridge of Life".