Life hacking: come recuperare in 10 minuti dopo la settimana lavorativa
NEL MONDO DELLO STRESS GIORNALIERO, ALIMENTO VELOCE E VITA SEDUTA Non c'è niente di più prezioso del benessere. Come mettersi subito in forma, rallegrarsi e sentirsi subito meglio, le nostre istruzioni espresse diranno.
Qualunque siano le nostre responsabilità professionali - incontri in diverse parti della città o lavoro sedentario, insegnamento del tedesco o fare sedie - dopo la giornata lavorativa spesso ci stanchiamo mentalmente e fisicamente. Di conseguenza, il tempo destinato al riposo, passa nel blues e pensieri senza fine sugli affari. In un istante, dobbiamo rivedere la nostra attitudine al lavoro, risolvere tutti i problemi domestici in una volta e restituire il 100% di salute - non sappiamo come farlo (e se è possibile). Ma sappiamo modi semplici per disconnettersi temporaneamente dai problemi e garantire una serata tranquilla - e non necessariamente solo alla fine della settimana.
Non immergersi dalla soglia nel Telegram, ma rimuovere tutti gli strati di abbigliamento invernale e andare a fare una doccia calda. Avendo riscaldato, ti rilasserai un po 'e, forse, tornerai immediatamente alla vita.
Smetti di pensare al lavoro. Non è così facile, quindi non dovresti cercare di risolvere i problemi: promettiti che ti prenderai cura di loro domani mattina. Le probabilità sono che non ci sarà nulla da decidere. Questa è una vita che si intromette con la barba, ma raramente fallisce.
Padroneggia gli esercizi di respirazione. In sostanza, questa è la stessa meditazione: aiuta ad alleviare lo stress e insegna la concentrazione. Il blog di Zen Habits, di cui abbiamo già parlato, descrive chiaramente e chiaramente varie tecniche di respirazione e altri modi per controllare il flusso di coscienza a volte tedioso.
Se non riesci a smettere di imbrogliare, rivolgi la tua attenzione ad altre cose, ma non a quelle che richiedono decisioni serie. Ad esempio, il ruolo antistress della creatività è stato a lungo dimostrato. Come una sorta di terapia occupazionale non è necessario riprodurre musica o dipingere quadri. Puoi sederti per colorare sotto la tua serie preferita o cucinare una cena deliziosa - dal primo minuto diventerà più facile.
Succede che né cucinare né mangiare normalmente hanno forza, ma la stanchezza non è un motivo per svuotare ancora di più il corpo. Lasciate che per un caso del genere in frigo ci siano sempre spuntini salutari: verdure di stagione, i frutti più comuni come mele e banane, noci, pane o hummus.
Non guarire dalla tristezza e dalla stanchezza con l'alcol. Non c'è niente di male in un bicchiere di vino, ma se bevi, fallo quando il tuo stato è equilibrato e allegro. Una soluzione migliore per una dura giornata è un yoga piacevole o un libro affascinante.