Basta aggiungere cibo: ricette facili da colazione a dessert
IL CIBO SANO DEVE ESSERE DIVERSOma il tempo di cottura è un vero lusso; molti non possono permettersi di preparare insalata, contorni e carne o pesce separatamente. Abbiamo scelto diverse ricette video, che includono proteine, grassi, carboidrati e fibre essenziali, ma rapidamente cucinate nel forno. Basta buttare gli ingredienti su una teglia da forno e ottenere all'uscita piatti semplici e gustosi per tutte le occasioni.
Pomodori, mozzarella e basilico, ovvero i soliti componenti dell'insalata caprese, è necessario dilungarsi tra le fette di melanzana, aggiungere la salsa di pomodoro e mandare al forno per quasi un'ora. Cinque minuti fino a cottura cosparsa di parmigiano. Pensiamo che una cena del genere vada bene con una baguette croccante e vino rosso (anche se tutto va bene con loro).
Uova con spinaci, pepe e broccoli
Una frittata lussureggiante è una colazione che verrà cucinata mentre si fa la doccia e si asciugano i capelli. Quasi tutti i tipi di verdure possono essere aggiunti alle celle del modulo, ad esempio pomodori o asparagi, formaggio o, per esempio, cracker. E puoi cucinare diverse opzioni per fare colazione e portarlo con te al lavoro.
Frittata francese con crostini, cannella e frutti di bosco
Un'altra colazione completa a base di pane secco, latte e uova. Scegli i frutti di stagione e le spezie fragranti. È vero, questa frittata è cotta per un'ora, ma puoi cuocerla la sera prima e scaldarla al microonde la mattina.
La carne con verdure è un'ottima cena con un alto contenuto di proteine e fibre. Si crede che cucinare il manzo sia più difficile del pollo, ma in realtà il punto più importante è scegliere il pezzo giusto, e quindi cucinare sarà semplice.
Insalata con gamberetti e verdure al forno
Pomodorini, carote, asparagi, peperoni colorati e mezzo chilo di gamberetti sono una combinazione succosa e salutare. Tutti i componenti vengono semplicemente cotti in forno su una teglia, quindi miscelati con erbe fresche e condimento con olio d'oliva, succo di limone, sale e pepe. Adatto a pranzo e cena.
Rotoli al forno con Avocado
Oltre agli avocado saranno necessari pomodori secchi, cipolle e coriandolo, e la base di uova, se lo si desidera, può essere sostituita con carta di riso o pane sottile di pita. È improbabile che i panini tirino su una cena completa, ma sarà sicuramente uno spuntino eccellente per una serata a guardare la serie.
Gli autori della ricetta suggeriscono pre-roll petti di pollo in farina e cracker e li friggono nel burro, ma è possibile scegliere qualsiasi opzione più semplice o familiare. I pezzi di pollo devono essere avvolti in una base per lasagne insieme a fette di pomodori e formaggio e cotti al forno.
Pollo marinato con patate e verdure
Il petto di pollo è la fonte più popolare di proteine tra gli atleti, e il suo gusto può essere reso più interessante marinando in una busta di plastica con aceto balsamico e olio d'oliva per mezz'ora. Verdure per la cottura, come al solito, la vostra scelta.
Soufflé al limone
Dovremo armeggiare con il taglio della polpa, separare il battere di tuorli e proteine e mescolarli il più accuratamente possibile per ottenere la meringa più delicata in "tazze" di limone. Dall'arancio sicuramente non peggiorare!
Avrai bisogno di cioccolato, buccia d'arancia, uova e un potente mixer. Quarantacinque minuti nel forno - e ottenere qualcosa come un biscotto fresco. Panna montata o gelato - a tua discrezione.
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