Sane abitudini del giornalista televisivo Semen Senderov
IN RUBRIC "LIFESTYLE"chiediamo a persone diverse stili di vita sani con un volto umano: parliamo dell'importanza di prendersi cura di se stessi e di modi piacevoli per rendere la vita più confortevole. L'eroe della nuova uscita è il giornalista televisivo Semyon Senderov.
Non aderisco a un solo schema di allenamento - Lo faccio spontaneamente, adattandomi a un programma complesso. Se vedo che ci sono tre ore di tempo libero, corro in palestra e faccio esercizi di forza. Per molto tempo ho lavorato con un allenatore - mi è piaciuto che stesse inventando nuovi approcci, dato che la routine non mi piace molto. Inoltre, la sua severità ha conquistato la mia pigrizia.
La mia giornata inizia con il caffè: stando ai fornelli con il turco, cerco di persuadermi a fare colazione, come raccomandato dagli aderenti a uno stile di vita sano. Non ho appetito al mattino, quindi se riesco a costringermi a mangiare la farina d'avena, penso che la giornata sia iniziata perfettamente - il più delle volte sono limitato alle uova strapazzate. A causa del programma imprevedibile, il mio "mattino" è un concetto condizionale, può essere alle cinque del mattino o alle cinque di sera, se devi lavorare tutta la notte.
Penso che non dovresti biasimarti o rimproverartiper qualcosa nel modo di vivere. Hai solo bisogno di fermarti e pensare a come puoi fare diversamente, cosa può essere migliorato, cambiato. Ora, soprattutto grazie ai social network, vediamo come gli altri possono spendere tempo produttivo e utile - e questa è una grande motivazione.
Con il mio ritmo di vita, è importante non dormire abbastanza, e semplicemente dormi. I viaggi di lavoro vengono aggiunti al programma di turni, ad esempio quando non si va in aereo dall'aereo, ma si lavora immediatamente con tutte le cose, anche se si è volati fino a questo per dieci ore. Impara a dormire in qualsiasi posizione ovunque. Per me, il benessere è quando non penso al mio benessere.
Probabilmente la mia vita principale hack - sonno diurno E soprattutto, prima di andare a letto, bevi un caffè, poi in mezz'ora non ti alzerai con la testa rotta, ma con la piena disponibilità a continuare a lavorare, perché è in questo momento che la caffeina inizierà ad agire.
Per me la cosa più difficile in uno stile di vita sano - questa è costanza. Invidio coloro che possono mangiare allo stesso tempo, andare agli allenamenti con un programma rigoroso e andare a letto all'incirca alla stessa ora. Molti raccomandano ancora di contare proteine, grassi e carboidrati per ottenere la forma desiderata, ma non posso.
Sono venuto a patti con il fatto che non c'è tempo a casa. Faccio sempre il pranzo e la cena al lavoro o in un bar. Tra le inclusioni dirette risparmia il frullato proteico e le banane.
Se hai l'opportunità di mangiare a casa, poi più spesso faccio insalate - mischio tutto quello che trovo in frigo e posso essere usato senza trattamento termico. A volte inforno il salmone al forno, è solo una manna dal cielo per chi è occupato, non hai nemmeno bisogno di lavare i piatti - butti solo la lamina di pesce.
Il lavoro del corrispondente nelle notizie è imprevedibile. Oggi voli in qualche posto per coprire l'incontro dei due presidenti, domani ti troverai praticamente al Polo Nord, e dopodomani - in guerra, se sei d'accordo. In precedenza, volevo davvero lavorare in un punto caldo, ma col tempo il desiderio svanì, in parte a causa del corso dei giornalisti militari "Bastione".
In Russia, questa formazione è probabilmente una delle più difficili al mondo. Gli stessi organizzatori ammettono che il loro obiettivo è dissuadere dall'idea di andare in guerra, e se falliscono, almeno insegnano come comportarsi nei momenti più difficili. Durante la settimana, i giornalisti vivono nelle caserme, ogni volta che scelgono una nuova unità militare, imparano a lavorare in condizioni estreme. Ad esempio, ti vengono prima raccontati i diversi tipi di mine, e poi attraversi il campo minato e cerchi di aggirare tutte le trappole - non sono certamente reali, ma esplodono ad alta voce.
Anche di notte non potevamo rilassarci, perché pensavano che da un momento all'altro le persone mascherate si precipitassero, legandoci e portandoci via. E tutto perché il momento clou del programma è il rapimento che si verifica in qualsiasi momento del corso, nel nostro caso, durante un'escursione nella foresta. L'autobus ha colpito una mina, c'è stata una forte esplosione, e un secondo dopo gli uomini mascherati stavano già sparando a mitragliatrici e buttandoci in strada.
Prima dell'allenamento pensavamo che sarebbe stata solo una presentazione e non c'era nulla di cui aver paura - ma ad un certo punto ti rendi conto che le pinze affondano dolorosamente nelle mani legate dietro la schiena, e la borsa sulla tua testa è talmente stretta che non c'è assolutamente niente da respirare. E in tale stato siamo stati costretti a gattonare in ginocchio attraverso i boschi, a buttare le pozzanghere, a mettere le pedane in modo che cadessimo direttamente sulle trappole; Tutto questo dura poco più di un'ora, finendo con l'interrogatorio con un coltello alla gola.
Probabilmente la cosa peggiore di questa produzione è la consapevolezza di essere pronto ad arrendersi, anche se questo non è nemmeno un vero rapimento. Comprendi che l'istinto di autoconservazione qui semplicemente non funziona, e arriva una dura consapevolezza della realtà, una sopravvalutazione dei valori. Inizi ad ammirare davvero quelle persone che fanno scene quotidiane da Siria, Iraq, Afghanistan o altri luoghi caldi. E, soprattutto, inizi a guardare alla vita in modo diverso.
Il consiglio più utile per lo sport e la salute, che ho ricevuto è di ascoltare il mio corpo. Nessun risultato estetico o sportivo vale la pena, perché il recupero richiederà molto tempo prezioso.
Il jogging mi aiuta meglio di tutti. Corro in qualsiasi momento della giornata, anche di notte, ed è sulla strada, e non sul tapis roulant. Penso che questo sia un tipo di meditazione - oltre a un modo interessante per migliorare la forma fisica.
