Non c'è tempo per ammalarsi: perché ci sentiamo così male in inverno

Quando per quasi sei mesi il numero di giorni di sole è vicino allo zeroe fuori dalla finestra c'è qualcosa tra la pioggia e la neve, è sempre più difficile percepire l'inverno come un tempo di miracoli e gioie. Anche se non si fa freddo e si vaccina contro l'influenza in tempo, il numero di persone perfettamente sane in questo periodo diminuisce - ad esempio, ora abbiamo metà della frase. Sembra che durante questo periodo tutte le malattie siano esacerbate dalle infinite correnti di brina e umidità. È vero? Stiamo valutando con esperti: Mikhail Lebedev, esperto del Centro di diagnostica molecolare (CMD) presso l'Istituto centrale di ricerca di Epidemiologia di Rospotrebnadzor, Natalia Egorova, primario medico presso la Clinica integrativa di medicina "Prima linea. Resort di assistenza sanitaria" e un allergologo e immunologo Olga Zhogoleva. .

 

È vero che l'immunità diminuisce in inverno?

L'immunità è un sistema molto stabile e complesso, quindi espressioni come "la sua immunità è caduta" o "ho una bassa immunità" di solito non corrispondono alla realtà. Il sistema immunitario umano è stato formato per migliaia di anni: il corpo "ha imparato" a sopravvivere di fronte agli attacchi di milioni di microrganismi e mutazioni costanti delle proprie cellule. Il risultato di questo "apprendimento" è la capacità di riconoscere e distruggere miliardi di microrganismi alieni o cellule "spezzate" del proprio corpo.

Pertanto, né i microbi né l'ipovitaminosi possono "ridurre l'immunità" (non si parla di avitaminosi nelle città moderne). La dottoressa Natalia Egorova osserva che è corretto parlare di immunodeficienza solo quando è causata da gravi disturbi, come l'infezione da HIV o la leucemia, o è una conseguenza della chemioterapia ripetuta. La suscettibilità ai raffreddori nel periodo freddo dell'anno non è associata a una diminuzione delle risorse del sistema immunitario. E, naturalmente, il trattamento dell'immunodeficienza reale è sempre una terapia sostitutiva intensiva; un apporto di complessi vitaminici e integratori alimentari non risolve questo problema.

Perché prendiamo freddo tutto il tempo

Mancanza di aria fresca e luce solare, scarsa nutrizione, frequente mancanza di sonno, stress, mancanza di esercizio fisico e freddo, che si incontrano sempre più in inverno, portano allo sviluppo di un gran numero di radicali liberi - ossidanti con effetti dannosi. Questi ultimi si oppongono agli antiossidanti: le vitamine C, E, D e altri utili oligoelementi come il beta-carotene, il selenio, il ferro, lo zinco, il manganese (ad esempio l'assunzione profilattica di vitamina D può ridurre il rischio di raffreddore). Se queste sostanze non sono abbastanza nella dieta, aumenta il numero di ossidanti. Di conseguenza, l'equilibrio è disturbato e mentre il corpo si adatta alle nuove condizioni, le sue funzioni protettive si indeboliscono temporaneamente e aumenta il rischio di contrarre un'infezione virale respiratoria acuta. Queste sono solo alcune delle cause di debolezza, irritabilità e altre manifestazioni di cattiva salute nel periodo autunno-invernale.

L'immunologa immunologista Olga Zhogoleva aggiunge che l'aumento dei casi di freddo durante la stagione fredda non è associato al deterioramento del lavoro del corpo o ad un forte aumento del numero di virus nell'ambiente, ma a cambiamenti comportamentali: devi passare più tempo al chiuso, contattando le persone, spesso con finestre chiuse, e la possibilità di infettarsi e di ammalarsi aumenta. Un altro fattore stimolante è l'aria secca dovuta alle batterie in funzione. La secchezza aumenta la permeabilità della mucosa nasale (l'umidità è una barriera contro i microrganismi pericolosi, che assicura il trasporto rapido di anticorpi, immunoglobuline e peptidi nel sito di infezione), che semplifica anche il compito di virus e batteri di entrare nel corpo e moltiplicarsi.

Come aiutare te stesso

I virus possono essere chiamati "parassiti" intracellulari. La loro riproduzione avviene all'interno delle cellule colpite - nel caso della SARS è l'epitelio delle prime vie respiratorie. La fonte dell'infezione non è l'aria fredda, ma una persona malata che "espira" i virus nell'ambiente. Allo stesso tempo, l'esperto Mikhail Lebedev nota che quando il termometro scende sotto i quindici gradi Celsius, il virus dell'influenza diventa più resistente agli effetti dell'ambiente esterno - il suo guscio si trasforma in un gel denso, viscoso e circola nell'aria più a lungo.

Tuttavia, la convinzione diffusa che i virus che causano l'ARVI inizino a proliferare attivamente durante i mesi freddi non è completamente vera. Il grafico mostra che, ad esempio, il rinovirus e il virus parainfluenzale (PIV) si moltiplicano da marzo a novembre, adenovirus e metapneumovirus (MPV) - durante tutto l'anno, e solo il virus respiratorio sinciziale (RSV), il coronavirus, il virus dell'influenza e il suo adiacente Il gruppo Streptococcus A (il batterio che causa mal di gola) è più attivo in inverno.

Per non prendere l'infezione durante la stagione fredda, Olga Zhogoleva consiglia di ventilare i locali più spesso (almeno tre o quattro volte al giorno) e di umidificare l'aria con un umidificatore o un lavandino (l'umidità nella stanza dovrebbe normalmente essere del 40-60%). È necessario fare brevi pause durante la giornata di lavoro e uscire, bere abbastanza liquidi e, se necessario, utilizzare uno spray con soluzione salina (per migliorare le vendite, è anche chiamato "acqua di mare") per idratare la mucosa nasale. L'indurimento aiuta anche a "sintonizzare" il corpo contro i virus. È vero, immediatamente versare acqua fredda non ne vale la pena; Dovrebbe iniziare a bagnare con acqua tiepida, abbassando gradualmente la sua temperatura.

Perché le malattie croniche peggiorano nel gelo?

Condizioni meteorologiche avverse - frequenti precipitazioni, vento freddo, gelo - ti fanno rimanere più a lungo in stanze chiuse e si spostano di meno. La circolazione sta peggiorando e potrebbe verificarsi una congestione, come l'edema. La nutrizione spesso manca di fibre che, insieme a una mancanza di attività fisica, possono disturbare l'intestino e portare alla stitichezza. Il danno dai radicali liberi è spesso di natura sistemica, quindi l'infezione cronica, se presente, può peggiorare - ad esempio, nella bocca, nell'intestino o nel tratto urinario.

Inoltre, l'aria fredda della strada può aumentare la sensibilità dei denti, contribuire all'esacerbazione della parodontite e di altre malattie infiammatorie e cambiamenti stagionali nella nutrizione - riducendo il numero di frutta, erbe, verdure nella dieta e aumentando il dolce - contribuisce allo sviluppo della carie. Anche le denunce di dolori articolari non sono rare nella stagione fredda. Di solito sono associati a un vecchio trauma oa una malattia cronica, come l'artrite, che si ricorda quando si verifica una diminuzione della pressione atmosferica prima che cali la precipitazione.

Perché hai bisogno di vitamina D

Secondo il dottore Olga Zhogoleva, i residenti dell'emisfero settentrionale sono consigliati per assumere la vitamina D, che è coinvolta nel metabolismo del calcio, come misura preventiva contro molte malattie. La carenza di vitamina è attribuita alla mancanza di luce solare nel tardo autunno e inverno - anche se anche dove c'è abbondanza di sole, si raccomanda anche la vitamina D, perché proteggendo la pelle dalle ustioni e il rischio di melanoma non consente la quantità di luce solare necessaria per formare una vitamina.

In questo caso, una violazione del metabolismo del calcio provoca spesso problemi articolari, carie, perdita di capelli, pelle secca e unghie fragili. Per ricostituire le scorte di vitamina D nel corpo, è necessario includere più pesce grasso (salmone, trota, aringa), uova, tuorli d'uovo, formaggio, panna acida più spesso. Se la carenza di vitamine è troppo grande, correggere la situazione con cambiamenti nella nutrizione non funzionerà. In questo caso, hai bisogno dell'aiuto di un medico.

Perché devo indossare un cappello

Un altro fattore che causa la pelle secca e la perdita dei capelli è l'aria interna secca. È vero, questi problemi possono anche essere associati a carenza di ferro caratteristico delle donne. In alcuni casi, la secchezza della pelle e la caduta dei capelli sono un sintomo della malattia endocrina; La secchezza può anche essere associata ad una mancanza di collagene o acido ialuronico. Nel primo caso è necessaria la consultazione dell'endocrinologo, nel secondo un cosmetologo.

Natalia Egorova nota che i sintomi spesso spiacevoli sono causati da uno squilibrio del bilancio idrico nel corpo (bioimpedancemetry - uno studio della composizione corporea) rivela questo stato o uno spostamento dell'equilibrio acido-base verso il mezzo acido (è possibile diagnosticare il problema usando la saliva pH-metria). La perdita di capelli intensiva può iniziare a causa di un cambiamento di temperatura: il freddo contribuisce al restringimento dei vasi sanguigni del cuoio capelluto, con il risultato che i follicoli piliferi non ricevono più i nutrienti nella giusta quantità. Pertanto, prima di uscire, vale la pena indossare un cappello, come mia nonna ha lasciato in eredità.

Tuttavia, cappelli e cappucci possono anche danneggiare i capelli, se non li togli da troppo tempo - i capelli sono a rischio di diventare fragili. Il problema viene solitamente risolto con mesoterapia (iniezioni di farmaci che stimolano la crescita dei capelli), l'uso di cosmetici medici o solo un nuovo taglio di capelli. Ma i mal di testa non sono causati dal cambiamento del tempo o delle precipitazioni, ma, di regola, sono associati a disturbi del sonno o stress. Pertanto, è necessario dormire otto ore al giorno e padroneggiare le tecniche di rilassamento - un modo sicuro per correggere la situazione. Con ripetuti mal di testa prolungati, vale la pena visitare il terapeuta.

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