Lista di controllo: 5 segni che sei troppo critico nei tuoi confronti
il testo: Yana Shagova
Per essere in grado di vedere i tuoi difetti dal lato e ammettere gli errori, Essere critici nei confronti delle proprie azioni è indubbiamente una qualità importante. A meno che, naturalmente, non oltrepassi il confine, oltre il quale inizia il samoiedismo e l'incapacità di gioire dei loro successi. Parliamo dei segni che ti aiuteranno a capire che sei troppo duro con te stesso. Ricorda che non dovresti aver paura di rivolgermi a uno specialista se ritieni di non riuscire a cambiare la situazione da solo - e la voce del critico interiore è ancora troppo forte.
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In caso di fallimento, la voce interiore dice: "Questo è quello che ti serve!"
Come opzione: "Cosa volevi (e?)", "Cosa pensi di te (a)?", "Non ne valeva la pena e si aspettava di riuscire". In generale, con dispiacere del fallimento, vengono aggiunti altri sentimenti pesanti: vergogna, senso di colpa, senso del proprio fallimento e persino paura.
Perché sta succedendo questo? Spesso questa "voce interiore" di cui parliamo è la voce dei nostri genitori, in quanto hanno reagito ai nostri stessi e ai nostri fallimenti. Molti padri e madri lo hanno espresso a parole ("Dov'era la tua testa?", "E te l'ho detto!", "Avresti dovuto pensarci prima!"), Alcuni - dimostrando delusione, freddezza o preoccuparsi troppo per ogni due e grattarsi sul ginocchio .
Tale atteggiamento nei confronti dei fallimenti non corrisponde alla scala della situazione: assolutamente tutto è sbagliato e fallito, questa è una parte normale dell'esperienza di vita. È anche un peccato sentirsi sfortunati in alcuni affari - significa che ogni giorno incolpi te stesso per una situazione assolutamente naturale. Inoltre, una tale reazione rende ogni allenamento meno efficace e ci impedisce di adattarci alla realtà circostante. La vergogna e la paura che cerchiamo di evitare in tutti i modi - il che significa che in questi casi cercheremo di evitare nuove esperienze, l'opportunità di entrare in nuove cerchie e in altre situazioni in cui potresti potenzialmente cadere.
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I risultati nella vita sono divisi in "nomination" - e gli altri vincono sempre
Fai sport, ma un collega è ancora più sportivo di te. Ti piace il tuo aspetto, ma il modo in cui assomigliano quelle due ragazze è decisamente migliore. E uno di loro è più erudito di te, e ti piace il tuo gusto più del tuo, e così via. Paragoni uno (o uno) di te con una dozzina di persone: in apparenza, con la maggior parte, dal tuo punto di vista, bella, nel campo della carriera, con il maggior successo (inoltre, spesso con coloro che hanno avuto altre condizioni di partenza nella vita) , nel campo dello sport - con coloro che sono stati impegnati in esso per molti anni, senza avere controindicazioni per la salute, e simili.
In realtà, questa "competizione" è semplicemente un trattamento crudele con te stesso, perché ovviamente perdi. Non puoi battere una dozzina di persone in tutte le loro qualità più forti, ed è inutile aspettarlo da te. Si scopre che ti stai maledicendo per ciò che è naturale, invece di concentrarti su ciò che stai già facendo bene.
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Mancanza di successo in questo momento equivale al fallimento
Si scopre che per stare fermi devi correre molto veloce. Ho perso la mia carriera - ho abbandonato sport e amici, ho iniziato a lavorare - guadagno un po ', sono andato in congedo di maternità - non ho più tempo per altro. Con questo approccio, è difficile rallegrarsi del successo: è sempre rosicchiato l'idea che in altre aree è "incompiuta".
Potresti avere molti desideri, ma le forze, il tempo, i soldi e le altre risorse sono limitati. Allo stesso tempo è impossibile essere un genitore eccellente, lavorare a tempo pieno, andare a fare sport diverse volte alla settimana e imparare qualcosa di nuovo ogni giorno. E questo è perfettamente normale: se ora ti concentri su una cosa, nessuno ha il diritto di rimproverarti per aver "afflosciato" altre aree. Sarebbe bello se non ti rimproverassi per questo.
Inoltre, non tutti gli obiettivi, anche se stai lavorando attivamente per raggiungerli, puoi ottenerli immediatamente. Ad esempio, "migliorare la salute" è questione di diversi mesi, a volte anni. Si può imparare a parlare una lingua completamente sconosciuta in un anno o due, ma difficilmente in un mese. E se tutto questo tempo ti senti "inferiore" o "inferiore", significa semplicemente che trascorrerai un anno o due in un auto-aiuto assolutamente vanitoso.
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Sei insensibile alle lodi, ma presti molta attenzione alle critiche.
Si ritiene che reagiamo in media a incentivi negativi più forti di quelli positivi - quindi se ascolti una lode e un'osservazione critica e quest'ultima ti aggancia di più, non c'è nulla di sorprendente. Ma se in un flusso di elogi e recensioni di approvazione, prendi un singolo negativo, e poi ti preoccupi per un lungo periodo e non riesci nemmeno a rivolgere la tua attenzione a quante persone hanno valutato il tuo successo, forse il livello di criticità è molto più alto della media.
Di solito, avendo scoperto questo in se stessi, le persone iniziano a rimproverarsi anche per "non abbastanza pensiero positivo". Cerca di non farlo. Tali reazioni non possono essere regolate con la forza della volontà - non lo fai perché sei una persona "noiosa" che vede lati oscuri in tutto. In parte, dipende dal tipo di sistema nervoso, in parte formato durante l'infanzia. Se i genitori reagiscono con calma e con umorismo ai fallimenti, e apprezzano il successo, la persona amerebbe la lode e accetterà le critiche con più calma. Ma se hai ricevuto un richiamo o un risarcimento per le voci con una penna rossa nel tuo diario, e i cinque e i concorsi vinti sono stati dati per scontati, non sorprende che la psiche fosse abituata a vedere la minaccia in qualsiasi critica.
Nell'età adulta, puoi provare a "spostare" gradualmente questo filtro per fidarti delle lodi e delle recensioni piacevoli. Ma per questo hai bisogno di alcune cose. Innanzitutto, ci vuole molta pazienza ed empatia per se stessi. Non "Ancora una volta mi sono trasformato in una triste cagata! Quando finirà?", Ma "Peccato che la critica mi abbia fatto tanto male, è stato davvero spiacevole, ma ricordo che alcune persone si sono comportate in modo diverso e mi hanno supportato". In secondo luogo, è necessario garantire un ambiente sicuro. Se hai un ambiente molto competitivo e tossico sul lavoro, nel corso dell'intrigo, e colleghi del dipartimento vicino possono sostituire, ignorare i detrattori e prestare attenzione solo al positivo non sarà la strategia più sicura. Se in una relazione amichevole o romantica c'è un abituale abuso emotivo, quindi ignorarlo e prestare attenzione al bene è anche pericoloso.
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Ad un esame più attento, il successo svanisce sempre.
Tutti i brillanti risultati di cui hai sognato, in realtà, si rivelano essere un giocattolo di albero di Natale vuoto: e non brilla così brillantemente, e non c'è affatto gioia. Di nuovo, questo non è perché il tuo successo non è abbastanza. Spesso, le persone che si sentono così, al contrario, ammirano le persone intorno a loro con la loro testardaggine e risultati davvero impressionanti in tutto ciò che assumono. Ma loro stessi, sfortunatamente, non riescono a vedere il loro successo e si rallegrano.
Ciò accade perché il sentimento di orgoglio in se stessi, la sensazione che il loro successo è meritato, è bloccato per loro, o addirittura rotto. Di solito, la storia familiare di queste persone è una storia di violenza domestica, mancanza di rispetto per i loro sentimenti, spesso fin dall'infanzia e per tutta la vita. È probabile che siano cresciuti in una famiglia che vive secondo un modello di sopravvivenza: i piani a lungo termine, l'ambiziosità, lo sviluppo graduale non sono stati valutati e le esigenze di base minime sono state considerate fortunate. Convenzionalmente, a nessuno importava che il bambino avesse una brillante presentazione sulla storia di oggi, perché gli adulti erano preoccupati che ci sarebbero abbastanza soldi per il cibo questo mese. In tali condizioni, il bambino deve essere "a proprio agio" in questo momento e non impedire agli adulti di sopravvivere. Nessuno gli insegna di gioire per un certo successo, perché nessuno nota spesso questo successo.
Per ripristinare un senso di legittimo orgoglio in se stessi, la capacità di gioire nel progresso, ci vuole un lavoro lungo e faticoso. Un atteggiamento compassionevole e compassionevole verso se stessi, un graduale abbandono di costanti "calci" interni e umiliazione aiuta. Aiuta a riconsiderare gli atteggiamenti familiari: l'atteggiamento disattento e autocritico aiuta qualcuno a riuscire? Quanto è stato efficace il modello di sopravvivenza adottato nella famiglia (soprattutto perché spesso persiste anche quando non c'è un reale bisogno di sopravvivere, e la situazione è diventata più confortevole)? È vero che il sentimento di vergogna e paura motiva e la gioia, l'orgoglio e il meritato riposo sono un capriccio? Spesso, è per questo che la gente viene da uno psicologo.
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