Mito o realtà: è vero che hai bisogno di dormire almeno 7 ore?
il testo: Anton Mukhataev
OGNI GIORNO ABBIAMO MOLTI MIGLIAIA DI CONSIGLI POPOLARI, regole e dichiarazioni, molte delle quali in effetti si dimostrano delusioni. Stiamo lanciando una serie di materiali in cui analizzeremo le opinioni popolari e scopriremo se sono collegate alla realtà. Oggi capiamo quanto tempo hai bisogno di dormire e come sono correlati la durata del sonno e della vita.
Le statistiche mostrano che la stragrande maggioranza della popolazione adulta nei paesi sviluppati è cronicamente insufficiente per dormire. E sebbene la giornata lavorativa nel mondo civile continui a diminuire, le persone dormono ancora meno di quanto costerebbe. Qualcuno incolpa dispositivi elettronici con schermi che non permettono a una persona di calmarsi, altri parlano del forte stress che affrontano al lavoro ea scuola. E poiché si presume che anche se non dormi nei giorni feriali, puoi dormire di più durante il fine settimana. L'accordo perfetto è dormire quanto ti puoi permettere. Secondo la neuroscienziata Sigrid Vizi, "è impossibile dormire" troppo ".
Quindi, puoi spegnere la sveglia, avere fiducia nel tuo corpo e dormire quanto vuoi?
È più naturale per una persona dormire non per 7-8 ore di fila, ma due volte per 3-4 ore con una pausa per 1-2 ore. Negli anni '90, lo psichiatra americano Thomas Ver, che ha condotto l'esperimento, ha trasferito il soggetto a condizioni senza illuminazione artificiale per un mese. Più tardi, Vera fu confermata dal suo connazionale, lo storico Roger Ekirh. Ha trovato nei documenti del Medioevo e del New Age centinaia di riferimenti a due pezzi di sonno, mentre si parlava sempre di qualcosa di ovvio. Come gli scienziati ipotizzano, questo ritmo del sonno ha aiutato le persone a far fronte meglio allo stress. Verso la fine del diciassettesimo secolo, i ricchi europei introdussero la moda per un lungo sonno, il resto seguì e la tradizione alla fine scomparve tra la fine del XIX secolo e l'inizio del XX secolo, quando l'illuminazione elettrica fu introdotta ovunque.
Recentemente, Franco Cappuccio, un professore dell'Università di Warwick, specializzato in malattie cardiovascolari, ha studiato 16 studi in cui più di 1,1 milioni di persone hanno partecipato negli ultimi dieci anni. Cappuccio ha trovato un legame diretto tra la durata del sonno e la salute umana: quelli che si sono adattati tra le 6 e le 8 ore si sono sentiti meglio degli altri. Questo è previsto, ma qualcos'altro è interessante: la mortalità tra coloro che dormivano più di otto ore era più alta di quella di coloro che non dormivano. Come conclude Cappuccio, un sogno troppo lungo suggerisce che una persona abbia problemi di salute o che sia molto stanco.
La cosa principale da capire è come è individuale il sonno. Dopo allenamenti estenuanti, gli atleti hanno bisogno di più tempo per riprendersi rispetto a un impiegato che si siede a un tavolo tutto il giorno, ei neonati hanno bisogno di un sonno più lungo rispetto agli anziani. È improbabile che oggi molti possano passare a due periodi di sonno con una pausa, come lo era prima dell'invenzione dell'illuminazione artificiale, ma se si dorme regolarmente per più di 8 ore, allora questa potrebbe essere un'occasione per vedere un medico. Per non parlare del fatto che è necessario dormire almeno 6-7 ore al giorno, e non solo nei fine settimana.
foto:1, 2 tramite Shutterstock
Il materiale è stato pubblicato per la prima volta sul sito Look At Me