Abitudini salutari del manager e traduttore Nastya Petrova
NELLA RUBRICA "LIFESTYLE" chiediamo a persone diverse stili di vita sani con un volto umano: parliamo dell'importanza di prendersi cura di se stessi e di modi piacevoli per rendere la vita più confortevole. L'eroina della nuova release è la responsabile marketing e traduttrice Nastya Petrova.
Mi sento bene - questa è un'opportunità per non pensare alla salute in generale. Quando cammini, è fantastico. Ti guardi intorno, sorridi.
Lavoro in un ufficio quindi devi svegliarti su una sveglia: colazione, vestiti, corse. Per me, questa è violenza, e per le prime due ore alla mia scrivania sto solo annegando, anche se ho dormito bene. Una mattinata perfetta inizia senza sveglia e senza persone. Bevo caffè a lungo e faccio colazione, poi vado da qualche parte per uscire con una macchina fotografica o senza, compro libri, vado in un caffè, posso andare in palestra o andare a correre. Una volta alla settimana cerco di lavorare da casa - ci è permesso farlo, e poi sono mezza giornata di divertimento.
Mi sono trasferito in Scozia due anni fa, per amore Poi l'amore è passato e io sono rimasto. Qui è bello, ma ci si deve abituare - prima di tutto, per il tempo, è vile e imprevedibile. Edimburgo è una città incredibilmente bella, non grande, ma non provinciale, c'è una mobilità, molti diversi corsi e attività, un club sportivo in ogni porta, puoi vedere le montagne dalla finestra, il mare non è lontano.
Non c'è niente di sbagliato in questo essere coinvolti in tutto A volte trovo nel diario note a caso come "compra gouache", "ricama un pannello", "rivedi i classici del mondo in ordine alfabetico". Le mani raggiungono una delle dieci idee, ma sognare non è dannoso. Non mi infastidisce, non sono ambizioso e non intenzionale.
Mia figlia ha sette anni ed è una bambina, e il femminismo in Scozia è fiorente e odoroso - la questione di proteggerla dagli stereotipi di genere non vale la pena. Le insegno anche a Girly: cosa indossare anche i vestiti è bello, puoi dipingere le tue unghie in diversi colori, e qui, guarda, luccica! Non c'è alcun problema nella società patriarcale, nessuno impone nulla alle donne. I miei amici, per esempio, hanno una tendenza - hanno iniziato a crescere i capelli sotto le braccia - semplicemente perché possono. E nessuno dice "pippo". A Riga, questo non sarebbe rotolato.
Penso che i bambini non possano essere insegnati uno stile di vita sano può essere mostrato solo: Marta vede come mi alleno, e mi unisce, non dividere il cibo in "gustoso" e "sano", ama frutta e verdura, perché per me è normale, e lei non ha bisogno di spiegare nulla.
Non mi sono mai sgridato e non incolpare, stanco.
Faccio marketing in una piccola azienda, vendiamo software per call center. Gestisco un blog aziendale e una newsletter. Non cambio la mia vita in meglio con il mio lavoro, e questo è triste, ma questo è il mio primo lavoro d'ufficio nel Regno Unito, non devo essere capriccioso. È vero, l'ufficio non è lontano da casa, i colleghi sono fantastici, il capo è umano, niente cazzate aziendali e team building, feste, regali - in generale, potrebbe essere peggio. In ufficio c'è anche una palestra. All'inizio andai da solo, e poi arrivarono altre tre persone, incluso il capo sessantenne, e ora le alleno su base volontaria. Ho un certificato di allenatore e un'assicurazione - ma non voglio lavorare in questo settore e diventare di nuovo un lavoratore autonomo.
Non mi piacciono i carichi lenti e statici come pilates. Ho bisogno di sudare, le ginocchia tremano e poi tutto fa male. A volte faccio yoga a casa, ma sono terribilmente distratto, comincio a raccogliere il pisolino sul tappeto, a rispondere agli SMS e a controllare Facebook. Voglio andare allo yoga più spesso - ma le mie gambe in qualche modo si piegano sul kickboxing.
Mi alleno da quattro a cinque volte a settimana. Nel corso degli anni, ho sviluppato uno schema: tre allenamenti intervallati su diverse parti del corpo, che combinano forza e cardio. Amo i pesi liberi: manubri, pesi, bilancieri. A volte faccio solo giorni di potere. Vado a cardio due volte a settimana - comandante del corpo, zumba o altre danze. O corri, se il tempo è buono. Non ho fissato alcun obiettivo, non ho misurato il numero di passi al minuto o la frequenza cardiaca. Corro solo per circa quaranta minuti e mi guardo intorno.
Sono una persona acuta Inizio molto, mi arrendo molto. Consegno i blog e, con la coscienza pulita, li tiro quando l'argomento non è più rilevante per me. E cosa fare, per continuare il blog culinario, che ho iniziato durante la gravidanza all'arrivo ormonale? Una volta ho pubblicato un blog sulla corsa e il fitness, ho avuto un'esperienza di corsa con il naso, ma l'aplomb è stato come un corridore ultramaratonista del Kenya. Anche abbandonato, perché correre alla fine non ha portato nulla di buono alle mie articolazioni. Ora sto scrivendo, non ci credo, sulla Scozia.
L'unica cosa a cui aggrappo da anni - questo è fitness; Penso che l'espressione "in un corpo sano sia uno spirito sano" non sia stata inventata dagli sciocchi. Senza l'opportunità di praticare, divento scontroso, voglio subito bere e fumare. Amo ballare a lungo - è incredibile che una di queste occupazioni faccia dell'umore.
L'alcol, ovviamente, interferisce stile di vita sano - porta alla pizza alle due del mattino e buttato via il giorno successivo. Ma è una scelta consapevole. Ho provato a non bere affatto, e non mi è piaciuto - la vita sociale si trasforma in agonia, e mi vengono in mente le domande a cui non ho una risposta: non dovrei iniziare a usare cosmetici biologici? La mia casa è ecologica? I parabeni influiscono sui miei ormoni? Onestamente, è meglio sopravvivere ai postumi di una sbornia che pensare a tutto. Per me, divertirsi è più importante dell'essere organici.
Relazione con il cibo Io già, grazie a Dio, no. Ho attraversato tutti i cerchi di diete infernali, contando le calorie, "allenando" ogni pezzo, il nemico non vuole. Adesso mangio tutto e quanto voglio. Per me, il cibo è carburante. Posso mangiare una lattina di fagioli e un pacchetto di pomodori in posizione eretta, senza raggiungere un piatto - questa è proteina, questa è fibra, la vita va avanti. Non cucino affatto - per me è una perdita di tempo - e non sono un buongustaio. Non voglio mai andare in un ristorante e provare qualcosa di nuovo, mangio la stessa cosa ogni giorno e non mi preoccupo.
Problemi di sonno, ovviamente. Non dormo abbastanza, perché il programma di lavoro costringe le mie ore interne, ma non posso andare a letto prima - anche la sera, un sacco di cose. Otto ore di sonno sono un lusso per me, puoi lavorare alle sette, sei è la realtà della maggior parte dei giorni lavorativi.
La mia abitudine più utile - Bere molta acqua, porto sempre con me una bottiglia. Non guido la macchina e vado dappertutto a piedi. Anche amare il cibo "sano" è probabilmente una buona abitudine: fino a 22 anni, ho mangiato tutti i tipi di scorie, ma in qualche modo ho imparato ad amare gli spinaci e l'avena. Sembra che dopo dieci anni di preoccuparsi del cibo, i contatori siano incorporati nel DNA: non posso contare le calorie e mettere qualcosa in bocca, ma sono ben consapevole di quanto o cosa.
Per scaricare la testa, devo camminare o pratica. Non c'è un tale stato d'animo, che non sarebbe meglio dopo l'allenamento. Più hacking della vita: ti siedi e scrivi, unisci tutta la spazzatura dalla tua testa in tre pagine. Non mostrare o leggere a nessuno. Mi sembra che qui non ci sia magia, solo una relazione tra la mano destra e l'emisfero sinistro del cervello, che struttura tutto.
Amare te stesso è in qualche modo astratto. Il concetto di autoconsapevolezza è più vicino a me: so che posso, cosa non posso, cosa mi piace, e cosa sto scherzando. Circa una volta all'anno faccio un "inventario", vedo cosa è cambiato, perché restare con un parere su di me, formato a 13 anni (come "I am zadrot and introvert") è stupido, siamo in continua evoluzione.
Ho 36 anni e va bene. In generale, mi sentivo a mio agio in tutte le età, anche se amo davvero le barzellette sulla crisi della mezza età. Ce l'ho ogni anno A 26 anni fui coperto per la prima volta, e pensai: "Gagarin volò nello spazio a 26 anni, e cosa volevo?" A 27 anni, mi sono ricordato del "club 27". Nel 33 - beh, lo sai. Tra un anno inizierà la crisi del nome di Pushkin.
Il mio consiglio: non confrontarti con nessuno. Cancellati dagli allenatori di instagram e smetti di essere ispirato dai corpi pompati. Non sai a quali sacrifici è andata questa ragazza per una foto spettacolare in palestra, non sai della sua chetosi e della stitichezza, non sai in che ruolo giocano l'angolo e l'abbronzatura, non ti alleni per quattro ore al giorno, hai otto ore giorno lavorativo e due bambini. Guarda te stesso, rallegrati che ieri ti sei strizzato fuori dieci volte e oggi - undici. Un obiettivo del genere, secondo me, più ripido del "pop rotondo".
Non c'è bisogno di analizzare nulla e cerca la motivazione, il miglior consiglio di fitness - fallo e basta. Vorrei aggiungere la parola alla lettera f, ma probabilmente no.
E sono cresciuto sul mare, quindi almeno una volta un paio di settimane ho bisogno di andare in spiaggia - anche in inverno.
