Come non correre e vivere di piacere: 5 hacker di vita
il testo: Karina Sembe
L'uomo moderno vive molto più a lungo dei suoi antichi antenati e, nonostante ciò, costantemente si precipita da qualche parte, cercando di avere tempo per tutto in una volta. È comprensibile: con lo sviluppo della scienza e della tecnologia, il ritmo della vita ha seriamente accelerato. Oggi, in prima linea nella combinazione di gioventù e successo, e molti di noi stanno cercando di avere luogo il prima possibile. I media sono pieni di note su startup milionarie di 23 anni, ogni giorno interviste a studenti che sono sia modelle, dj e grafici, elenchi compilati delle persone di maggior successo e influenti sotto i trenta, sia di donne che combinano perfettamente carriera e famiglia.
Il progresso e la sana competizione non sono male, ma nel tentativo di soddisfare gli standard illusori, le persone a volte assumono troppo. Fermarsi e guardarsi intorno non permette alla paura di interrompere la scadenza o la paura di invecchiare senza raggiungere nulla, e quando riesci ancora a rilassarti, l'ansia spesso si verifica invece del riposo. Ieri abbiamo parlato di nuovi metodi per estendere la vita: forse presto potremo avere tempo per molto di più e non ci sarà motivo di affrettarsi. In ogni caso, mentre gli scienziati stanno cercando modi per una longevità sana, è giunto il momento per noi, ancora mortali, di smettere di cercare di tenere il passo con tutti i compiti.
Il movimento per uno stile di vita misurato non è nuovo: tutto è iniziato in Italia negli anni '90 del secolo scorso sotto forma di protesta contro l'industria del fast-food. Poi gli abitanti di Roma hanno organizzato il movimento Slow Food: hanno scelto una lumaca come loro logo e hanno indicato la loro intenzione di mangiare gustoso, equilibrato e, soprattutto, senza fretta, con tutti i mezzi. Da questo movimento ha sviluppato la filosofia di Slow Life. I suoi follower ti spingono a fare il tuo business in un ritmo confortevole per te e danno preferenza alla qualità piuttosto che alla quantità in qualsiasi area della vita - dal cibo alla comunicazione. Un tale "rallentamento" non ha nulla a che fare con la pigrizia comune: Slow Life implica l'assenza di clamore negli affari di tutti i giorni, un'organizzazione sana senza eccessi - e tutto questo al fine di migliorare la qualità della vita. Non è così facile sintonizzarsi su una modalità di alimentazione, ma per cominciare, puoi provare a imparare alcuni principi ragionevoli.
Ripeti il multitasking
Vivere secondo lo stile di Slow Life non significa rinunciare a tutte le possibilità e le sfide della modernità. Gli adepti della corrente non hanno nulla contro gli sport attivi e sono pienamente in grado di eseguire il lavoro in breve tempo. I fan di uno stile di vita misurato consigliano innanzitutto di sbarazzarsi del multitasking, specialmente nel campo dell'attività intellettuale.
È facile notare lo schema: in preda al panico, stringendo tutto in una volta, non hai tempo di fare nulla, ma solo più nervoso. Se hai la forza di sviluppare una nuova applicazione allo stesso tempo, allevare un bambino, imparare il coreano e imparare a suonare la chitarra, è grandioso, continua così. Ma, per non bruciare, durante ogni lezione, se possibile, non essere distratto da altri (anche se questa "occupazione", come i bambini, apporta le proprie modifiche ai piani).
La cosiddetta psicologia positiva non dovrebbe essere percepita come la verità ultima, ma c'è molto da imparare qui. Dale Carnegie, autore del libro Come smettere di preoccuparsi e iniziare a vivere, che tutti e tutti sono riusciti a sentire, confronta le prestazioni umane con il movimento dei granelli di sabbia nella clessidra: se ci assicuriamo che il saltatore nell'orologio passi più di uno un granello di sabbia, l'orologio andrà male. Quindi il principio importante di qualsiasi attività senza fretta è: "Un granello di sabbia - per unità di tempo, una cosa - in un certo periodo di tempo".
Non trasformare la pianificazione in mania
Abbiamo già capito le ragazze che lavorano molto, come affrontare gli affari e non bruciare. Una conclusione: pianificare, ma pianificare saggiamente. Slow Life termina quando il compimento dei punti del piano si trasforma in una gara in cui abbiamo fretta di superare l'intera lista di compiti il più rapidamente possibile. C'è anche un meme che afferma che questo comportamento, stranamente, è tipico dei pigri: cercano di fare tutto in fretta per essere pari con il lavoro, e qualitativamente in modo che non debbano essere rifatti. Nel frattempo, l'esecuzione senza fretta anche delle azioni più comuni insegna a focalizzare, e la concentrazione dell'attenzione, come è noto, è una garanzia di alta efficienza.
Scivolare per i tempi senza fanatismo. Non pianificare troppo: inizia con alcune questioni urgenti al giorno e, quando vedi che lo stai facendo, amplia gradualmente l'elenco. Se qualcosa non sta andando secondo i piani, questo non è motivo di panico. Volevamo studiare oggi e lavorare domani, ma abbiamo ricevuto un compito importante? Dagli un paio d'ore e domani passi lo stesso tempo a studiare. Quando si pianifica qualcosa, è necessario consentire la possibilità di errore e valutare con sobrietà le sue probabili conseguenze. Non ci sono molti post in cui un ritardo di uno o due giorni può portare al licenziamento. Tuttavia, se il tuo lavoro è uno di questi e non puoi farcela in alcun modo, considera se tale nervosismo vale il tuo tempo.
Dai un'occhiata al resto
Il cervello ha bisogno di riposo regolare: solo in questo modo è in grado di continuare il lavoro attivo, trovare nuove associazioni e nuove soluzioni, permettendoci di rimanere produttivi. Prenditi una pausa dalla condivisione delle informazioni almeno mezz'ora al giorno: ignora i messaggi, non leggere le notizie, non parlare con nessuno. Prenditi il tempo per una breve passeggiata, se puoi, fai un pisolino. È importante non dimenticare le tue attività preferite: leggere o disegnare aiuterà a concentrarsi e a meditare. La cosa principale non è trasformare un hobby in un dovere: le personalità ansiose hanno persino la tendenza a fare il lavoro dal riposo. Cercare di leggere i fratelli Karamazov in tre giorni o di raggiungere la vetta del surf durante una settimana di vacanza in Portogallo è coraggioso ma senza senso.
Non temere di tanto in tanto di trascurare la socializzazione: un'escursione del venerdì in un bar con colleghi stanchi può essere sostituita da una nuotata in piscina o da un banale show televisivo sul divano: sono anche ottimi modi per rilassarsi. Tra le altre cose, gli slouleifers sostengono l'abbandono dei gadget durante il riposo. Non tentiamo di imporre passi così radicali agli albori dell'era digitale, ma ti consigliamo senz'altro di disattivare le notifiche telefoniche su ogni aspetto e commento: non solo stimolano la produzione di dopamina, che ti rende avvincente, ma anche distrae dal lavoro.
Mangiare consapevolmente
La cottura è un processo che può portare non meno piacere del risultato: cibo gustoso e sano. Prepara i tuoi pasti più spesso, e se hai solo abbastanza tempo libero, inizia con almeno una colazione fatta in casa a settimana o spuntini leggeri per una festa a casa - potresti non essere in grado di fermarti. Per iniziare, scegli piatti semplici e nutrienti, affidati alla loro preparazione non solo sulla ricetta, ma anche sui tuoi desideri - nel tempo, lo otterrai sicuramente.
Come sai, durante il pasto non dovresti essere distratto guardando la TV o conversazioni entusiasmanti - quindi mangiamo più del necessario per la saturazione. I nutrizionisti sostengono che le emozioni negative e le informazioni sugli shock non dovrebbero essere combinate con la nutrizione. Ricorda: una cosa per unità di tempo. La serie può anche essere vista separatamente dalla zuppa, e durante un piacevole pranzo è meglio assaporare il gusto del piatto (se ci è riuscito, ovviamente).
Non aver paura di fermarti
A volte sembra che, fermandosi, restiamo irrimediabilmente indietro rispetto al ritmo generale e rischiamo di essere lasciati indietro. In realtà, è necessaria una pausa per riprendere fiato e continuare a muoversi con nuove forze. Combattere il senso di colpa per un piano quinquennale insoddisfatto non è un compito facile. Molte persone moderne nelle condizioni del "successo universale ad ogni costo" di quando in quando vedono il tempo perduto irreversibilmente e la mancanza del proprio sviluppo - questo è un segno di un'epoca con la quale, a quanto pare, viviamo. Anche se è possibile correre tutto il tempo davanti alla locomotiva, i risultati sono accompagnati da una crescente paranoia. Lo stress può essere ridotto occasionalmente concedendosi una pausa.
In inglese, c'è il concetto di anno sabbatico - l'anno della ricreazione prima di entrare in un'università o dopo la laurea (prima di cercare un lavoro). Tale pausa ti consente di decidere nei tuoi desideri e rilassarti un po '. Forse un anno intero è troppo, ma prova a prendere almeno un giorno sabbatico e vedi cosa ne viene fuori: sicuramente la tua famiglia gestirà senza di te, i clienti non dimenticheranno della tua esistenza e il mondo non collasserà, ma riposerai, mangi lentamente insalata forse capirai come continuare a vivere.
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