Un altro anno: come capire che è tempo che tu cambi - e da dove cominciare

2018 SOLO INIZIATO, e non tutti siamo riusciti ad allontanarci dalla serie di vacanze. Qualcuno si rallegra e pubblica post energici nello spirito di "Ciò che ho compiuto nell'anno uscente e in ciò che cerco nel nuovo", e per qualcuno le palle e le ghirlande natalizie restanti causano solo angoscia e la sensazione che il tempo sia sprecato. Che cosa succede se l'anno scorso sembra noioso, cupo e tormentato dalla sensazione che il nuovo sarà lo stesso? E cosa fare per impedirlo?

Il costante scontento con la vita, la sensazione che ci sia solo scoraggiamento e ottusità attorno sono stati anormali, sebbene molti credano che questa sia la vita "reale". In molte famiglie, i bambini sono trasmessi proprio con questa immagine dell'età adulta: fare ciò che non gli piace, i soldi, sopportare relazioni insoddisfacenti, adulare i loro superiori, partecipare agli intrighi e sopportare la squallida quotidianità dalla mattina alla sera.

Ma questo non è vero. La vita umana non deve essere priva di significato. Se il nuovo anno ti ha fatto riflettere su come ti piacerebbe cambiare l'ordine delle cose - fantastico. Prova ad immaginare che la tua vita potrebbe essere diversa, anche se finora è difficile crederci. Questo è un problema comune in generale: non crediamo in qualcosa che non è accaduto nella nostra vita prima. Quindi, molte persone non possono immaginare una relazione felice senza scandali e tradimenti, o un lavoro interessante e allo stesso tempo ben remunerato, o credere che la vita possa essere affascinante e piacevole - semplicemente perché non hanno mai vissuto o visto nell'ambiente immediato. . Ma questo non significa che tutte queste cose siano irraggiungibili.

In ogni caso, supporta un esempio: qualcuno lo ha già fatto prima di te e ci è riuscito, nonostante tutte le difficoltà. In qualunque area tu voglia migliorare la tua vita e qualunque cosa tu cerchi, cerca persone che hanno avuto successo. Non è necessario copiare il loro percorso (questo non funzionerà), ma è utile cercare modelli di ruolo alternativi, specialmente se hai già pensato al fatto che non erano nella tua famiglia. È fantastico se riesci a trovare nuove conoscenze, ma le celebrità e i personaggi delle serie televisive o cinematografiche lo faranno - è importante che ci siano storie di supporto su come sono andate le cose nell'arsenale.

Nel parlare del cambiamento, è impossibile non toccare l'argomento della depressione - devi prima eliminarlo o curarlo, sebbene questo passaggio non escluda altre raccomandazioni. Come capire cosa chiedere aiuto? Gli psicologi di solito rispondono che se lo stato di depressione dura per un mese o più, questo è un motivo significativo per raggiungere uno specialista. Se sei ancora in dubbio, ci sono molti auto-questionari depressivi su Internet - non raccomandiamo l'autodiagnosi e l'auto-trattamento, ma possono prestare attenzione al problema.

Uno dei più semplici e affidabili è il questionario di Beck: se ottieni un punteggio elevato, dovresti consultare un medico e bere un ciclo di farmaci se necessario. Ci sono altre domande che possono essere d'aiuto. Quanto dura la sensazione di tristezza e ottusità? Quando è iniziato? Cos'altro è successo nella tua vita in questo momento? Ci sono state gravi perdite - morti, separazioni, abbandono della tua attività preferita, hai smesso di comunicare con gli amici? La devastazione è una delle reazioni naturali alla perdita, ma se va in depressione, richiede un aiuto medico.

Ci sono persone che rispondono che sentono già da molti anni, dalla gioventù e dall'adolescenza. Succede di solito quando l'infanzia di una persona non era felice, ma traumatica o finiva troppo presto (i genitori morivano o si ammalavano, dovevano prendersi cura dei bambini più piccoli, un uomo scappava di casa, e simili). In questo caso, devi anche contattare gli specialisti: uno psichiatra e uno psicologo. I preparativi non risolveranno tutti i problemi, ma aiuteranno a raggiungere uno stato in cui sarà possibile affrontarli - e uno psicologo o psicoterapeuta contribuirà a determinare quale direzione seguire.

Quindi puoi procedere all'analisi dei problemi. Alcuni già conoscono la ragione del desiderio, altri devono cercarlo. Nel secondo caso, puoi pensare se ci sono persone intorno a te che invidi. L'invidia, sebbene sia di disapprovazione, è una sensazione molto utile: essa, come una bussola, indica ciò che si desidera. Quali altri hanno che vorresti avere: ricchezza, buoni rapporti con le persone, grande amore e matrimonio? O forse sei geloso dell'impressione che una persona viva una vita piena di eventi di cui gode? Ci sono diversi motivi che rendono la vita desolante - ne parliamo e come cambiarlo.

Che cosa succede se

La sensazione che tu non abbia alcun valore, che tu non sia importante, che tu sia andato via o che tu non sia interessante per nessuno, è molto doloroso e familiare per molte persone. Tradizionalmente nella cultura delle donne, è consuetudine associarlo con l'aspetto o la capacità di essere affabile e socievole, per gli uomini - solvibilità finanziaria e di carriera e talvolta popolarità. In effetti, le caratteristiche dell'aspetto, del carattere o del valore dei guadagni raramente sono la vera causa: la nostra coscienza sceglie semplicemente la spiegazione più semplice e più conveniente per un sentimento pesante.

Le radici di questa condizione si trovano più spesso nell'infanzia. Per cercare e lavorare sul cambiamento è meglio con uno psicologo o uno psicoterapeuta, ma c'è un elenco di argomenti che puoi pensare a te stesso. I tuoi genitori ti hanno apprezzato durante l'infanzia così e non per merito? Eri interessato ai tuoi risultati, alle tue capacità e solo a te come persona, una piccola persona? In caso contrario, chi ha inviato il messaggio che non è necessario e non è adatto a nulla? Quale genitore era assente, non ha preso parte alla tua vita - o lo ha fatto davvero poco? C'era un gruppo di pari in cui sei stato accettato come tuo? Se in alcuni periodi (o del tutto) non c'era, allora perché?

È possibile ricordare e scrivere situazioni specifiche: la mamma non è venuta in vacanza; papà non si congratulò per il suo compleanno; i compagni di classe hanno riso dei tuoi vestiti e non c'era nessuno di cui lamentarsi; i genitori erano così impegnati a divorziare da non simpatizzare con la morte del tuo amato gatto. La sensazione che sentivi allora sembra che ti senti ora quando ti senti poco interessante, poco attraente? L'esperienza dei bambini è davvero simile a come le persone ti trattano ora? O "cadi" in una situazione traumatica quando reagisci a qualche tipo di trigger - per esempio, situazioni in cui una persona vicina non chiama o parla in un tono indifferente o stanco, per incomprensioni e litigi, per una serata da solo e così via?

Ci sono persone nel tuo ambiente che sono interessate a te, approvano quello che stai facendo, o solo quelli a cui non sei indifferente? Sostenere l'ambiente è molto importante: tutti ne hanno bisogno. Questo può essere un partner, amici, colleghi, compagnia di conoscenti. Al contrario, vale la pena essere sensibili all'ambiente critico, persone che amano calunniare, svalutare e sminuire. Vale la pena considerare quale percentuale del primo e del secondo popolo ti circondano. Tutti meritano di considerarsi unici e interessanti - e se non siete tra coloro che condividono questo punto di vista, dovreste fare uno sforzo e creare un nuovo circolo sociale.

La mancanza di relazioni strette e l'incapacità di costruire una coppia è una ragione perfettamente comprensibile per la tristezza. È più facile e veloce risolvere di nuovo questo problema nell'ufficio di uno psicologo; il suo supporto sarà superfluo e all'inizio della relazione, se non ne hai avuto una da molto tempo, o, per esempio, se la precedente relazione era infelice, traumatica e ora sei molto preoccupato di come andranno le cose.

A cosa vale la pena di pensare se la relazione non si sviluppa più e più volte o non si può incontrare nessuno, ma ti piacerebbe? Primo, la tua vita ora è uno spazio per una nuova persona? C'è la tentazione di rispondere immediatamente "sì", ma la risposta è spesso più complicata. Il luogo per il quale un partner può reclamare, spesso prende la famiglia dei genitori. Se trascorri tutti i fine settimana e le vacanze con tua madre, parla con lei ogni giorno (per non parlare della situazione in cui gli adulti continuano a vivere con i genitori), anche tecnicamente non c'è molto tempo e spazio nella tua vita per incontri romantici. Un'altra situazione è quando l'opinione dei genitori, la visione della tua vita e le norme della famiglia genitoriale vengono prima di tutto. Questo indica l'assenza di spazio psicologico: un partner reclamerà un certo posto nella tua vita - ma se è già occupato da una mamma, da un padre o da un clan, allora dove si adatterà?

La situazione attuale potrebbe indicare che sei gravemente ferito dalle relazioni precedenti e che non ti sei ancora allontanato dal divario. Questo processo richiede spesso nemmeno un anno, ma diversi anni. Una persona libera e solitaria ha ancora un desiderio di amore e cura, ma l'immagine di un ex partner può interferire e rendere una nuova coppia inaccessibile. Questo è più probabile che accada se continui a corrispondere con il tuo ex partner, ti vedo come amici, visita regolarmente le sue pagine sui social network, pensa a lui o lei più volte al giorno in diverse situazioni. Questo stato di cose è chiamato una rottura emotivamente incompleta. Per superarlo, abbiamo bisogno di molto lavoro interiore: abbandonare gradualmente una persona, riconoscere che non siete più insieme e le vostre strade divergono. Non puoi più influenzare le sue decisioni, chiedere qualcosa o aspettarti qualcosa da lui, ma sei libero di costruire la tua vita completamente separata.

Nella nostra cultura c'è un altro mito che impedisce molte persone. Dice che le relazioni sono considerate di valore in sé e per sé, indipendentemente dalla loro qualità, e se vuoi migliorarle o fermarle quando non sono soddisfatte, questi sono segni di cattivo carattere ed egoismo. Quelli che fanno questo sono presumibilmente lasciati soli e amaramente dispiaciuti.

Infatti, se ti chiedi costantemente se tutto va bene con la tua relazione, pensa regolarmente a una pausa o sogna che il tuo partner cambi in alcune aree significative - molto probabilmente, qualcosa non va nella relazione. La luce rossa dovrebbe prendere fuoco se il partner colpisce te o i tuoi figli, minaccia, insulta verbalmente, interferisce con la comunicazione con altre persone, limita l'accesso alla finanza generale, alle cure mediche o alle strutture di comunicazione. Tutti questi sono segni di pericolose relazioni violente.

Preoccuparsi del destino della tua coppia è anche in quei casi in cui il partner non è interessato ai tuoi affari, non supporta o critica le tue imprese, hai perso sesso, non trascorri del tempo insieme e non puoi scegliere classi che ti interessano entrambe. Succede anche che le persone si divertano insieme, ma capiscono che i loro obiettivi e piani a lungo termine divergono: vogliono vivere in città o paesi diversi, condurre uno stile di vita fondamentalmente diverso, avere opinioni diverse sulla nascita di bambini, sesso e lealtà, della coppia mette in primo piano la famiglia madre, e la seconda - la propria coppia. Tutto ciò richiede una conversazione giusta (spesso non uno) e, eventualmente, una visita a uno psicologo di famiglia. È meglio non lasciare la situazione in uno stato sospeso: la vita è finita e spenderla in relazioni insoddisfacenti, senza in alcun modo cambiare la situazione, è semplicemente offensivo.

Il lavoro non amato è una seria ragione di desiderio. È difficile passare quaranta o più ore alla settimana, facendo cose che non apprezzi e in cui non vedi il punto, e comunque stai bene. C'è anche un'alternativa più morbida - quando generalmente ti piace un'attività, ma non ti piace affatto la squadra o l'amministrazione: non apprezzano i risultati del tuo lavoro, non danno feedback positivi, ma criticano, ti impediscono di prendere decisioni indipendenti e mostrarti.

Cosa fare, decidi tu. Ma in generale, l'idea di lavorare solo per il denaro di solito fallisce o la vita è storicamente dannosa. È impossibile investire giorno dopo giorno gli sforzi in qualcosa che non ti piace o che disprezzi. Se questo è successo a te, forse è il momento di pensare a un cambiamento di luogo o anche a una professione - questo non è un modo facile e lungo, ma il risultato ripaga le difficoltà. Certo, non dovresti buttare tutto all'improvviso, lasciandoti senza entrate e connessioni. Ma fare un piano, forse anche per diversi anni, che alla fine ti porterà alla specialità desiderata, è una buona opzione.

È più difficile quando una persona dice: "Sono stanco del mio attuale lavoro, ma non so cosa voglio fare". Paradossalmente, molte persone possono tranquillamente fare qualcosa che è disgustoso o poco interessante per loro, e quando si tratta di un business amato, diventano ipersensibili a qualsiasi critica e possibile fallimento. Preferiscono non assumerselo o dimenticarsi di ciò che un tempo godevano - e così si ritrovano in un lavoro non amato, circondati da persone che sono lontane nello spirito. Con questa domanda, le persone spesso vengono dallo psicologo: devono scavare i propri desideri per molto tempo a causa del fardello delle aspettative altrui, delle delusioni e dei sentimenti di insolvenza.

Supponiamo (e spero davvero) di non avere una depressione clinica. Ma i piaceri della vita che non provi, come se quella spinta, che (ti ricordi!) Si diffondesse nell'aria da cinque a dieci anni fa, è andata via via via nel corso degli anni. Questo è un problema frequente per le persone di venticinque o trentacinque anni: tutto sembra essere lì e tutto va bene, solo "in qualche modo, niente piace".

Il passaggio dalla gioventù trascurata all'età adulta attiva, che avviene nella nostra società da venticinque a trenta anni, è associato a inevitabili delusioni. Si deve lavorare molto, spesso sacrificando il tempo con gli amici, una persona amata, o alcune classi interessanti ma non retribuite, che il corpo studentesco ha avuto un sacco di tempo ed energie per. Anche se il lavoro è preferito, ha più routine di quanto sembrava, e all'inizio i soldi vengono pagati molto meno di quanto vorremmo. Molti devono adattarsi alle autorità, rimuovere l'anello dal naso, cambiare lo stile dei vestiti in ufficio, o semplicemente provare a sembrare una persona seria, anche se hai un cervo con cappelli viola che danza nel tuo cuore, come in quel meme. Mutuo, la nascita di un bambino, una promozione e una montagna di responsabilità, che cade con lui, rendono necessario rinviare molti piani desiderabili.

A poco a poco ci si abitua a questa routine. Tour mondiale? Lascia tutto e vai in India per tre mesi? Aprire una scuola di danza o una piccola panetteria? Che cosa sei, oh! Queste erano fantasie per bambini. Sono il direttore del ramo, è difficile per me lasciare per un giorno libero una settimana. Ecco il trucco. Nella nostra gioventù, siamo audaci, perché ci sono ancora pochi coni e non abbiamo un senso misurato della realtà. Crescendo, acquisiamo abilità e abilità preziose - e persino criticità, spesso scetticismo e cautela, al limite della codardia. Ci abituiamo a potare le nostre ali. E se i giovani hanno bisogno di imparare a soddisfare le loro richieste con reali opportunità, allora gli adulti hanno spesso il compito opposto: imparare di nuovo a sognare ed estrarre i loro desideri da sotto le macerie di dubbi e abitudini.

Se la vita è già diventata relativamente stabile, stai guadagnando abbastanza, forse è il momento di ricordare lentamente ciò che i tuoi occhi sono illuminati. Ballando, guidando, viaggiando? Opportunità di vivere in diversi paesi? Apri la tua attività? Può valere la pena iniziare con piccole cose, quelle per le quali non dovrai immediatamente abbandonare tutto e rompere il vecchio modo di vivere. Gradualmente, arriverai ad assaggiare e diventare più audace, non distruggere tutto ciò che è stato accumulato, ma creare nuove cose su questa base. E la sensazione di avventure tornerà in vita.

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