Life hacking per i nipoti: 11 storie di famiglia sui fegati lunghi
L'Organizzazione Mondiale della Sanità ritiene l'età tra 75 e 90 anni è senile, e quelli che hanno vissuto di più sono longevi. In Russia, l'aspettativa di vita media è di 71 anni. Abbiamo parlato con persone diverse dei loro parenti e conoscenti, che hanno già 85 anni, ma rimangono un'attività invidiabile e hanno chiesto come trascorrere il tempo per vivere in un'età così decente.
La mia bisnonna, Natalya Viktorovna, è nata nel 1913, mentre era ancora nella Russia zarista, ed è morta di recente, avendo vissuto per 101 anni. Era una geologa e una dei pionieri dei diamantieri negli Urali. Durante tutta la sua vita ha viaggiato molto per l'USSR, ha vissuto a San Pietroburgo, Perm, ha insegnato al Perm Polytechnic Institute, spesso ha fatto spedizioni in Russia. Purtroppo, nel 1945, quando la guerra era già alle spalle, suo marito morì in un incidente d'auto, e la bisnonna fu lasciata sola con due bambini piccoli in braccio. Nonostante questo, nel 1948 divenne capo della spedizione dei diamanti Ural.
Era molto vigorosa fino ad un'età molto avanzata, circa 97 anni, probabilmente la più energica della nostra famiglia, viveva da sola, preparava i pasti per i suoi numerosi nipoti, corrispondeva con colleghi che erano spesso molto più giovani. Penso che l'amore di viaggiare nella nostra famiglia sia da lei. Mia nonna quest'anno ha 80 anni e l'anno prima ha volato con un gruppo in America Latina e non si fermerà qui. La bisnonna ha smesso di viaggiare in una spedizione quando aveva già più di 70 anni e lo ha spiegato in questo modo: "Non mi piace guidare sul taxi, mi piace guidare nella parte posteriore, e nella parte posteriore della mia età è in qualche modo imbarazzante da guidare.
Quando la mia bisnonna aveva più di 80 anni, lei, di sua iniziativa, intraprese un viaggio di lavoro da Mosca nel Territorio del Perm per prelevare campioni di roccia e confermare i suoi calcoli sul nuovo deposito di diamanti - e in seguito fu scoperto un nuovo deposito di diamanti. La bisnonna scriveva molto e leggeva, mentre lei vedeva ancora normalmente. Dopo 80 anni, ha pubblicato un libro scientifico e, dopo 90 anni, autobiografico. Tutti i libri che ha scritto su carta a mano e, naturalmente, nella sua uscita, hanno aiutato tutta la famiglia. Mi sembra che libri inestimabili siano per la famiglia e le successive generazioni di autobiografia.
La bisnonna si muoveva sempre molto ed era attiva, ma non posso dire che abbia fatto qualcosa di molto speciale per la sua salute. Non ha mai rifiutato il tè dolce, ha bevuto il tè con lo zucchero, ha cucinato una composta molto dolce e concentrata di frutta naturale, che ora consideriamo una fonte di longevità nella famiglia. Non ha mai rifiutato il sale. Fino alla vecchiaia, mia nonna faceva pagare nel sistema Muller - l'allenatore danese, il cui libro è stato pubblicato nel 1904. Credo che le attività sportive quotidiane, anche per 10-15 minuti, siano molto utili, ma è sempre difficile per me trovare il tempo per questo e costringermi a fare anche un paio di esercizi.
Per quanto ricordo la mia bisnonna, mangiava sempre pochissimo; Per un periodo piuttosto lungo, ha mantenuto un post regolare - da circa 70 a 90 anni. Ha dormito molto e ha pensato che il sonno fosse la chiave della buona salute e del benessere. Era leggera in piedi, amava camminare molto - ad esempio, all'età di 85 anni camminava facilmente 3-4 chilometri quando venne a trovarci attraverso il parco forestale. Amo anche camminare molto e sono felice quando cammino per più di cinque chilometri al giorno (purtroppo, questo non accade così spesso).
Non abbiamo mai sentito alcuna edificazione dalla nostra bisnonna. Ciò che ho ereditato da lei è un'attitudine facile alle cose. Non si è mai attaccata a loro e si è facilmente separata da loro. Sono sempre stato colpito dal fatto che lei guardasse se stessa, vestita bene e prestasse attenzione; non ho mai indossato gli accappatoi, tutta la mia vita, fino all'ultimo giorno sono tornato a casa in camicetta, gonna, calze e scarpe. La prima cosa che ha fatto quando si è svegliata è stata la pulizia del letto.
Per tutta la vita è stata appassionata della sua professione. L'interesse per il lavoro e la capacità di sviluppare la scienza erano per lei il motore della vita e il garante della sostenibilità interna. Penso che questa caratteristica e dedizione siano state trasmesse anche a me - amo davvero quello che sto facendo, e vedo in questo una fonte di forza. Sono sempre stato ispirato dalla sua insaziabile energia e dal fatto che non si è mai seduta in un posto. Ha sempre fatto qualcosa: ha scritto articoli, lavorato sui suoi libri, ci ha parlato delle sue spedizioni, dei suoi genitori e della sua casa a San Pietroburgo durante i nostri incontri. Con il suo esempio, mi ha mostrato come lavorare e lavorare su me stesso.
Mio nonno Vladimir Meerovich si è laureato da due istituti: Moscow Mining e Moscow Energy, diventando un candidato di scienze tecniche. Ha 86 anni, è autore di diverse pubblicazioni scientifiche, quindici invenzioni, ha ricevuto il segno "La gloria del minatore" di tre gradi. Quasi sessant'anni fa, è rimasto affascinato dalla floricoltura - tanto che ha costituito il Moscow Flower Growers Club ed è stato il suo primo presidente negli anni ottanta. Il suo hobby principale sono le peonie; è impegnato nella selezione e nel collezionismo - ora ha più di trecento varietà. Nei suoi 86 anni, il nonno continua a essere impegnato in peonie, partecipa a mostre, scrive articoli, tiene conferenze.
Mio nonno mi ha instillato l'amore per i fiori, mi ha insegnato a prendermi cura di loro - e in generale è una persona molto poliedrica ed è esperto in pittura e storia. Certo, controlla la salute e fa ginnastica ogni mattina. Era sportivo per tutta la vita, faceva escursioni, viaggiava e viaggiava così lontano.
È una persona molto gentile, un credente, inizia la giornata con una preghiera. È sempre calmo, mai offeso dagli altri, non ama gravare su nessuno. È quasi impossibile sbilanciarsi - e la sensazione che tutti lo amino, persino fiori e uccelli. Penso che il pegno della sua salute sia in armonia con se stesso e il mondo esterno; Vorrei seguire il suo esempio a tutti gli effetti.
Il nome di mio nonno è Alexander Vasilyevich, ha 86 anni. È molto vivace, spiritoso, attivo - e soprattutto sono stupito dalla sua energia, dalla sua memoria eccellente e dal fatto che guida ancora una macchina. Penso che dal punto di vista della salute sia molto importante che ascolti sempre il suo corpo. Se sente o vede che qualcosa è andato storto (per esempio, il livello di zucchero nel sangue, che misura regolarmente) è aumentato, allora cambia la sua dieta. È anche importante che mangi sempre del cibo fresco - vive a Sochi e viene comprato nel Kuban - e che ha un indurimento marino, in passato era un capitano di mare. È ben preparato fisicamente per le sue gite in mare, e inoltre, quando la stagione lo permette, si bagna in mare tutti i giorni nelle prime ore del mattino.
Il nonno ha un'enorme forza di volontà: da dodici a cinquanta anni fumava molto, e poi si sentiva male - e si fermò in un giorno. Non è contrario a bere alcolici e addirittura lo fa da solo. Crede che tutte le malattie possano essere curate con il chachi della casa - non conosco le malattie, ma sembra che aiuti a preservare la gioventù.
Da un punto di vista filosofico, è un ottimista e una persona gioiosa. Non vive mai a lungo e non si arrabbia, non si offende per nessuno, perché non vede il punto in questo: la sua energia è diretta verso la soluzione di un problema, e non a riflettere. Tratta anche le persone molto bene, cerca di aiutare tutti e parla gentilmente di tutti. Mi piace molto la sua apertura e socievolezza, mi piacerebbe essere ottimista come lui, ma questo non sempre funziona.
La mia bisnonna Daria Eremeevna era una donna assolutamente straordinaria. Era nata nel 1903 e sopravvissuta a due guerre. Quando sposò il suo bisnonno, visse a lungo a Londra - sospetto che fosse lì che aveva modi eleganti e un senso di stile. I miei primi ricordi della mia bisnonna: ho quattro anni, sono stato nella sua casa di campagna - siamo sdraiati sul letto e lei mi insegna l'inglese secondo il vecchio libro di testo per bambini. Un altro episodio: ogni sera prima di andare a letto, lei mi mette in un grande bacino e inizia dolorosamente asciugandosi con acqua fredda per "indurire".
Ricordo molto bene quell'estate - ogni giorno andavamo a nuotare due volte nel fiume di Mosca, la bisnonna nuotava e prendeva il sole. Per tutta la vita ogni mattina faceva esercizi, inclusi esercizi per la stampa con un dispositivo brutale: una ruota con manici. Ricordo anche la sua coerenza nel cibo: l'utilità era sempre al primo posto. Insalata di barbabietole con prugne, polpette al vapore (in modo che niente fritto); quando pianificavo le visite alla bisnonna, non pensavo che sarebbe stato gustoso. E con quello che dovevo confrontare: una delle mie nonne era una virtuosa nel business della "vera nonna": borscht, torte, sottaceti e conserve infinite, calzini lavorati a maglia e abiti cuciti.
Certo, la sua bisnonna era diversa, la sua posizione non era tipica della società sovietica. Era una donna che sapeva che valeva, in senso buono, un egoista, forte e volitivo. Naturalmente, ha anche aiutato gli altri, ha condotto una vita sociale attiva, ha sempre risolto i problemi di qualcuno. Una storia a parte: il suo aspetto. Non l'ho mai visto in vita mia senza styling - e il taglio di capelli è stata la sua più grande gioia anche in 93 anni. Si vestiva sempre bene, camminava con la schiena dritta, berretti adorati, usava il rossetto rosso. Le borse sono sempre indossate con una maniglia sull'avambraccio. La mia bisnonna aveva molti interessi e una grande vitalità.
Un'altra caratteristica della sua bisnonna era la sua fantastica esposizione. Nella perestrojka, quando c'era un deficit totale e scaffali vuoti nei negozi, la bisnonna produceva un pollo nel villaggio e con incredibile calma insegnava alla madre a cantare e pulire. E la cosa più sorprendente è agosto 1991. C'è un colpo di stato nel paese, la dichiarazione del Comitato di emergenza dello stato è in TV - e la bisnonna, secondo il suo regime, inizia a fare esercizi esattamente alle nove.
Potrebbe facilmente essere sola. Per lei, il modo migliore per allontanarsi da un conflitto familiare in via di estinzione era chiudere permanentemente in bagno con un libro interessante. Mi sembra che la mia bisnonna mi abbia dato amore per uno stile di vita sano: Ayurveda, yoga, ginnastica, alimentazione sana, tutta la mia vita adulta è con me. È un esempio inequivocabile per me in molte aree. E adoro anche le insalate di barbabietola, cucino deliziosamente per una coppia, porto sempre borse sul mio avambraccio e adoro cappelli.
Purtroppo mia nonna Emilia non è più con noi - è morta all'età di 95 anni. La vita è stata molto dura per lei: dieci anni di campi di Stalin a Komi, suo marito otrёksya, e ha dato alla luce mio padre nello stesso posto nel campo. E nonostante tutti questi test, la nonna non si è rotta, anche se è rimasta malata per molto tempo dopo la fine della legislatura. Non era arrabbiata con il mondo. Diceva sempre: anche se sono offesi o ingannate molte volte, non smettere di credere alle persone e credere nelle persone. Mi ha insegnato a non mollare e sorridere, anche se è molto brutto.
Fino alla sua morte, aveva una serie completa di denti eccellenti, una visione al cento per cento e una mente acuta. Non c'era un solo giorno in cui avrebbe rifiutato una lunga passeggiata all'aria aperta - e nella stagione calda, i lavori sul piccolo orto si aggiungevano alle passeggiate. Mangiava molto semplicemente, amava una varietà di verdure, che lei stessa coltivava, - Non ho il mio orto, ma ho un amore per le verdure e le lunghe passeggiate. Mi piace pensare che questa sia la sua eredità.
Mia nonna Gale quest'anno compie 90 anni - ed è la persona più allegra che conosca. In 60 anni, mia nonna ha iniziato a praticare yoga, versare acqua fredda e massaggiare il corpo con un pennello. Fino a 80 anni, andava al mercato ogni mattina per comprare verdure fresche e carne, e poi veniva a visitare tutti i suoi figli e nipoti. Ricordo che aspettavo il suo arrivo, guardai fuori dalla finestra e la vidi camminare in una bellissima camicetta bianca, occhiali da sole e un cestino di vimini. Ora è difficile per la nonna percorrere lunghe distanze - ma lei cerca di uscire tutti i giorni, cammina con i suoi amici, fa la spesa e compra piccoli regali per i nipoti. Non smette mai di meravigliarsi e di ammirare qualcosa di nuovo, ama guardare film, è interessata alla cultura moderna, ama ridere.
Nonna Galya è un musicista e continua a suonare la fisarmonica fino ad oggi. Questo è uno strumento piuttosto pesante, soprattutto per una persona anziana, ma lei ama la musica e non considera l'età un ostacolo al suo amato lavoro. La nonna ama i cosmetici: il miglior regalo per lei per ogni occasione è una crema idratante, una maschera da film e una leggera polvere per il viso. È stata lei a darmi la prima lezione di cura della pelle: odia l'abbronzatura, quindi mi ha sempre insegnato ad evitare i raggi del sole ea non sdraiarsi sulla spiaggia a mezzogiorno. Un paio di anni fa, una nonna ha piantato un mini-giardino sul balcone: crescendo peperoni, lattuga e pomodori lì - penso che sia un tale sostituto per gli ex viaggi giornalieri sul mercato.
Nonno Lena compì 94 anni a febbraio. Non è mai stato un tipico "nonno" di casa - è un artista e si è dedicato interamente al lavoro, e gli aspetti quotidiani della vita non lo hanno infastidito molto e ora non gli importa. Tuttavia, per me, è sotto molti aspetti un esempio: questa è una persona che esprime sempre ed apertamente il suo punto di vista. È il primo a spiegarmi quale critica costruttiva è e come percepire le opinioni degli altri su di te e sul tuo lavoro. Un nonno conduce una vita attiva per un uomo della sua età: si reca al lavoro in un laboratorio, organizza personalmente mostre delle sue opere ed è sempre presente alla loro apertura. È interessante parlare con lui di arte, stiamo discutendo, discutendo l'uno con l'altro - o d'accordo. Il nonno è molto esigente nei confronti delle persone e non può tollerare quando sono in ritardo: la puntualità è molto importante per lui, perché il giorno è organizzato a ore. Ho imparato due cose importanti da mia nonna e nonno: in primo luogo, non aver paura di crescere e invecchiare, in secondo luogo, è importante trovare la cosa preferita che brucerai per tutta la vita.
Mio nonno, Vladimir Dmitrievich, visse 88 anni e morì il giorno della Vittoria quest'anno. Era estremamente raramente irritato, amava molto la sua famiglia e seguiva sempre il consiglio di mia nonna e poi della sua seconda moglie - forse era la calma e la tranquillità che lo aiutavano a vivere così a lungo. Ascoltava sempre attentamente i suoi interlocutori, era interessato a tutto ciò che gli veniva detto. Mio nonno era molto appassionato di tecnologia: in qualche modo, mia madre comprò un fornello lento e lo chiamò per chiedere come gestirlo - e lui rispose pubblicando una lista di ricette preferite.
Il nonno per tutta la vita ha condotto uno stile di vita attivo. Era un membro del consiglio dei veterani, cantava canzoni in un coro militare, e anche in solitario - amatoriale, a proposito, è stato fidanzato per tutta la vita. Una volta era un capanna sulle isole Solovetsky, e in età avanzata fu invitato all'infinito da un ragazzo e le visitò. Mi piacerebbe essere come lui in termini di posizione di vita attiva: prendere parte alla vita degli altri, essere tra le persone, partecipare ad alcuni eventi. Mio nonno non ha mai dato consigli diretti a me o alla mamma. Ma direi che il suo principio era la devozione alla sua famiglia e ai suoi cari.
Voglio anche raccontare della mia bisnonna Zina - ha vissuto 85 anni. Soprattutto le piaceva leggere, sempre e ovunque. Ci sono stati casi in cui, ad esempio, ha spazzato il pavimento e ha visto un libro lasciato da uno dei bambini. Raccolse questo libro e cominciò a leggere, trapassato con una scopa in mano. Quando sua figlia (la mia prozia) tornò a casa arrabbiata a causa di una situazione ingiusta al lavoro, disse: "Sì, sputi su tutto. Vai a dormire e dormi, dormi!" - e questo era il suo consiglio principale sulla vita.
Mio nonno, Jozef Emil, ha 94 anni quest'anno. Nonostante la sua età, vive da solo in una casa di campagna e gestisce autonomamente la casa, rifiutando di trasferirsi con qualcuno dei bambini. Certo, qualcuno vicino a lui lo visita ogni giorno. Il nonno ha il più piccolo prato, giardino e orto della zona. Ogni anno lui, riferendosi al calendario del giardiniere, come se piantasse verdure lungo un righello, con cui tratta tutta la famiglia. Se non voglio fare qualcosa, penso a un nonno che non rimette niente fino a dopo. Lui semplicemente non sa cos'è la pigrizia.
Il nonno è irrequieto e non ama dipendere dagli altri, ma è anche impaziente e puntuale. Di recente, mio fratello è venuto da lui e ha trovato suo nonno sul tetto - stava cercando di riparare un'antenna rotta, perché non aspettava l'arrivo del tecnico. Un paio di anni fa, mio nonno chiese a uno dei suoi nipoti di portarlo in città, ma suo nipote era in ritardo da un po 'di tempo e non lo trovò a casa. Sospettando qualcosa, guidò dritto in città - e incontrò a metà strada suo nonno, che stava pedalando su un pedale della bicicletta.
Perfino il nonno Yuzef annega in modo indipendente la casa con il carbone. Gli è stato offerto di installare un moderno sistema di riscaldamento, ma scherza dicendo che tutte queste innovazioni lo lasceranno senza lavoro. Ogni volta che il carbone viene portato da lui, uno dei nipoti viene dal nonno per aiutare a trascinare il carbone nella stanza della caldaia. E se sei in ritardo di almeno quindici minuti, troverai sicuramente tuo nonno, che con il vigore di un giovane ha già fatto metà del lavoro.
Nonostante il nonno, come ogni anziano, abbia spesso un dolore, non si lamenta mai e rimane sempre allegro e allegro. Ha combattuto, sperimentato la fame e la povertà, ha visto un sacco di dolore e sofferenza. Trent'anni fa, ha perso la moglie, ha avuto tre colpi. Il nonno dice spesso a noi nipoti che dovremmo rallegrarci ogni giorno di ciò che abbiamo, di amare i nostri cari e di non essere mai tristi. Ricordo spesso queste parole semplici, ma così importanti e sagge nei momenti difficili della mia vita.
Дедушке моего мужа Василию Матвеевичу 98 лет. Он второй ребёнок из десяти в семье, ветеран войны, инженер и экономист, доктор экономических наук. В своём возрасте он соблюдает несколько правил: разнообразное питание, физическая активность - две прогулки в день и утренняя зарядка. Ещё пару лет назад он писал статьи и книги, всегда только шариковой ручкой - и думаем, что именно это позволило ему сохранить ясность ума. Его основные качества - это спокойствие и невозмутимость, хотя положительные чувства он может проявлять очень эмоционально. Он читает женщинам стихи, стихами же воспевает правнуков. Allo stesso tempo, la sua vita non può essere definita facile: è sopravvissuto alla guerra, ha perso la sua prima moglie e suo figlio e in trent'anni ha vissuto una morte clinica.
Siamo uguali a lui proprio in termini di preservare l'armonia fisica, mentale e spirituale. Inoltre non si concentra sui problemi: i momenti più difficili si digeriscono rapidamente e vanno avanti. Sembra che quelli intorno a lui non lo percepiscano come un vecchio: è un uomo adulto, non un uomo anziano. Accanto a lui, diventa buono per gli altri - tutti lo notano. Questo è un qualche tipo di supporto invisibile e invisibile agli altri secondo la nostra forza: prima con le azioni, ora con le parole, ma ognuno di noi sente che questo è per lui significato e sostiene enormemente.
Sono impegnato nella sicurezza sociale di veterani e partecipanti alla Grande Guerra Patriottica a Mosca. Sono anziani - e molti di loro sono impressionati dal loro amore per la vita, l'attività e l'ottimismo. Ad esempio, una delle mie accuse è Valentina Grigorievna, che ha 86 anni e nuota per due ore al giorno. È sempre aggiornata e trova facilmente un linguaggio comune con le nuove generazioni, consapevole di ciò che Internet è, anche se lei stessa non la usa. È stato il suo esempio a dimostrare che il movimento è davvero vita. Mi piace il suo senso dell'umorismo, la calma interiore - e imparo, come lei, ad accettare qualsiasi evento o persona nella vita, anche se non mi piacciono.
Incontro molti anziani, alcuni di loro hanno circa cento anni e ho fatto alcune conclusioni su coloro che sono sorprendentemente attivi. Sono soprattutto persone che leggono molto, che hanno una routine quotidiana, un sistema nelle loro attività quotidiane. Semplicemente e non troppo, mangiano, fanno esercizi e camminano con qualsiasi tempo - e tutta la vita impegnata nella cultura fisica, pattinata e sciata, nuotava, faceva escursioni.
Molti di loro sono soli e hanno sperimentato la perdita di più di una persona vicina. Quando gli viene chiesto dove ottengono la forza di vivere e godersi le piccole cose, rispondono che devi solo continuare a vivere. Penso sempre più che noi stessi rendiamo la nostra vita difficile - e la gioia nelle cose semplici. Per soddisfare la vecchiaia, devi imparare come relazionarti alla vita, le persone e le situazioni sono più facili, lasciare andare le cose inutili. E poi ci sono prodotti semplici e molto altro da spostare.
Mio padre, Boris Grigorievich, avrà presto 88 anni ed è impegnato dal mattino fino a tarda sera con le faccende domestiche. Ha un orto, alveari, conigli e galline e fa persino degli incubatori per i polli. In particolare, porta il pane al negozio, che è lontano, per camminare a piedi. Posso parlare infinitamente di mio padre: ha praticato yoga e sin da bambino ci ha presentato un certo regime alimentare; di professione è un ingegnere-inventore e anche un ex alpinista, un fotografo; suona diversi strumenti musicali e rimane l'anima di qualsiasi compagnia. Si nutre di cibo sano, semplice, senza fronzoli che si prepara da solo. Beve alcolici moderatamente e mai fumato - ma il mio bisnonno, che visse fino a 101 anni, fumò una frangia per tutta la vita.
In generale, lungo la linea del padre nella nostra famiglia quasi tutti i fegati lunghi. Queste sono persone che non sono mai state pigre, erano felici del lavoro fisico in tutte le sue manifestazioni. Il divano, le pantofole e la TV non sono la loro storia, al contrario - il giardino, le api, la fattoria di famiglia fin dal primo mattino, e tutto è un piacere, e non come un peso. Mi piacerebbe davvero avere più energia di mio padre. Penso che le costanti cure per le faccende di casa, le cose che sono programmate in anticipo, prolunghino la vita. Una persona sa cosa deve fare ogni giorno, non si concede il relax o la depressione, semplicemente non ha tempo. Tutti i miei parenti di lunga data hanno anche un grande senso dell'umorismo e sono ottimisti.
Per quanto riguarda il lato filosofico - mia nonna, ad esempio, mi ha sempre insegnato a cedere. Ha detto che non dovresti entrare in conflitto, specialmente quando si tratta di sciocchezze domestiche. Papà ha sempre aiutato tutti e aiutato, e senza compenso, e questo mi è stato trasmesso con ottimismo. Mi piacerebbe anche imparare ad essere così laborioso e mai brontolare per il destino, ammettere la mia colpa e non spostare mai la responsabilità verso gli altri. Sarebbe necessario e più attività fisica, camminare a piedi - come un papà che cammina ogni giorno e fa esercizi per la schiena.