Lista di controllo: 8 segni non ovvi che sei sotto stress tutto il tempo
alexander savina
Sembra che lo stress sia diventato a lungo un elemento costante la nostra vita - a volte ci abituiamo così tanto che smettiamo di notare il disagio. Allo stesso tempo, la tensione costante può influenzare sia le condizioni emotive che fisiche. Abbiamo raccolto diversi segni non ovvi che sei sotto costante stress. Ricorda che alcuni di essi possono indicare altre condizioni - ad esempio, l'insonnia può essere un segno di depressione, e il mal di testa può essere causato da una varietà di ragioni (dai problemi di vista alla disidratazione). Quindi non ritardare il viaggio dal medico.
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Hai problemi a dormire
Uno degli effetti più comuni dello stress sul corpo è un cambiamento nei modelli di sonno. Ad esempio, insonnia inaspettata: lo stress può causare sia a breve termine (acuta), che dura diversi giorni o settimane, e cronica, che dura un mese o più. Inoltre, l'ansia può rendere il sonno superficiale e inquieto: se dormi come al solito o anche più a lungo del solito, ma al mattino ti senti ancora sopraffatto o rotto, questo potrebbe essere il tuo caso. Se l'igiene del sonno non aiuta e il sonno rimane superficiale, può valere la pena di pensare a cosa ti rende ansioso - o magari a chiedere uno specialista.
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Diventi noioso
Lo stress costante influenza anche lo stato emotivo: ad esempio, lampi di rabbia e irritabilità possono essere un segno di ciò. Certo, nessuna irritazione è un segno di qualcosa di più (abbiamo già detto perché la rabbia è un'emozione importante). Ma se le situazioni ordinarie ti portano fuori da te stesso a cui non dovresti prestare attenzione prima (per esempio, i tuoi colleghi chiariscono alcune piccole cose sul tuo lavoro, e vuoi gridare loro in risposta), c'è ragione di pensare. L'irritabilità può verificarsi a causa del fatto che il sistema nervoso diventa ipersensibile - e reagiamo a ciò che sta accadendo intorno a noi, soprattutto emotivamente. Ricorda che l'irritabilità può essere un sintomo di altri problemi di salute - quindi ha senso rivolgersi a un endocrinologo e un neurologo.
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È difficile per te concentrarti
Un altro problema che può essere incontrato a causa di stress costante è la memoria e problemi di concentrazione. Gli studi dimostrano che lo stress colpisce la corteccia prefrontale, che a sua volta è associata alla formazione della memoria. Quindi, se è difficile per te memorizzare e conservare le informazioni in memoria, può darsi che tutto sia in costante tensione.
Naturalmente, in ogni vita, di tanto in tanto, accade qualcosa che ti impedisce di concentrarti su altre cose: la cosa principale è che lo stato di eccitazione non diventa qualcosa di abituale e normale.
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Hai problemi digestivi
Poche persone hanno dolore o brontolio allo stomaco, diarrea o stitichezza associate allo stress - eppure. Ad esempio, la sindrome dell'intestino irritabile (una condizione in cui una persona avverte regolarmente disagio all'addome, ma gli studi dimostrano che non ha problemi di salute) è associata a depressione e ansia e in alcuni casi può essere un disturbo psicosomatico. Ricorda che sotto questi sintomi ci possono essere altre condizioni: se trovi sangue nelle feci, il peso è diminuito drasticamente, la temperatura è aumentata oi parametri del test del sangue sono cambiati, consulta il tuo medico - anche se ti consigliamo di farlo comunque per assicurarti che tutto in ordine.
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Hai spesso un raffreddore
Un altro sintomo allarmante è l'indebolimento del sistema immunitario. Lo stress lungo e intenso colpisce il sistema immunitario e può rendere il corpo più suscettibile a varie infezioni. Gli esperti sottolineano che le persone che si trovano di fronte a uno stress cronico diventano più vulnerabili alle infezioni virali e si ammalano più spesso e più a lungo, ad esempio, un raffreddore o un'influenza. Inoltre, le vaccinazioni nel loro caso potrebbero essere meno efficaci. Quindi se sei regolarmente a letto a causa di una malattia, forse la ragione non è solo nella stagione fredda, ma anche perché sei sotto costante stress.
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Mangi troppo, o, al contrario, mangi troppo poco
Lo stress può influenzare le nostre abitudini alimentari in modi diversi. A breve termine, a causa sua, potremmo perdere l'appetito: ci sentiamo minacciati, si verifica una scarica di adrenalina che mette il nostro corpo in una modalità "mordi o fuggi" - di conseguenza, inizia ad accumulare forza per il volo o la lotta e mette la fame "in pausa". A lungo andare, possono verificarsi processi inversi e, al contrario, una persona inizia a mangiare più del suo corpo ha bisogno. In uno stato di stress cronico, il nostro cervello aumenta il rilascio dell'ormone cortisolo, che, a sua volta, aumenta l'appetito. Gli studi dimostrano che può anche influenzare il cibo che scegliamo: in uno stato di tensione, possiamo preferire cibi grassi o dolci che sono più nutrienti e saturi di glucosio, che il corpo può facilmente elaborare (in inglese c'è un'espressione "cibo di comodità" - cioè, letteralmente "cibo che lenisce"). Quindi, se noti che di recente sei passato al cibo "dannoso", ti starai chiedendo se questo è legato al tuo stato emotivo.
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Hai spesso mal di testa
Esistono molti tipi di mal di testa e solo il medico può indicare la causa esatta e il metodo di trattamento necessario. Tuttavia, alcuni sono più comuni di altri e il mal di testa da tensione è considerato uno dei più comuni - questi sono gli stessi dolori che eravamo considerati "ordinari". La causa esatta del loro verificarsi è sconosciuta, ma gli esperti oggi sono inclini a credere che appaiono anche a causa di stress e ansia - quindi se si ha spesso mal di testa, questo può essere uno dei motivi. Per prevenire il loro verificarsi è consigliabile includere tecniche che aiuteranno a rilassare e rilassare i muscoli tesi: yoga, allenamento sportivo, massaggio.
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Hai diminuito la libido
Come la depressione e l'ansia, lo stress può anche influenzare la libido e placare il desiderio sessuale. Certo, tutto è molto individuale e non esiste un'unica "norma" di sesso e desiderio: il fatto che per uno sia molto piccolo può essere abbastanza per un altro. C'è motivo di preoccupazione se senti che la situazione è diventata insolita o qualcosa è cambiato e questo non ti soddisfa. Non dimenticare che una varietà di fattori influenzano la libido - dai livelli ormonali alle relazioni con un partner o un partner, quindi potresti aver bisogno dell'aiuto di una varietà di specialisti. Ma lo stress, anche, non dovrebbe essere escluso: se sei costantemente teso o ansioso, non è sorprendente che tu voglia meno sesso.
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