Life hacking: come fare una ricca colazione in 3 minuti

La regola "fare colazione come un re" non è più un assioma. Mangiare prima del cumulo nelle prime ore del mattino non è considerato una garanzia di salute. Nella dieta, la cosa principale è l'equilibrio. Per coloro che iniziano presto la giornata di lavoro, un piccolo pasto aiuterà a ricaricare le batterie e non mangiare troppo durante il giorno. Non tutte le colazioni richiedono molto tempo per le riunioni del mattino. A dimostrazione di ciò, offriamo cinque opzioni semplici e ben conosciute, ma non per questo meno nutrienti.

Prendete la farina d'avena finemente macinata, aggiungete burro o olio vegetale, un po 'di sale, spezie. Riempire con acqua bollente per 3-5 minuti. Aggiungere il formaggio alla farina d'avena salata e scegliere qualsiasi frutta o frutta a guscio per il dolce con il miele.

Mescolare la ricotta con un paio di cucchiaini di panna acida, aggiungere miele, frutta o bacche - si ottiene una ricca colazione e dessert. Puoi battere tutto in un frullatore fino a ottenere una consistenza cremosa. Per la spalmatura salata, aggiungere le verdure alla ricotta e condire con le spezie.

Non c'è niente di più semplice: asciugare in una padella o in un tostapane con pane di grano, spalmare burro o pasta di arachidi. Lavati con una tazza di caffè o tè caldo. Pensi noioso e insapore? Provalo e magari sederti per più di una settimana.

Uovo correttamente bollito - una piccola vittoria. Combina questo punto con quello precedente e ottieni una sana colazione fitness.

Se non ti piace mangiare la mattina, compra frutta e verdura per un frullato. Kefir o yogurt, una manciata di noci o una banana andranno anche per un pasto (in questo caso, neanche tre minuti non saranno necessari). La cosa principale - non fare affidamento su scarpe da ginnastica sulla strada per la metropolitana: per trovare un'alternativa utile a volte molto semplice.