Life hacking: come affrontare un jet lag in un giorno
NEL MONDO DELLO STRESS GIORNALIERO, ALIMENTO VELOCE E VITA SEDUTANon c'è niente di più prezioso del benessere. Come rimettersi in forma, rallegrarsi e sentirsi subito meglio - dillo alle nostre istruzioni espresse.
Sonnolenza, uno stato rotto, dolore nel corpo - tutto questo è una reazione abbastanza normale al cambiamento dei fusi orari. I voli transatlantici non sono comuni per la maggior parte di noi, ma alla vigilia delle vacanze invernali, molti decidono di viaggiare in paesi lontani. Per alcune persone, il jet lag è appena percettibile, e qualcuno li supera per intero e non li lascia andare per diversi giorni: le cose da lavoro vanno male, ei primi giorni di vacanza non sono affatto una gioia. Ma ci sono modi per alleviare il loro destino poco prima del volo o immediatamente all'arrivo a destinazione.
Molti adattano con successo il programma prima del viaggio - a casa, in un ambiente confortevole. Non è consigliabile svegliarsi alle tre del mattino in attesa di una vacanza a New York. Ma se c'è un'opportunità, almeno per un giorno o due, cerca di spostare l'ora dei pasti, andare a letto e svegliarsi per qualche ora - avanti, se voli a ovest, e ritorno, se stai andando ad est.
Scegli i voli in modo che l'arrivo cada durante il giorno: sarà più facile resistere fino a sera. Se non è troppo caldo nel paese in cui sei arrivato, sii più per strada durante il giorno.
Prima del volo, non cercare di rimanere in piedi fino al mattino: anche due o tre ore di sonno daranno forza e ripristineranno il corpo. Durante il volo, cerca di fare a meno dei sonniferi forti: sull'aereo, anche con loro, è difficile addormentarsi, e poi per qualche tempo tutto sarà come una nebbia.
All'arrivo, inizia immediatamente a vivere secondo le regole del nuovo fuso orario: se il giorno è in pieno svolgimento, pranzare e fare una passeggiata, e se arrivi al mattino, non andare a letto fino a sera. Fai un pisolino una o due ore e inizia la giornata.
Coloro che hanno una modalità semplificata, è spesso più difficile da ristrutturare rispetto alle persone con un programma più flessibile. Ma nel primo caso c'è un vantaggio: l'inizio del viaggio procederà senza intoppi se manterrai le abitudini. Il caffè del mattino, una corsa mattutina o un bagno prima di andare a letto è un rituale importante per te? Continua a seguirlo durante il viaggio. Il cervello riceverà i soliti segnali e presto entrerà nel solito ritmo.
Non si dovrebbe fare affidamento sull'energia, bere caffè espresso ogni ora e abusare di alcol: in questo caso, un'ondata di energia e ansia seguono un'ondata di allegria. Appoggiati all'acqua e alle tisane, bevi frullati di verdura e frutta (hanno molta fibra sana, che non è nel succo).