Come non ammalarsi in autunno: hacking vita sana

il testo: Karina Sembe

L'estate è di nuovo nel passato ed è tempo di pensare a come mantenere l'energia.trovato durante i mesi più caldi. Vi diciamo come non ammalarvi con il raffreddore, mantenere un aspetto sano nonostante il tempo che cambia e ridurre al minimo le possibilità di cadere vittima del blues. E mentre questi suggerimenti possono sembrare ovvi a qualcuno, raramente seguiamo queste semplici e comprensibili regole. Forse in questa stagione saremo in grado di convincerti ad essere più prudente.

Vai dal dottore

Visita medica programmata - non necessariamente il destino degli ipocondriaci. Se hai il naso imbottito per il quarto mese e scrivi tutto come "allergia stagionale", è ora di smettere di ingannare te stesso e scoprire cosa è cosa. La vaccinazione aiuterà ad evitare l'influenza: ti abbiamo già detto perché sono necessarie le vaccinazioni e perché non dovresti aver paura di loro. Anche la necessità di esami del sangue regolari non è stata annullata. Inoltre, la maggior parte di noi soffre di malattie croniche e debolezze personali, che in offseason sarebbero buone da tenere sotto controllo. È più facile prevenire qualsiasi interruzione nel corpo o identificarli in una fase precoce che affrontare le complicazioni.

Risparmia lo stomaco

Non è facile sopravvivere in offseason senza perdita di salute e aspetto. È possibile aggiungere forza al corpo per combattere i cambiamenti climatici e i microbi patogeni, facilitando il suo carico quotidiano - almeno in termini di nutrizione. Limitare la quantità di zucchero nella dieta, preferendo i carboidrati complessi. Non mangiare troppo e mangiare piatti semplici (condivideremo presto ricette per deliziose cene da una piccola quantità di prodotti economici). La leggera austerità nel cibo non solo colpisce il benessere: è abbastanza probabile che lo Zen quotidiano libererà il cervello per pensieri più importanti.

Mangia "supercibi" locali

I semi di Chia e spirulina sono buoni, ma nei frutti locali di stagione c'è anche molto buono. La frutta e gli ortaggi locali potranno beneficiare non solo della salute, ma anche del budget, quindi è ora di ottenere il massimo dal raccolto autunnale. Zucca e uva, mele e pere, noci e fagioli - gustosi, utili e abbastanza convenienti. In vendita ci sono ancora zucchine e zucchine, cavolini di Bruxelles, peperoni dolci e piccanti. Le fibre nelle verdure sosterranno la digestione, mentre le proteine e i grassi nei legumi e nelle noci daranno energia. Inoltre, i preparativi stagionali sono in voga: in questa occasione, consigliamo di provare ricette non noiose di sottaceti e marmellate per tutti i gusti.

Bevi più acqua e meno alcol.

Come sapete, l'uso di alcol è strettamente determinato dalla moderazione, e quindi è semplicemente convertito in danno. In offseason, quando il corpo è debole e chiede aiuto, è spietato finirlo con sei cocktail per una sera (pensa alle calorie completamente inutili sotto forma di zuccheri contenuti nell'alcol). Di tanto in tanto vale la pena di fare un noioso, ma una scelta utile a favore di acqua, tè o succo appena spremuto: è probabile che il regime giornaliero migliorerà, la produttività aumenterà e l'immunità non si indebolirà giorno dopo giorno. Per quanto riguarda l'acqua, è molto semplice berlo in litri nella calura estiva, ma con l'arrivo del freddo, tutti passano al caffè. Applicazioni speciali con promemoria o una bottiglia "intelligente" del nostro orologio da polso autunnale di gadget che monitorano la quantità di acqua consumata verranno in soccorso.

Non smettere di muoversi

Non nel senso di "sviluppo" (anche se questo), ma letteralmente - dimenando con le mani e i piedi di più. Lo sport è ancora una cosa importante e utile, e l'allenamento per l'usura può sempre essere sostituito da nuoto, jogging o yoga. Nelle ultime giornate calde ha senso passare l'aria fresca. Giochi sportivi, wakeboard o escursioni in montagna: per quanto grande sia la tua impresa, la cosa principale è il piacere. Quando fa freddo, non c'è bisogno di nascondersi nella stanza. Fai lunghe passeggiate: questa è la cosa migliore che puoi fare per la circolazione sanguigna e l'umore.

Riscaldare

Per molti di noi, è tempo di vestirsi nello spirito del National Geographic, mai raggiunto prima con le mani o con un budget. Intimo termico di alta qualità, parka impermeabile, scarpe comode che non ti vergogni di indossare, ma non è un peccato scappare in montagna - un po 'di expeditionary chic nel guardaroba non farà male a nessuno. Dopotutto, quindi, radunati nella foresta o in bicicletta nelle vicinanze, non dovrai raschiare il fondo della canna e, con riluttanza, indossare un vecchio piumino e jeans consumati. Quelli che preparavano le slitte in estate e già disponevano di attrezzature per viaggiare con uno sconto del cinquanta per cento, hanno fatto tutto bene.

Cambia cura viso e capelli

In condizioni di temperatura e umidità variabili, la pelle e i capelli richiedono un trattamento speciale. Sulle importanti fasi della cura autunnale e dei fondi necessari, abbiamo materiale dettagliato. Tre balene che mantengono la pelle in offseason: peeling delicato, idratazione e protezione dall'ambiente. I test sui capelli dopo il sole e sul mare richiedono un recupero intensivo. I raggi del sole non sono più spietati come in estate, ma questo non è un motivo per rifiutare i filtri solari per il viso e il corpo - basta sollevare l'SPF più in basso.

Rendi la vita comoda

Non importa quanto il tempo libero sia attivo, le piogge e il vento freddo prima o poi inseguiranno tutti in casa, e il tempo di assicurarsi che il tuo soggiorno rimanga confortevole. Oltre alle intollerabili coperte a quadri e alle enormi tazze da caffè, ci sono altri attributi più pratici. Gli elettrodomestici con effetti di puntamento aiuteranno a sopravvivere in autunno - da un umidificatore a una sveglia con funzione di luce naturale - e varie cose piacevoli: candele profumate, sali da bagno riscaldanti o tisane. Un buon motivo per provare un approccio ambientalmente consapevole alla salute e al comfort - specialmente, in questo caso, abbiamo già una bella vislist.

Pianifica, segui

Competi di procrastinazione e blues aiuteranno la modalità della giornata in modo competente. A qualcuno piace fare le cose con un programma chiaro, ma per qualcuno, la diversità e la flessibilità sono importanti, quindi per cominciare, definire un formato di pianificazione confortevole. In ogni caso, non fa male ad andare a letto allo stesso tempo e mangiare più o meno regolarmente. Comprendendo quanto tempo è dedicato a diversi tipi di attività, di routine o irregolari, è possibile evitare una serie di motivi di allarme. Ma anche per guadagnare una pianificazione fanatica - anche sputare una volta. Quando si crea una pianificazione delle attività, tenere conto della possibilità di inaccuratezza e essere pronti a ricostruire la modalità.

Rallentare

I giorni sono più brevi e le cose si stanno facendo più grandi. Sullo sfondo di un aumento dell'occupazione, l'entusiasmo professionale si sviluppa spesso in una gara, il cui obiettivo è quello di superare tutte le attività assegnate il più rapidamente possibile. Per preservare (o restituire) una psiche sana, tutti noi, prima o poi, dobbiamo imparare a rilassarci. Qui i principi del movimento Slow Life verranno in soccorso. Per raggiungere gradualmente un ritmo di vita più misurato, potrebbe essere necessario passare più tempo da solo con se stessi e preferire obiettivi personali ai bisogni degli altri. Nell'era dei social network e delle tendenze globali, è più che mai ovvio che il suono individualista è la chiave per la tolleranza allo stress.

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