Con un partner, un collega o un amico: come separarsi da una persona in modo che tutti stiano bene
"Separare per non offendere nessuno" - una frase che suona più come un ossimoro. Non c'è da stupirsi: si può difficilmente immaginare una separazione in cui i sentimenti di nessuno saranno feriti, soprattutto se l'iniziativa proviene da una sola parte. Tuttavia, ci sono modi per rendere qualsiasi separazione - che si tratti di un amore, amicizia o rapporto di lavoro - più etico e pulito e ridurre al minimo il risentimento possibile. Abbiamo raccolto diverse tecniche che possono aiutare in diverse situazioni. Naturalmente, non prendiamo in considerazione opzioni estreme come un abuso e una minaccia per la vita e la salute: qui non dovremmo pensare alla situazione "etica" e ai sentimenti di una persona - dobbiamo prima prenderci cura di noi stessi e della nostra stessa sicurezza.
alexander savina
Divisione con un partner
La rottura con un partner o un partner è probabilmente la prima cosa a cui pensiamo quando sentiamo la parola "separazione". Per molti, è, naturalmente, uno dei più complessi. La prima cosa che viene consigliata in questi casi, al fine di ridurre il grado di stress, non è ritardare il processo. Non importa quanto sia difficile la decisione e non importa quanto tu voglia ritardare una conversazione sgradevole, il costante rinvio non risolverà il problema, ma lo renderà solo peggiore: se ti preoccupi che stai turbando la persona, immagina quanto peggio sarà quando capirà che tu Da molto tempo volevo porre fine alla relazione. Naturalmente, non è necessario abbattere il dormiente - prendere una decisione così seria da prendere in considerazione, se lo si desidera, per cercare di migliorare la situazione parlando con un partner o un partner - o facendo riferimento a uno specialista insieme. In ogni caso, hai bisogno di confidenza: se cambi continuamente idea, una persona dall'altra parte della rottura sarà doppiamente insultante.
A volte c'è un desiderio naturale di saltare la conversazione e andare direttamente all'ospite, ma gli esperti non consigliano di farlo, anche se la relazione era fugace. "La confusione interiore dei sentimenti o la fiducia personale a volte portano al desiderio di non spiegare affatto, ma semplicemente di sparire da tutti i radar, di non rispondere nei messaggeri, di non vedersi, di fingere che non sia successo nulla, - sostiene la psicologa Maria Dolgopolova. la famiglia genitoriale ha l'idea che parlare del completamento della comunicazione (o altro rifiuto) non funzioni con calma: ci sarà solo un grido, una manipolazione, un'ossessione e così via fino a quando non prenderai una posizione impenetrabile e fermerai completamente il dialogo. senza discussione? "
È meglio dire tutto chiaramente, ma onestamente, senza lasciare spazio a doppie interpretazioni e false speranze.
Lo psicologo nota che le vittime del ghosting sono sotto un doppio colpo: non solo devono sopravvivere al divario, ma anche per porsi l'inevitabile domanda: "Non merita almeno una breve spiegazione per questa scelta?" "Detto direttamente una proposta per dire addio, nel caso in cui le condizioni di sicurezza del dialogo siano preservate, è l'opzione più favorevole sia per chi propone di andarsene sia per chi lo apprende", dice Maria Dolgopolova. "Chi termina la relazione non dovrà affrontare invece due ferite inevitabile: la necessità di venire a patti con la scelta di un partner o di un partner e colui che ha offerto, avrà l'opportunità di provare in modo costruttivo il senso di colpa ". Altrimenti, secondo l'esperto, "lasciare il passato nel passato" sarà molto più difficile, e il senso di colpa potrebbe diventare "cronico".
La conversazione inevitabile può essere meno dolorosa per tutti i partecipanti, se ti prepari in anticipo. Pensa a dove vorresti esprimere i tuoi sentimenti: ad esempio, in un luogo troppo affollato, può essere più difficile per una persona affrontare le emozioni se crede che sia necessario "mantenere la faccia" con tutti i mezzi, anche se non è facile mantenere la calma L'unica eccezione è la situazione di accesso e la minaccia alla tua sicurezza: se sei solo con una persona avrai paura, è meglio non farlo). Non è necessario presentare una sceneggiatura dettagliata, ma se non hai almeno deciso su cosa dirai esattamente, c'è il rischio di parlare di cose nel calore delle emozioni che ti pentirai più tardi.
È meglio dire tutto chiaramente, ma onestamente, senza lasciare spazio a doppie interpretazioni e false speranze. "Anche se non vuoi ferire una persona, le spiegazioni o le menzogne dei cliché non faranno altro che risentimento", dice Jonathan Bennett, esperto presso l'agenzia di appuntamenti. "Anche se non hai bisogno di spiegare in dettaglio perché ti stai separando, banalità e false scuse (come, non sei tu, Farò peggiorare le cose. "
licenziamento
Se ci pensate, il licenziamento è anche una separazione, anche se in questo momento smettiamo di lavorare con relazioni, non personali; Tuttavia, può anche essere problematico e ricordare se stesso dopo mesi. La consulente per le carriere Ksenia Avdey afferma di incontrare spesso situazioni in cui i datori di lavoro non sanno come dire addio ai dipendenti che per qualche motivo non hanno affrontato il compito. "L'errore principale è che cercano di presentare il licenziamento come un errore di una persona e basarsi sulla dichiarazione della presunta" verità "su cui il dipendente non è ben fatto, dice il consulente." Il secondo errore, ugualmente serio, è che il feedback non può essere formulato o non è dato affatto: una persona entra nel mercato del lavoro con un'auto-stima professionale piuttosto macchiata, e questo non aiuta né lui né l'azienda ".
Secondo Avdey, il licenziamento sarà meno offensivo per un dipendente se vengono presi in considerazione diversi fattori: innanzitutto, la responsabilità di ciò che sta accadendo è da entrambe le parti: "Ad esempio, hanno assunto la persona sbagliata o hanno commesso un errore, la fase di sviluppo dell'azienda richiede altre competenze e così via Ciascuna parte deve assumersi questa responsabilità. Credetemi, sarà difficile per una persona nei prossimi mesi - spiegare meglio cosa è successo e definire la portata delle vostre responsabilità nei suoi confronti ".
Forse una persona vorrà ottenere feedback e capire cosa ha causato la situazione, ma gli insulti non aiuteranno né lui né la compagnia.
Come nel caso di qualsiasi altra conversazione, dovrai prepararti a riflettere sul corso della conversazione, senza dimenticare la parte legale del problema e i piani dell'azienda per il futuro. Ksenia Avdey ti consiglia di presentare in anticipo una proposta di risposta al compenso del dipendente o, ad esempio, l'opportunità di perfezionare la ricerca di un nuovo lavoro. In caso di violazioni gravi, è possibile utilizzare l'opzione di licenziamento in un giorno.
Come nel caso di qualsiasi altra separazione, gli esperti raccomandano di parlare in modo concreto e corretto, senza umiliare la persona: forse lui o lei vuole ottenere un feedback e capire cosa ha causato la situazione, ma gli insulti non lo aiuteranno o la compagnia. Probabilmente, il dipendente sarà più a suo agio nel raccogliere le cose non di fronte all'intero ufficio, ma, ad esempio, dopo la fine della giornata lavorativa. Se una persona non sa come dire ai colleghi cosa è successo, il datore di lavoro dovrebbe offrire aiuto nella formulazione di una spiegazione. Lo specialista consiglia inoltre di formulare un piano per il trasferimento dei casi: "È responsabilità dell'utente raccogliere tutte le conoscenze e i dati necessari per l'azienda e impedire la divulgazione di informazioni importanti (firmare la NDA e altri documenti di non proliferazione)."
Divisione con un amico
Non molto tempo fa, abbiamo già parlato in dettaglio di separazione con gli amici. Per qualche motivo è consuetudine trattare l'amicizia meno seriamente della collaborazione, anche se la perdita di amicizia può essere molto dolorosa. L'importante differenza dalla rottura con un partner o partner qui è che l'amicizia spesso svanisce da sola - e se si adatta a entrambe le parti della relazione, tutto accade senza conseguenze gravi. Le difficoltà iniziano quando uno dei partecipanti non è pronto a trasferire la relazione ad un'area di amici (e poi sorge la domanda se la situazione cambierà o meno) o quando la relazione diventa tossica e non porta più gioia a qualcuno nella coppia.
A differenza della rottura con un partner o un partner, in tali situazioni può essere più difficile capire come agire, ogni situazione è individuale, quindi i metodi dipenderanno dalle circostanze. Da qualche parte potrebbe essere appropriato che in una relazione sentimentale si chiami il ghosting: i delicati rifiuti degli incontri sotto pretesti educati. In questo caso, nulla impedisce, per esempio, di vedere la compagnia generale con calma ed evitare l'imbarazzo. Questa tecnica funzionerà in una situazione in cui prima eri unito da una causa comune, ad esempio lavoro, studio o hobby.
Gli esperti consigliano di non entrare nei dettagli e di non descrivere in dettaglio ciò con cui l'altra persona non si trova a proprio agio: è sufficiente segnare i propri confini.
In altri casi, potrebbe essere necessaria una conversazione "finale" - come nel caso della separazione con un partner o partner, dovrebbe essere educato e corretto. Gli esperti consigliano di prestare attenzione a cose specifiche che non ti piacciono in una relazione, ma non andare alle accuse e ai più insulti. Ad esempio, puoi dire: "Non mi piace che tu mi parli alle mie spalle tutto il tempo. Scusa, ma non voglio più vederlo" o "Ultimamente lo stiamo facendo, lo giuro, ho bisogno di una pausa", tutto dipende da ciò che sembra più appropriato e sincero in una situazione particolare. In questo caso, dovresti essere preparato al fatto che la reazione sarà più emotiva e le riunioni (ad esempio, se hai amici in comune o lavori nello stesso ufficio) diventeranno imbarazzanti e tese. Può essere che una persona voglia cambiare, e il rapporto con te sarà più importante delle abitudini tossiche. Ma questo, naturalmente, non significa affatto che tu debba continuare a comunicare - specialmente se una persona ha fatto qualcosa che non si adatta al tuo sistema di valori.
Come in altre divisioni dopo uno stretto rapporto, gli esperti consigliano di non entrare nei dettagli e di non descrivere in dettaglio ciò che l'altra persona non apprezza: basta segnare i propri confini. "Non c'è alcuna garanzia che ciò possa aiutare un'altra persona e aiutarlo ad accettare la perdita, ma il tuo amico deve fare tutto da solo", afferma la psicologa Irene Levine.
immagini: Iris De La Torre (1, 2)
