"Penso che sia ben fatto": donne e uomini per le promesse del nuovo anno
Le promesse di Natale - una tradizione utile. Per molti, la data stessa aiuta a riconsiderare le loro vite e decidere sui cambiamenti. È vero, più spesso le buone intenzioni finiscono nel nulla: secondo la ricerca, solo l'8% delle persone riesce a raggiungere gli obiettivi fissati nel nuovo anno - e circa l'80% si arrende entro la metà di febbraio. Abbiamo parlato con diverse persone che hanno impostato diversi compiti per se stessi nel 2017 - dalla mezza maratona al viaggio e all'apprendimento di nuove lingue - sul fatto se fosse possibile farlo o meno, e cosa lo impediva.
Se lasci da parte gli obiettivi di business (che ho fissato ogni anno e rigorosamente adempiuto), ho fissato obiettivi personali una volta ogni due anni. Lo faccio quando qualche tipo di bisogno preme, per sopportare la loro inazione non è più la forza, e quindi devi ricorrere a modi magici e rituali per risolvere il problema. Per il 2017, mi sono fatto una promessa il 6 gennaio - con una sbornia, ovviamente. Ho lasciato in eredità non bere alcolici, non fumare, meditare tutti i giorni, fare sport due o tre volte alla settimana - in generale, classici stili di vita sani e igiene. Di conseguenza, non bevo (e mi sento benissimo), non fumo il 90% delle volte (mi sono interrotto per diverse volte), meditato il 60% dei giorni (che è buono anche), il 70% delle volte è andato alla scatola con la frequenza necessaria fai yoga Penso che sia ben fatto.
Perché non mi sono perso? Innanzitutto, ho scritto tutto su un pezzo di carta con una penna e riletto periodicamente - come autoipnosi. In secondo luogo, da qualche parte vicino a marzo, il mio amico ha scoperto l'assenza di alcol e ha inoltre discusso con me per una grande somma - e sono apparse ulteriori motivazioni. In terzo luogo, la cosa principale è di resistere per il primo mese o due alla pura forza di volontà, e quindi tutto ciò che è promesso diventa naturale e non sono necessari ulteriori sforzi. Bene, ti senti davvero molto meglio e più fresco.
Non ho ancora pensato alle promesse per il prossimo anno, dal momento che non c'è un grande bisogno all'interno - su uno stile di vita sano va bene. Ma la pratica della definizione degli obiettivi in generale è molto vitale e utile, quindi, probabilmente, penserò a qualcosa.
Mi sono prefissato obiettivi per tre anni consecutivi: durante questo periodo ho provato molti metodi diversi e, di conseguenza, mi sembra di aver raggiunto l'optimum. Nel 2017, per la pianificazione personale, ho utilizzato il framework OKR (Obiettivi e risultati chiave), utilizzato per organizzare obiettivi nelle grandi aziende: se non si approfondiscono i dettagli, si tratta di impostare grandi compiti (Obiettivi) e identificarne di più piccoli all'interno di essi - risultato misurabile (risultati chiave).
Comincio con un foglio dei trucchi sulle aree della vita in cui voglio cambiare qualcosa: prima di tutto, questo è lavoro e sviluppo comune, mentale e fisico. Allo stesso tempo, sono convinto che sia impossibile pianificare tutto, quindi non mi pongo mai obiettivi correlati, ad esempio, alla mia vita personale: famiglia e amici. Poi guardo il foglio dei trucchi e scrivo tutti i grandi desideri nelle aree menzionate (di solito richiedono molto più di un anno), e per ognuno di essi prescrivo diversi piccoli passi - diventano i miei "risultati chiave". Un esercizio del genere aiuta solo a non dimenticare la scala molto grande verso cui vuoi muoverti e a guardarti. Ad esempio, ho un obiettivo: visitare tutti i paesi del mondo. I risultati chiave del 2017 sono stati, in primo luogo, nuovi paesi e città, e in secondo luogo, ottenendo una patente di guida - in alcuni luoghi voglio viaggiare in auto.
Tutti e cinque gli obiettivi fissati quest'anno sono rimasti pertinenti; Ho deciso di posticiparne uno in relazione al nuovo lavoro. Dei risultati chiave (di cui ce n'erano solo quattordici), ne ho completati sei, altri due hanno perso il loro significato e altri sei non l'ho completato del tutto. Credo che questo sia un risultato normale, perché in metà dei fallimenti non ho definito chiaramente i criteri per raggiungere l'obiettivo, e in altri casi ho cercato di stare al passo con tutte le lepri allo stesso tempo. L'anno prossimo ho intenzione di pianificare di meno, solo per avere il tempo di godermi sia il processo stesso che le sorprese di vita.
Prima, spesso mi davo promesse del nuovo anno. Il 2017 non ha fatto eccezione, ma questa volta mi sono detto che dovevo farlo, qualunque cosa accadesse. La promessa del mio nuovo anno era di correre una mezza maratona. Ho capito che volevo cambiare qualcosa nella vita, e ho deciso che la mezza maratona è la migliore.
Concepito è riuscito a esibirsi solo alla fine dell'anno. Avevo in programma di correre una mezza maratona in autunno, ma mi sono svegliato troppo - naturalmente, ero fuori da un solco. Due mesi dopo, ho visto un annuncio che ci sarebbe stata di nuovo una mezza maratona nella mia città, e ho deciso che questa era la mia occasione. Sono impegnato in orienteering, ma una tale preparazione non servirebbe a correre per più di venti chilometri. Così ho fatto il check-in, sono entrato nel club di corsa e ho iniziato a prepararmi - ho corso da cinque a sette chilometri.
La scorsa settimana abbiamo corso a distanza - sono stato felice per quasi una settimana. L'anno prossimo fisserò di nuovo gli obiettivi: se vuoi davvero realizzare la promessa del nuovo anno, nulla ti impedirà.
Mai trattato le promesse di Capodanno troppo sul serio. Questa non è una lista di controllo, in cui è necessario spuntare, ma una buona opportunità per fermarsi per un secondo e fissare obiettivi ambiziosi per il prossimo anno - non molto gravi.
Di solito iniziavo a pensare a tali promesse alle 23:54 del 23 dicembre, ma l'anno scorso ho preso parte a un flash mob e ho condiviso i miei piani per la prima volta - quindi ora non mi allontano dal debriefing. Mi sono ripromesso di scrivere ancora più testi (l'obiettivo è stato raggiunto e superato, continuiamo), stabilito un record per il numero di film (ahimè, questo compito è posticipato al 2018), scoprire nuovi paesi (Georgia è super), imparare cose interessanti un paio di goffi tuffi con salti mortali dopo un mese di allenamento sono considerati), non rallentare (non mi lamenterò) e spingere regolarmente (completo fallimento).
Non è stato possibile soddisfare tutto, ma questa è una buona opportunità per continuare l'anno prossimo, soprattutto perché la maggior parte dei piani può essere considerata sicura universalmente. Quindi auguro a me stesso e a tutti quelli che mi circondano di non fermarsi su tutti i fronti. Bene, è necessario impegnarsi nello sport, sì.
Fin dall'infanzia mi è stato insegnato che il nuovo anno è una vacanza e una magia. A Babbo Natale, non ci credo più, ma in una certa linea magica - al cento per cento. Perciò, più vicino al trentunesimo numero, mi do una promessa, che fin dall'inizio è una burla - sono sicuro che non la realizzerò mai. Di solito è qualcosa come "smettere di fumare", "iniziare ad andare in palestra". Dall'originale - l'anno scorso desideravo che sarei meno emotivo e meno credevo nelle persone.
Ti dimentichi della promessa a circa il primo minuto dopo la mezzanotte del primo gennaio, e te ne ricordi alla fine di dicembre. Quest'anno non ha fatto eccezione, ma c'è una cosa: ho smesso di fumare (okay, esci). Lenitivo, prescritto da un medico, aiuta con emotività, ma con una palestra un tubo pieno - completo in tutti i sensi.
In generale, penso che darti delle promesse prima del nuovo anno e dimenticarle è grandioso. Da un lato, si è in grado di portare la linea e pensare a cosa si vorrebbe migliorare in se stessi, d'altra parte, la magia si accende e speri che tutto succederà da solo.
Ho iniziato a darmi promesse di Capodanno dall'età di sedici anni. All'inizio erano ingenui e connessi con l'apparenza, ma col tempo sono diventati più seri - e la loro implementazione ha aiutato a salire la scala della carriera. È successo quest'anno
Lavoro in un'organizzazione governativa, ma è strettamente legato alla cultura, in particolare al balletto. L'anno scorso, c'è stata l'opportunità di andare in Giappone per "Russian Seasons" e, possibilmente, di rimanere lì - ma per questo è necessario conoscere la lingua per la libera comunicazione commerciale. Incoraggiato dalla prospettiva, ho fatto una promessa per impararlo - ho iniziato ad acquistare libri di testo e alla ricerca di un insegnante. Durante l'anno ho maledetto questa idea un centinaio di volte (la lingua è molto complicata), ma il sostegno dei miei parenti e dell'insegnante mi ha dato forza.
L'ora degli esami si avvicinava - e allo stesso tempo c'era un festival, dove si riunivano ballerini di tutto il mondo. Come standard, ho eseguito tutte e cinque le esibizioni con un full house, ovazioni e grandi bouquet di fiori dagli artisti stessi in segno di gratitudine - e ho anche incontrato l'artista del Teatro alla Scala in Italia. È residente a Riga e non c'era alcuna barriera linguistica - e una mentalità simile ci ha aiutato a stringere amicizia durante la preparazione del festival.
Due settimane prima dell'esame, la mia nuova conoscenza mi ha scritto molte domande sull'Italia e alla fine ha ammesso di aver parlato con il dipartimento pubblicitario del teatro di me e mi ha chiamato a lavorare nel teatro. Non so perché, ma ho subito accettato: in Giappone, non avevo nessuno, ed ero una persona socievole. In generale, ora uso il giapponese per leggere libri sull'arte del Giappone antico e studio diligentemente l'italiano già - ho intenzione di trasferirmi a settembre.
Non mi piacciono molto le promesse del nuovo anno, perché non credo che il cambiamento inizi un lunedì o una data rotonda: mi sembra che sia molto più difficile (e più importante) iniziare a lavorare su te stesso qui e ora. Tuttavia, all'inizio di quest'anno ho deciso di provare e impostare un obiettivo innocuo: leggere di più. Nella mia infanzia e nella mia vita da studente leggo molto, ma quando sono cresciuto, tutto peggiora seriamente. A gennaio, ho scelto un numero modesto nell'elenco di obiettivi Goodreads, in modo che potessi soffermarmi se ricevessi un grosso volume.
Naturalmente, ho fallito il compito quasi immediatamente. All'inizio, "Little Life" mi ha devastato, quindi avevo bisogno di tempo per riprendermi e acquisire forza per ulteriori letture. Poi ho iniziato a prepararmi per la difesa della mia tesi di dottorato in parallelo con il lavoro, a causa della raccolta di documenti e degli infiniti viaggi in giro per la città la sera, dovevo solo stendermi sul divano e guardare attraverso l'instagram. Quando le cose sono finite, è diventato più facile, ma ho comunque scoperto che leggo più lentamente di quanto vorrei: scelgo libri grandi e "difficili" e preferisco l'inglese, per il quale ho bisogno di più tempo.
Tuttavia, penso che sia stata un'esperienza gratificante. Non c'è niente di sbagliato nella lettura al proprio ritmo - e lentamente, se il libro non è così interessante come vorremmo. Mi sono reso conto che tutti hanno il diritto di non leggere, se non ci sono forze per questo - alla fine, questo dovrebbe essere un piacere, non un dovere.
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