Come credere in te stesso?
Tutti abbiamo accumulato molte domande a noi stessi e al mondo, con chi non sembra esserci tempo o non andare da uno psicologo. Ma le risposte convincenti non nascono quando parli a te stesso, ai tuoi amici o ai tuoi genitori. Abbiamo iniziato una nuova sezione regolare in cui la psicoterapeuta professionista Olga Miloradova risponderà a domande urgenti. A proposito, se li hai, invia a [email protected].
Come credere in te stesso?
Uno dei consigli più comuni nella psicologia del pop e nei libri sull'autostima: "Credi in te stesso". Bene, sì, solo. Per qualche ragione nessuno spiega esattamente come. Che cosa fare se ti è stato insegnato fin dall'infanzia che l'eccessiva sicurezza è indecente e il realista interiore ti dice che non dovresti fare troppo affidamento su te stesso?
Olga Miloradovapsicoterapeuta
Per prima cosa devi cercare di tenere traccia di quanto tempo fa la credenza in te stesso fosse persa e se fosse del tutto. Una cosa è che quando mamma e papà fanno credere a un bambino che è un idiota, e poiché ogni bambino è più o meno determinato a soddisfare il programma dei suoi genitori, sfortunatamente, purtroppo, cresce fino a diventare un completo fallimento per loro. È molto difficile lottare con una storia del genere da soli, il primo passo verso il cambiamento della situazione è la sua stessa consapevolezza. È tutt'altra cosa, i nostri programmi. Diciamo che ognuno di noi ha la nostra risorsa, che dobbiamo valutare in modo sobrio nel tempo. Se sei un "gufo" nato, non avrai mai successo portando le notizie del mattino. Se sei attivo e attivo, allora sei incredibilmente fortunato, ma non il fatto che sarai, per esempio, un filosofo di successo. Di conseguenza, ecco il problema originale nel valutare le loro capacità.
Non tutte le potenziali opportunità possono essere valutate dal livello del tuo QI. Di conseguenza, se una persona soccombesse al messaggio sbagliato e andasse nel modo sbagliato, non sarebbe sorprendente se ci fosse una serie di fallimenti che lo aspettavano e con ogni successo egli crede in se stesso meno. Cioè, praticamente, per credere in te stesso, è necessario che questi successi appaiano, per cominciare, almeno piccoli ma persistenti, e, di conseguenza, la prima cosa da fare è cambiare la situazione se non ti soddisfa affatto. La cosa peggiore è che se una persona è in una situazione "sbagliata" per troppo tempo, allora è incline a non notarlo consapevolmente, altrimenti dovrà ammettere il fatto che 10 anni fa avrebbe potuto cambiare la situazione e smettere di essere un fallimento. Cioè, è psicologicamente più facile mantenere una situazione di insuccesso che riconoscerla dopo un lungo periodo di tempo, quando sono già stati compiuti troppi sforzi.
È psicologicamente più facile mantenere una situazione di fallimento che riconoscerla dopo un lungo periodo di tempo.
Per gli episodi meno globali di perdere fiducia in te stesso, mi rivolgerei probabilmente a comportamentisti (psicologi comportamentali) che seguono una sequenza completamente diversa di azioni: prima tu imiti chi vuoi diventare, e poi questa persona gradualmente diventa. Nonostante la natura controversa di questa affermazione, questa idea funziona anche: ad esempio, la psicologa sociale Amy Cuddy ha condotto lavori scientifici sulle cosiddette posizioni di potere, secondo le quali, a seconda della postura che una persona assume, i cambiamenti avvengono sia sul neuroendocrino che ea livello comportamentale, e se presti seria attenzione a questo, allora questi cambiamenti potrebbero rivelarsi permanenti e possono cambiare la vita a lungo termine.
Parlando un po 'di più: se una persona si mette in posa e fa del suo meglio per occupare più spazio con il suo corpo (poser ad alta potenza), il testosterone aumenta a livello fisiologico, cosa che lo porta a un maggiore successo ea volte a comportamenti più rischiosi. Se, al contrario, una persona assume la postura della vittima, l'intero corpo collassa, si chiude, incrocia le braccia sul petto (poser a bassa potenza), poi viene rilasciato l'ormone dello stress cortisolo, il livello di testosterone scende e, di conseguenza, viene percepito dagli altri come un fallimento. Quindi, per sentirsi più sicuri, è necessario iniziare la mattinata con la postura della stella (gambe divaricate, braccia sollevate e allungate ai lati).