Come non preoccuparsi delle opinioni degli altri
TUTTI ABBIAMO CRESCIUTO LA MASSA DELLE DOMANDE A SE STESSI E AL MONDOcon il quale non sembra esserci tempo o bisogno di andare da uno psicologo. Ma le risposte convincenti non nascono quando parli a te stesso, ai tuoi amici o ai tuoi genitori. Pertanto, abbiamo chiesto a una psicoterapeuta professionista Olga Miloradova di rispondere a domande urgenti una volta alla settimana. A proposito, se li hai, invia a [email protected].
Come non preoccuparsi delle opinioni degli altri?
Sicuramente hai incontrato persone a cui non importa assolutamente cosa pensano di loro. Possono correre al negozio in accappatoio, mentre devi vestirti decentemente e almeno colorare le labbra, possono ballare sul bancone, mentre ti permetti di annuire modestamente al ritmo della musica, possono facilmente rimanere agganciati agli estranei al tavolo accanto, così da non annoiarsi mentre aspetti un amico, mentre preferisci timidamente nascondere la tua imbarazzante solitudine con il viso sepolto in un telefono. Forse, a volte ti sembra che queste persone abbiano il più alto grado di libertà, e vuoi diventare una volta la stessa persona rilassata, facile e spericolata per mostrare finalmente a tutti la loro individualità brillante a lungo nascosta.
Olga Miloradova
psicoterapeuta
Tutti noi esistiamo nella società e per il suo buon funzionamento abbiamo bisogno di una sorta di equilibrio. Secondo me, per mantenere questo equilibrio, c'è una comprensione molto più profonda che "la libertà di una persona finisce dove inizia la libertà di un'altra persona" rispetto alla capacità di ignorare completamente gli interessi degli altri. Tuttavia, questa non è solo la mia opinione, perché non è senza motivo che è emerso un concetto psicologico, come l'intelligenza emotiva (intelligenza emotiva), la cui presenza è considerata una qualità, estremamente utile per l'interazione sociale. In parole povere, questo concetto riflette la capacità di una persona di cogliere intuitivamente ciò che gli altri vogliono e di cui hanno bisogno, interpretare correttamente la situazione e influenzarla nella direzione vantaggiosa per se stessi. Quindi, se non hai la capacità innata di violare sfacciatamente i confini di altre persone, forse questo è il tuo vantaggio, e non è affatto un motivo di preoccupazione.
Tuttavia, dal momento che stiamo parlando dell'equilibrio: se si tratta del fatto che non si è praticamente in grado di fare qualcosa che si desidera, perché prevale la necessità che tutti piacciano e che piacciano a tutti, allora questo è un serio motivo di preoccupazione. Tutto può iniziare con curiosità: il tuo amico più assertivo non ama il nuovo album della tua band preferita, e ora sei imbarazzato ad ammettere che, secondo te, è geniale. Inoltre ti sembra inopportuno che tu dica ai tuoi genitori che sei stato interessato alla scienza del suolo per tutta la vita e che hai ottenuto la loro approvazione, diventare un manager. Poi ti trovi a disagio con un ragazzo a cui non piaci molto quando, secondo il parere di tutti quelli intorno a te, sei una coppia meravigliosa. Tali piccoli occultamenti sono in realtà una forma passiva di mentire a se stessi e l'abitudine di esistere in modo così discutibile e tende ulteriormente ad accumularsi come una palla di neve.
Non importa quanto sia desiderabile, è impossibile piacere a tutti.
Nel tempo, in linea di principio, puoi perdere la comprensione di quali decisioni sono state prese in base ai tuoi desideri personali e quali erano per paura che qualcuno pensasse che qualcosa non andava. La radice di tutte le disgrazie sta in questo fenomeno, che è chiamato la teoria della mente (teoria della mente) - un'abilità piuttosto utile che può portarci troppo lontano. La teoria della ragione ci dà l'opportunità di capire che la nostra coscienza non è identica alla coscienza di un'altra persona: ad esempio, per capire che ciò che ci piace non sarà necessariamente apprezzato da qualcun altro. L'unico problema è che, supponendo che a qualcuno piacerà qualcosa di completamente diverso, potremmo in qualche modo dimenticare e iniziare a considerare le nostre ipotesi come realtà. Quindi, concludo la parte teorica e procedo a consigli pratici.
Prendi il controllo della tua immaginazione e, più specificamente, fermati tutto il tempo per assumere per gli altri. Cosa ti fa pensare, ad esempio, che se indossi qualcosa di giallo brillante, ti sembra di essere vestito in modo inappropriato, ma in abiti blu scuro riceverai l'approvazione generale? Come hai deciso che ai genitori del ragazzo piacerebbe, se diventi modestamente silenzioso quando li incontri, e se parli molto, ti odieranno?
Abbiamo pochissime possibilità di prevedere la reazione agli estranei. Prima di tutto, e non importa quanto tu lo voglia, è impossibile piacere a tutti. In secondo luogo, lo consiglio vivamente - superare la suspense e imparare a rilassarsi davanti alla sua faccia. E il modo migliore per rilassarsi è essere te stesso, rimanere nell'immagine che ti sta più a cuore. Ha senso, ad esempio, provare a fare un'impressione, indossare una gonna insolitamente corta, e poi tirare nervosamente tutto il tempo? Il tuo rapporto suonerà meglio se proverai a rovinare un paio di battute "acceleratrici" per ottenere un contatto migliore con il pubblico se non puoi scherzare?
Cerca di amare o almeno di venire a patti con la tua personalità.
Nonostante il fatto che nella nostra natura umana ci sia il desiderio di imitare, come l'elemento principale dell'allenamento, cerca di prendere in prestito solo ciò che ti è veramente vicino, e comunque attenersi al tuo percorso indipendente. Cerca di amare o almeno di venire a patti con la tua personalità. Ricorda: non importa quanto ci provi, le persone penseranno a ciò che pensano, non sei un telepate per controllare la mente di qualcun altro. Ed è normale che a qualcuno non piaccia qualcuno a prima vista, o addirittura niente del tutto. Nonostante l'espressione comune che la prima impressione sia la più corretta, pensa a quanti percento funziona nella vita reale? Sei sempre a prima vista in grado di prevedere se una persona ha il senso dell'umorismo? Quanto è intelligente? È vulnerabile? Corre di mattina, dopotutto? Spesso tendiamo a manipolare i fatti nel tempo, che è promosso dalla nostra memoria così flessibile. Ora ti sembra che a prima vista tu sentissi che staresti insieme, e che cosa hai vissuto in quel primo momento? Indifferenza? Vago interesse?
E, cosa più importante, quello che dovresti ricordare per la tua tranquillità è che alla maggior parte delle persone semplicemente non importa. Sì, potrebbe essere un duro colpo per la tua autostima, ma la maggior parte delle persone non si cura di te, almeno fino a quando non hai una vera influenza o partecipazione nelle vite di queste persone. Ma anche allora la maggior parte dei pensieri di queste persone saranno indirizzati a qualcosa che riguarda se stessi, attraversato dalla lente di se stessi. Dopo tutto, tutte le tue esperienze su chi e cosa penserà di te - questo è esattamente lo stesso egocentrismo.