Con il primo raggio di sole: c'è un senso nella sveglia luminosa
Anna Aristova
Nel solito sistema di coordinate, le persone sono divise in due tipi.: quelli che sono più o meno svegli al mattino e quelli che si alzano dal letto sono disastrosamente difficili. Molti di noi rabbrividiscono al pensiero di dover uscire da una coperta calda quando è notte e fa freddo fuori. D'accordo, il risveglio anticipato in estate con il bel tempo è molto più facile.
I produttori di gadget decisero di venire in aiuto ai residenti dei paesi del nord e rilasciarono una sveglia leggera che imitava l'alba. Il principio del dispositivo è semplice: circa mezz'ora prima della salita, inizia a inondare la stanza di una luce naturale morbida, creando l'illusione del risveglio con i primi raggi del sole. All'ora impostata, i suoni della natura (trilli di uccelli, il suono dell'oceano) o una stazione radio preferita iniziano a suonare (a meno che, ovviamente, non si stia ancora ascoltando la radio). Alcuni gadget possono imitare il tramonto, specialmente per coloro che trovano difficile addormentarsi. Questi allarmi hanno i loro vantaggi rispetto agli smartphone convenzionali: i produttori affermano che svegliarsi dalla luce del sole gradualmente ci porta fuori dalla fase di sonno profondo e riduce il livello di stress al risveglio, il che ha un effetto positivo sul nostro benessere e aiuta ad essere più allegro tutto il giorno. Abbiamo deciso di provare l'effetto su noi stessi e abbiamo chiesto ad Anna Aristova, l'editor della sezione News, di svegliarsi con un dispositivo Philips per una settimana.
Non importa se ho dormito per due ore o tredici, il risveglio mattutino è altrettanto difficile per me, così ho impostato dieci sveglie, sapendo che i primi nove inevitabilmente avranno un destino - sonnellino
La scienza concorda con queste affermazioni: secondo uno studio degli scienziati britannici, l'effetto della luce su una persona trenta minuti prima del risveglio lo aiuta non solo a svegliarsi più velocemente, ma anche a minimizzare la "inerzia sonnolenta" - inibizione e riduzione delle funzioni cognitive dopo il risveglio. Come ulteriore bonus delle sveglie leggere, i ricercatori dell'Università di Groningen chiamano mitigare il blues invernale - questo è il motivo per cui l'alba elettronica viene a volte utilizzata nel trattamento del disturbo affettivo stagionale (SAD). E sebbene gli scienziati non escludano l'effetto placebo, i risultati della ricerca mostrano che l'effetto di un'alba artificiale su una persona rende più facile svegliarsi - e questo è già un grande vantaggio per coloro che considerano il risveglio mattutino un'impresa.
Le recensioni su sveglie su Internet sono per lo più positive e solo con rare eccezioni sono quelle che non hanno notato alcun effetto speciale dall'uso del dispositivo. Ad esempio, Yana Zubtsova del blog di Beauty Insider è stata soddisfatta del dispositivo: secondo la giornalista, anche se non è diventata una persona mattiniera, ha smesso di imprecare contro il mondo intero al mattino. La sua collega Yulia Grebenkina, a sua volta, ha notato che il suo rapporto con il dispositivo non ha funzionato: il principale svantaggio dell'allarme luminoso è che deve essere costantemente riconfigurato al momento giusto - un serio svantaggio per i proprietari del programma fluttuante. Nella stampa estera, le recensioni sono per lo più elogiative: la giornalista di Business Insider Madison Malone Korcher e la giornalista del Guardian Rose George erano entrambe contente del dispositivo - entrambi dissero che dovevano il risveglio dall'alba al bene delle mattine e alla buona salute.
Dopo aver studiato l'elogio e le recensioni, è tempo di provare l'allarme su te stesso. Non posso dire di avere difficoltà a dormire: posso addormentarmi ovunque e in qualsiasi condizione. I problemi iniziano al mattino, strappare la testa dal cuscino è una vera tortura. Non importa se ho dormito per due ore o tredici, il risveglio mattutino è altrettanto difficile per me, così ho impostato dieci sveglie, sapendo che i primi nove inevitabilmente si imbatteranno in un destino - sonnellino. Certo, infastidisce chiunque abbia mai vissuto con me, ma solo così posso essere sicuro che mi sveglierò. Sono riuscito a uscire dal letto solo dopo il primo segnale solo in estate, quando ho deliberatamente rimosso le tende nella mia stanza e mi sono svegliato con i primi raggi del sole - questo è stato il risveglio più semplice della mia vita.
La lampada mi portò delicatamente fuori dal sonno e non cadde in un forte allarme; d'altra parte, la melodia in aumento lentamente dell'allarme può essere impostata sullo smartphone
Sembrerebbe, cosa potrebbe essere più piacevole del sole nel tetro inverno? Quando finalmente arrivò nelle mie mani la bellissima sveglia, ero così eccitato che la prima mattina mi alzai due minuti prima del segnale, anche questo non era male. Poi ci sono stati problemi con l'impostazione: per attivare il dispositivo, era necessario premere un pulsante speciale all'estremità - solo allora la lampada sarà in grado di svolgere la sua funzione principale. Non l'ho capito subito, quindi il giorno dopo l'allarme di sicurezza al telefono mi ha salvato.
Come accompagnamento alla luce, puoi scegliere un segnale sonoro come un trillo di uccello tenero, un oceano in tempesta o un pianoforte. Attraverso prove ed errori, mi sono reso conto che il modo più semplice per svegliarmi è cantare gli uccelli, ma un forte grido di gabbiani al mattino non è una buona idea. Il volume, così come la luminosità, sono regolati - puoi sperimentarli per diversi giorni per trovare il livello ottimale. Si consiglia di installare il gadget a una distanza di 40-50 centimetri dalla testa, così gli ho dato il comodino e una delle prese.
Una settimana di nuova vita con l'allarme luminoso è andata come al solito: non sono diventato un'allodola, e con il primo segnale sonoro non ho potuto alzarmi nemmeno una volta. Nell'oscurità o sotto la luce, la tentazione di premere il snooze, dopo di che per alcuni minuti la melodia diminuiva, era forte come al solito. E anche se per il reale risveglio di una luce non ero abbastanza, ho notato che ho iniziato a recuperare più velocemente. La lampada, dolcemente e gradualmente, mi portò fuori dal sonno e non cadde in un forte allarme, il che rese il risveglio più piacevole; d'altra parte, la melodia in aumento lentamente dell'allarme può essere impostata sullo smartphone.
Ho smesso di ricordare a me stesso di Bill Murray in "Ricomincio da capo", ma non sono diventato una principessa Disney che si è svegliata con il canto degli uccelli. È diventato chiaro che per tali gufi come me (che indugiano mentre guardano "Stranger Things" fino alle due del mattino), un dispositivo non è sufficiente - devi ricorrere a metodi più radicali per abituarti alle prime salite. Ad esempio, mettere in ordine una modalità instabile e ordinare a te stesso di non premere il snooze. Sono sicuro che dopo questo posso apprezzare appieno tutti i vantaggi del sole.
Copertina:Ozon